Cómo mantenerse equilibrado ante los factores estresantes diarios
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janne harju / getty imágenes
Tener problemas para concentrar el trabajo, la familia, los entrenamientos y todo lo demás en su ajetreado día? Un estudio reciente de Ernst & Young señala que un tercio de los empleados a tiempo completo dicen que se ha vuelto más difícil lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal en los últimos cinco años. Para ayudar, pruebe estos consejos de administración del tiempo de Laura Vanderkam, autora de Yo se como lo hace.
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Un diario de alimentos puede ayudarlo a mantenerse al día con su dieta; un registro de entrenamiento puede registrar lo que estás haciendo en el gimnasio. Ahora intente registrar sus actividades y horas de oficina para ayudarlo a ser responsable de su tiempo, dice ella.
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En lugar de quedarse hasta tarde en el trabajo, si es posible, sal un poco antes para salir a correr o ir al gimnasio antes de que se llene de gente. Luego, pase la noche con su familia y recupere el trabajo por la noche.
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Anticipar lo que podría salir mal lo ayuda a manejar las emergencias que pueden surgir. Encuentre un gimnasio con cuidado infantil para que pueda hacer ejercicio si su niñera cancela. Bloquee su calendario a la hora del almuerzo y vaya al gimnasio para hacer ejercicio al mediodía los días en los que tiene mucho que hacer después del trabajo. No programe una sesión de capacitación para la noche en que su cónyuge siempre se atasca trabajando hasta tarde.
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A menudo tendemos a pensar en una mentalidad de 24 horas, o en cuánto puede exprimir en un día determinado. En cambio, considere la semana como un todo. Los rituales diarios son agradables, pero no es necesario que haga ejercicio a la misma hora todos los días para que cuente. Tal vez te levantes temprano una mañana para entrenar, salgas a correr a almorzar otro día y vayas al gimnasio dos veces los fines de semana. No es la misma hora todos los días, pero cuatro veces a la semana es un gran objetivo para empezar.
Volver a la introducciónTener problemas para concentrar el trabajo, la familia, los entrenamientos y todo lo demás en su ajetreado día? Un estudio reciente de Ernst & Young señala que un tercio de los empleados a tiempo completo dicen que se ha vuelto más difícil lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal en los últimos cinco años. Para ayudar, pruebe estos consejos de administración del tiempo de Laura Vanderkam, autora de Yo se como lo hace.
Un diario de alimentos puede ayudarlo a mantenerse al día con su dieta; un registro de entrenamiento puede registrar lo que estás haciendo en el gimnasio. Ahora intente registrar sus actividades y horas de oficina para ayudarlo a ser responsable de su tiempo, dice ella.
En lugar de quedarte hasta tarde en el trabajo, si es posible sal un poco antes para salir a correr o ir al gimnasio antes de que se llene de gente. Luego, pase la noche con su familia y recupere el trabajo por la noche.
Anticipar lo que podría salir mal lo ayuda a manejar las emergencias que pueden surgir. Encuentre un gimnasio con cuidado infantil para que pueda hacer ejercicio si su niñera cancela. Bloquee su calendario a la hora del almuerzo y vaya al gimnasio para hacer ejercicio al mediodía los días en los que tiene mucho que hacer después del trabajo. No programe una sesión de capacitación para la noche en que su cónyuge siempre se atasca trabajando hasta tarde.
A menudo tendemos a pensar en una mentalidad de 24 horas, o en cuánto puede exprimir en un día determinado. En cambio, considere la semana como un todo. Los rituales diarios son agradables, pero no es necesario que haga ejercicio a la misma hora todos los días para que cuente. Tal vez te levantes temprano una mañana para entrenar, salgas a correr a almorzar otro día y vayas al gimnasio dos veces los fines de semana. No es la misma hora todos los días, pero cuatro veces a la semana es un gran objetivo para empezar.
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