Hunter Labrada no llora en las bodas, ni se puede arrancar una lágrima del culturista de la IFBB Pro League incluso de las comedias románticas más cursis.
Sin embargo, si la charla involucra el sudor, el dolor y, a veces, las lágrimas que se necesitan para hacer que el hierro pesado se mueva tan suavemente como un cuchillo a través de la mantequilla tibia, rápidamente aprenderá por qué la pasión emocional de Labrada por la perfección física aumenta tan rápidamente como su ascenso por la rankings de culturismo.
"No, no soy una persona sensible", admite el hijo de la leyenda del culturismo Lee Labrada. "Pero he llegado al punto en el que me enorgullece tanto de dónde he llegado en el culturismo. Entonces, cuando hago sets como lo hago, las emociones no son algo malo, sino un lugar en el que necesito estar."
Ahora en modo de preparación completa para su debut en el escenario del fin de semana de Olympia en diciembre, Hunter ha estado dando a los fanáticos de las redes sociales un vistazo a lo que él llama su "forma de barra vacía con la intensidad de la pistola en la cabeza", más recientemente lanzando 10 imágenes- repeticiones perfectas con 20 platos apilados en la máquina de sentadillas hack. Y confía en él, el dolor es real.
"Sé que va a doler porque es lo mismo que he hecho todas las semanas durante los últimos dos o tres años", dice Hunter, el ganador del Tampa Pro 2020. “Sé que si no progreso de alguna manera, ya sean repeticiones con la misma cantidad de peso o más peso en la barra, estaré brutalmente decepcionado conmigo mismo. Sinceramente, tengo un sabor terrible en la boca hasta la próxima semana."
El repertorio del día de la pierna del cazador es una táctica total de un solo set, similar al régimen de estilo HIT que se hizo famoso por el seis veces ganador del Olympia, Dorian Yates.
Como explica Hunter, para maximizar una serie por ejercicio, en este caso, su sentadilla, también requiere una planificación de precisión y una sobrecarga progresiva.
RATÓN DE BIBLIOTECA
Desde que abandonó sus sueños futbolísticos y comenzó a concentrarse únicamente en el culturismo hace casi cuatro años, Hunter ha mantenido cada serie, repetición y peso de cada uno de sus entrenamientos documentados a la antigua, con un cuaderno y un bolígrafo.
Hunter dice que el tema que encontraría si estudiara los números es que sus entrenamientos han sido consistentes desde el primer día. Rara vez, admite, se ha alejado mucho de los movimientos básicos que se ha demostrado que aumentan el tamaño y la fuerza, a saber, sentadillas, peso muerto y otros movimientos compuestos.
"Es bastante aburrido", dice. “En lo que respecta al entrenamiento, básicamente he hecho los mismos entrenamientos durante los últimos dos años. Yo diría que el 90% del tiempo, los mismos ejercicios, los mismos rangos de repeticiones, la misma cantidad de serie de trabajo, todo lo mismo. Lo único diferente es que estoy tratando de empujar más peso en la barra o la cantidad de repeticiones."
Durante su reinado en Olimpia, Yates dijo que prefería el entrenamiento de una sola serie porque, francamente, eso era todo lo que necesitaba para obtener una “respuesta muscular óptima.Hunter está de acuerdo en su eficacia y, como ha demostrado recientemente en las redes sociales, los resultados seguramente respaldan su evaluación.
"Estaría tan gaseada y frita que mi cuerpo no se recuperaría si trabajara en varias series", dice Hunter. "Esa es una de las cosas que se pierde en la gente, la intensidad dentro de los conjuntos prescritos. Este método, para mí, es cada vez más frecuente: muchos de los jóvenes establecidos están comenzando a entrenar con este método."
VAMOS A LEVANTAR
No se equivoque: Hunter no solo entra al gimnasio, deja escapar algunos gritos primarios, lanza 10 repeticiones y luego se dirige a la puerta. En cambio, su rutina de una hora y media consiste en una variedad de series de preparación antes de su sesión de sentadillas hack.
"Sabes, si me has estado viendo entrenar, sabes, cuán cerca de la perfección trato de hacer cada repetición."
Como el resto de su rutina, cada serie tiene su propia utilidad para el entrenamiento. Para su primer set, un plato, Labrada dice que exagerará el movimiento yendo más profundo, del culo al césped, para permitir que su articulación SSI se despliegue.
"Estoy haciendo cosas durante estos sets que nunca, jamás, haría en un set superior", dice Hunter. "Estoy usando estos conjuntos para ser más consciente de mi cuerpo."
A medida que las placas comienzan a aumentar, dos placas, seguidas de tres, luego cuatro, su rango de movimiento se vuelve menos exagerado: "Con estas no dejo que mi trasero se extienda más", dice.
En cinco platos, las cosas se ponen serias y las repeticiones se reducen para no inducir fatiga. "Mis piernas están calientes. Hay sangre en mis piernas, todo está sacudido y listo para funcionar."
Finalmente, el juego máximo, 10 platos a cada lado. Después de apretarse el cinturón y aspirar rápidamente amoníaco, es hora de desentrañar. E incluso mientras ha realizado este movimiento una y otra vez, nunca parece aclararse más.
“Lo primero que se me pasa por la cabeza es, 'Mierda! Eso fue pesado ", dice. "Es solo una de esas cosas, como dije, llegué al punto en el que es como, sé que si no lo hago, voy a estar mucho más molesto que el dolor que proviene en realidad haciéndolo. Entonces mis dientes se desnudaron y haré lo que tengo que hacer. Esa es la mejor manera de ponerlo en práctica."
Ahora, a medida que se acerca Olimpia, puedes entender por qué el día de las piernas tira de las fibras del corazón de Hunter.
Para obtener más información sobre el evento del 17 al 20 de diciembre, incluidas las entradas, visite MrOlympia.com como Trifecta presenta el fin de semana Olympia Fitness & Performance de Joe Weider presentado por Northern Chill y por Wings of Strength.
Señor olimpia
Donde se hacen las leyendas!
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