Campeón del mundo de Red Bull Crashed Ice
Imagínese corriendo en una pista cuesta abajo empinada que cubre una distancia de 400 a 600 metros en 45 a 60 segundos. Ahora imagina hacerlo con patines de hielo.
Esto es lo que hacen las mujeres en el deporte de Ice Cross Downhill, también conocido como "Crashed Ice". Jacqueline Legere es la actual campeona femenina de este deporte. El canadiense, que solo tiene 25 años, ya es un veterano de Crashed Ice, después de haber competido durante cinco años. La temporada se compone de cuatro o cinco eventos de Red Bull Crashed Ice celebrados en ciudades de todo el mundo, además de algunas carreras de la Riders Cup. "Nuestro final de temporada es a principios de marzo [2017] en Ottawa", dice Legere.
Teniendo en cuenta el riesgo involucrado, puede pensar que las lesiones son una preocupación importante, pero Legere no deja que eso la detenga. "Tienes que tomar decisiones inteligentes en la práctica y en las funciones más importantes, pero yo solo me aseguro de estar capacitada correctamente", dice.
El entrenamiento de Legere es exigente y empieza a prepararse para la próxima temporada con meses de antelación.
“Hago ejercicio cinco días a la semana en mi gimnasio del sótano o en un gimnasio CrossFit durante todo el año. Unos meses antes de que comience la temporada empiezo a patinar todos los días ”, dice Legere. Su entrenamiento se enfoca principalmente en sprints, transiciones y fuerza.
Saltarse el día de la pierna no es una opción para estos atletas. “La carrera en sí es un sprint y un quemador de piernas, por lo que debes estar preparado para eso! Hago una amplia variedad de entrenamientos. Como no puedo ir a una pista real para practicar, hago ejercicio en una cinta de correr de patinaje para concentrarme en la técnica y los sprints. Hago CrossFit para la fuerza y el patinaje en línea para trabajar en saltos, transiciones y bombeo."
CALENTAMIENTO: 2 rondas
ELEVAR:Calentar la sentadilla trasera con barra vacía, aumentando gradualmente el peso
WOD de referencia para el tiempo:
(realiza todos los movimientos estrictos)
Medallista de oro en Slopestyle de snowboard de los X Games 2016
Spencer O'Brien ganó su primera medalla de oro en los X Games Snowboard Slope de 2016 al clavar un interruptor giratorio en la parte trasera 720 que ha sido su némesis durante años. Si no tiene idea de qué es eso, digamos que el deslizamiento a la velocidad máxima en su lado no dominante en una pista de esquí abierta para dar dos giros completos de 360 grados antes de pegar el aterrizaje es difícil. Sin embargo, a los jueces no les sorprendió ver esta carrera perfecta de ella, cuando justo un año antes de que O'Brien lograra aterrizar uno de los primeros 900 en la espalda de cualquier mujer en la historia de los X Games Snowboard Slopestyle. Entonces, ganar el oro en 2016 fue la guinda de un gran pastel que la joven de 28 años ha estado cocinando desde que tenía 3 años.
El entrenamiento del canadiense es intenso dentro y fuera de las pistas, centrándose en la fuerza y la resistencia. Ella dice: "Hago cuatro sesiones de fuerza de 90 minutos a la semana, dos de ellas con mi entrenadora, Molly. Hago levantamientos olímpicos para desarrollar fuerza, velocidad y potencia en las piernas; además, hago entrenamiento de cuerpo completo."Para cardio, hace tres sesiones de 60 a 120 minutos y prefiere" clases de spinning o ciclismo al aire libre. En los días más livianos, hago Pilates, yoga de flujo o entrenamiento en trampolín ”, agrega. Eso equivale a dos sesiones al día, seis días a la semana. "Vivo más o menos en mi gimnasio cuando no estoy en la nieve", dice.
Para competiciones como los X Games Aspen 2017, que se transmite desde enero. 26 a 29 en ESPN y ABC, mantenerse en el primer lugar se vuelve más difícil cada año, por lo que nunca se lo toma con calma. “Cada victoria se siente diferente dependiendo de lo que tuve que soportar para ganarla."
Sin embargo, esta no es una aventura en solitario. O'Brien dice: “Una de las mejores cosas del snowboard es lo cerca que está la comunidad. Además, hay muchas formas de dejar su huella; por eso todavía me apasiona tanto. También estoy emocionada de que nosotras, las mujeres, compitamos en Big Air en los X Games Aspen, en los que hemos estado luchando durante años para ser incluidas. Los X Games son un evento asombroso que ha demostrado la igualdad de los deportes de acción femeninos durante mucho tiempo."
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