Cómo visualizar el tamaño de la porción para el control de las porciones

Realmente desea sobrevivir a una comida navideña, una barbacoa de verano o una comida compartida con sus abdominales intactos?

Al componer su plato (que debe tener nueve pulgadas o menos de diámetro), llene la mitad con vegetales, un cuarto con proteína y un cuarto con almidón (i.mi. patatas dulces).

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Esta es una manera fácil de garantizar menos grasas y carbohidratos y más fibra. Además: no estaría de más ir al gimnasio de antemano también.