Legion es una compañía de suplementos que es más nueva que algunos de sus competidores, pero se ha adelantado a la vanguardia de la industria con etiquetas transparentes, dosis respaldadas por la ciencia y atrayendo a la multitud de "sin ingredientes artificiales". Revelación completa, somos grandes fanáticos de BarBend. Hemos nombrado a su creatina como el mejor producto de creatina del mercado, el de ellos es el mejor ganador de masa a base de alimentos integrales y su "Pulse" previo al entrenamiento es uno de los más fuertes que probablemente encontrará.
Así que estábamos impacientes por probar su proteína en polvo de caseína, simplemente llamada caseína+. Legion nos envió sus sabores de chocolate con leche y vainilla para que pudiéramos probarlos. Descubrimos que no solo es caseína de muy alta calidad, sino que contiene más proteínas por caloría que cualquiera de sus competidores que hemos probado.
Ahorre 20% Legion Caseína+
Legion's Casein + tiene más proteínas por caloría que cualquier otra caseína que hayamos visto, además de que no tiene ingredientes artificiales. Use el código "BARBEND" para obtener un 20% de descuento!
Obtener el descuento! Obtener el descuento!Una cucharada de chocolate con leche tiene 110 calorías:
Proteína: 30 gramos
Carbohidratos: 3 gramos (1 g de fibra, 1 g de azúcar)
Gordo: 0 gramos
Calcio: 60% de su ingesta diaria recomendada
Colesterol: 5% IDR
Sodio: 5% IDR
No hay mucho más en forma de vitaminas y minerales, solo alrededor del 5 por ciento de su hierro y potasio diarios.
Tenga en cuenta que si suma todos los ingredientes esto debería estar más cerca de 132 calorías (120 para la proteína y 12 para los carbohidratos.)
El primer ingrediente está etiquetado como proteína de caseína micelar no transgénica.
Luego está el cacao en polvo, el sabor natural, la sal marina, el extracto de hoja de stevia y la lecitina de soja. El sabor Vainilla tiene los mismos ingredientes pero sin el cacao.
Para empezar, esta es la caseína más rica en proteínas que hemos visto. Normalmente obtendrá algo así como 25 gramos de proteína por 3 gramos de carbohidratos y 2 gramos de grasa. Esto tiene 30 gramos de proteína y nada de grasa por cucharada, por lo que está viendo alrededor de 4.4 calorías por gramo de proteína. Eso tiene más proteína por caloría que su aislado de suero promedio.
El calcio aquí también es notable, aunque no tan extraño para una caseína. El sesenta por ciento de su ingesta es enorme y vale la pena recordar que el calcio, además de su vínculo con la salud ósea, también tiene algunas conexiones con la pérdida de grasa y la testosterona.(1) (2)
Entonces, ¿por qué elegir una proteína de caseína?? Además del hecho de que forma grumos con facilidad y hace excelentes postres de proteínas, la caseína se digiere más lentamente que el suero.(3) (4) Esto significa que los aminoácidos se liberan más lentamente en su sistema; es poco probable que esto haga que la caseína sea más anabólica que el suero, pero tampoco es peor. La caseína es una alternativa válida al suero de leche y la velocidad de digestión lenta hace que se llene más, lo que sin duda puede tener beneficios para la pérdida de peso.
[Obtenga más información en nuestro desglose completo de las diferencias entre el suero y la caseína.]
Legion también tiene métodos de abastecimiento interesantes con su caseína, obteniendo todo de pequeñas granjas lecheras irlandesas. Según su sitio, las políticas regulatorias en Irlanda significan que la leche allí “generalmente tiene un recuento de células somáticas más bajo (y por lo tanto es de mayor calidad) que la leche producida en los EE. UU."(5)
La lechería no se alimenta al 100% con pasto, ya que las vacas tienen que entrar durante el invierno, pero pasan mucho tiempo al aire libre y no se tratan con la hormona del crecimiento bovino, por lo que si las vacas felices son importantes para usted, usted Estaré feliz con el abastecimiento.
El principal problema potencial es que contiene soja, para mejorar la mezclabilidad. La evidencia no sugiere que la lecitina de soja afecte negativamente a su testosterona, pero si intenta evitar la soja, es posible que no sea feliz.
Finalmente, hay sin enzimas digestivas agregadas, que es algo que incorporan otros productos de caseína para mejorar potencialmente la absorción y reducir el malestar digestivo. Este no es un gran problema, pero algunas personas prefieren las enzimas en sus proteínas en polvo.
Puede comprar una tarrina de 30 porciones por $ 35 a $ 45, lo que equivale aproximadamente a $ 1.33 por cucharada o 4.5 centavos por gramo de proteína.
Eso es notablemente económico para una caseína. Los productos de Legion suelen ser más caros, pero este precio es más bajo que el que encontrará entre muchos competidores, marcas que no están tan orgullosas de hablar sobre su abastecimiento de lácteos y son menos reacias a evitar los ingredientes artificiales. Me sorprendió e impresionó el valor.
Ni el chocolate con leche ni la vainilla tienen un delicioso sabor a postre como el que probablemente encontrará en un competidor con sabor artificial. No obstante, los disfruté, pero son suaves y se puede decir que el producto no tiene grasa, no hay nada de la cremosidad que a veces se encuentra en los concentrados de suero más grasos. No es desagradable, pero el sabor es mucho mejor cuando se mezcla con un poco de leche entera en lugar de agua.
Me quedé impresionado con este producto. Tiene un precio muy razonable y muy alto contenido de proteínas en comparación con la competencia. No hay ingredientes artificiales (si eso es importante para ti) y las vacas parecen estar muy felices. La mayor desventaja potencial es que contiene soja, pero nuevamente, eso solo debería ser un problema si tiene una alergia o posiblemente si está en la dieta Paleo u otra dieta restrictiva. Para la persona promedio, hay muy poco que discutir con Legion Casein+ - es uno de nuestros suplementos proteicos favoritos, punto.
1. Cinar V, et al. Niveles de testosterona en deportistas en reposo y agotamiento: efectos de la suplementación con calcio. Biol Trace Elem Res. Verano de 2009; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R, et al. Efecto del calcio de los suplementos lácteos y dietéticos sobre la excreción de grasas fecales: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Obes Rev. 2009 Julio; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y, et al. Las proteínas dietéticas lentas y rápidas modulan de manera diferente la acumulación de proteínas posprandial. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 de diciembre de 1997; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR y col. Proteína - ¿Cuál es la mejor?? Deportes Sci Med. 2004 1 de septiembre; 3 (3): 118-30.
5. Más S. Tendencias mundiales en la calidad de la leche: implicaciones para la industria láctea irlandesa. Ir Vet J. 1 de abril de 2009; 62 Suppl 4: S5-14.
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