Cómo recortar la piel flácida y los brazos flácidos

La pregunta: Me molesta la flacidez que cuelga de mis brazos. ¿Qué puedo hacer para deshacerme de estas alitas de pollo??

"Para ayudar a reducir la grasa en cualquier parte de su cuerpo, necesita hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento con pesas y una alimentación sana", señala la entrenadora de celebridades con sede en Los Ángeles Lacey Stone. Agregar músculo magro le dará más que brazos bien formados. "El músculo aumenta tu tasa metabólica basal, que es la tasa a la que quemas grasa. Cuanto más músculo tenga, más rápido podrá perder el exceso de peso."Además de quemar grasa, asegúrate de enfocarte en tus brazos con una variedad de ejercicios. (Vea los siete movimientos de brazos y hombros favoritos de Stone, a continuación.)

Los ejercicios

Trate de hacer tres series de 12 repeticiones para cada ejercicio. "No tenga miedo de levantar objetos pesados! En la tercera serie debería ser muy difícil completar la repetición final; así es como sabes que has elegido el peso correcto ”, dice Stone.

Tríceps

• Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuernas de un solo brazo
• Contragolpe de tríceps con mancuernas
• Aderezo
• Trituradora de calaveras con mancuernas 

Espalda

•  Press de hombros con mancuernas
•  Hombro con mancuernas

Bíceps

• Curl alterno con mancuernas