Dwayne Johnson critica a veces por estar más enfocado en el culturismo que en el entrenamiento de fuerza. No hay absolutamente nada de malo en apegarse al culturismo si ese es tu problema, por supuesto, pero eso no impide que los comentaristas de Internet se burlen de él (y de cualquier otra persona) por evitar las sentadillas y el peso muerto.
Es cierto que cuando nos dio un vistazo de un entrenamiento completo el año pasado, involucró mucho trabajo de máquina y cero levantamientos de barra. Pero en una publicación que acaba de publicar en Instagram, está demostrando que sabe cómo hacer ejercicio pesado en uno de nuestros ejercicios favoritos con barra: el empuje de cadera.
[¿Cuál es el problema con los empujes de cadera?? Consulte nuestro artículo, 6 cosas que aprendí de 6 meses de empujes de cadera!]
Esto es once Empujes de cadera a 405 libras con una agotadora sujeción de 15 segundos al final de la serie. Los glúteos de ese tipo deben estar bastante calientes hoy. (Sí, estamos pensando en el trasero de Dwayne Johnson, ¿qué pasa con eso??)
Añadió el comentario,
Estos se denominan "empujes de potencia de pistón de carne de res Hobbs" 40 con 405 libras con una combustión de 15 segundos, batir y mantener al final.
Luego pasa un montón de tiempo hablando de cómo está entrenando tan duro a su trasero para prepararse para el próximo Rápido y Furioso escindir, Hobbs y Shaw, un papel que presumiblemente requiere mucha extensión de la cadera.
[Está protagonizado por Jason Statham, quien hizo nuestra lista de las 8 hazañas de fuerza más impresionantes de los actores de Hollywood.]
Esta no es la primera vez que vemos a Johnson empujando fuerte, lo vimos haciendo el trabajo de su trasero con barra esta vez el año pasado con 225 libras y una banda de resistencia alrededor de sus rodillas para una bota adicional. Una vez más, tiene esas pausas ardientes al final de sus repeticiones.
Después de describirlo como una parte esencial de su calentamiento para ayudar a prevenir lesiones, agregó,
Además, este ejercicio muestra el poder implacable en mi juego de empuje, que es mi problema cuando practicamos cómo hacer bebés. 😉💪🏾🦍
Los empujes de cadera son bastante buenos, trabajan los glúteos mejor que el peso muerto y pueden ser de gran ayuda para prevenir el dolor de rodilla y espalda y mejorar la extensión de la cadera. Pruébalos!
Imagen destacada a través de @therock en Instagram.
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