La pérdida de peso de Kirstin Dickie fue un proceso largo. En 2003, a los 18 años, pesaba 178 libras; en 2012, su peso había subido hasta las 187 libras. Estaba deprimida, estresada y atravesando un cambio de carrera. También dormía hasta tarde, fumaba, comía mal y se divertía demasiado. "Estaba subiendo los primeros 12 escalones de mi casa y estaba sin aliento. No podía creer lo que me había hecho. Tuve que hacer cambios rápidamente, o mi salud y mi forma de pensar solo iban a empeorar."
Dickie comenzó con pequeños cambios en su dieta, sustituyendo los alimentos poco saludables por mejores alternativas: papas fritas con chips de pastel de arroz; helado con yogur griego y frutos rojos. Ahora ella es una auténtica comedora limpia. “No hago un seguimiento de mis calorías, porque no quiero que comer mucho trabajo. Como una dieta equilibrada y tomo notas."
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Comenzó a caminar, nadar, girar y levantar pesas, además de hacer mucho entrenamiento HIIT. Dickie hace ejercicio de cinco a seis días a la semana durante 45 a 90 minutos. Siempre que se desanimaba, se recordaba a sí misma por qué empezó. “Soy un verdadero creyente en anotar tus metas y hacer otras nuevas para que mantengas el rumbo.”En marzo de 2015, compitió en su primera competencia de bikini. “Fui influenciado por atletas de élite como Erin Stern y Jamie Eason. Vi las portadas de sus revistas y me dije a mí mismo: 'Un día quiero que.'”
“Sepa que los profesionales no eran profesionales cuando empezaron y que lo más importante es una mentalidad positiva. Encuentra un compañero de entrenamiento, contrata a un entrenador personal, únete a una clase y rodéate de personas positivas."Ella también dice que los resultados lentos son a veces el mejor tipo para mantener. "Recuerda que el cuerpo de todos es diferente, así que acepta quién eres o nunca serás feliz. Está bien fallar, porque creces con cada experiencia para convertirte en una mejor versión de ti."
Mira su entrenamiento en la página siguiente.
Calentamiento (5 min.)
Triset / 3 juegos
Triset / 3 juegos
Triset / 3 juegos
Comida limpia favorita: Wrap de lechuga de hamburguesa de bisonte con batatas fritas; torta de lava de proteína
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