Cómo comer sano y entrenar mientras viaja

Ir a una cadena de restaurantes con familiares o amigos? Encontrará algunas opciones de menú sorprendentemente saludables en algunos de estos restaurantes populares. 

Pan Panera

Comer: Sándwich de sopa de frijoles negros y verduras mediterráneas

• 1 taza de sopa, medio sándwich y té helado: 430 calorías, 8 g de grasa, 75 g de carbohidratos, 21 g de proteína

Outback Steakhouse

Aperitivo: Ensalada cesar de pollo 

• Media porción, aderezo incluido: 240 calorías, 6 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 36 g de proteína

Principal: Filete de Victoria al fuego de leña a la parrilla con brócoli y ensalada con aderezo

• Media ración; 6 oz con todo lo mencionado: 225 calorías, 8 g de grasa, 15 g de carbohidratos, 22 g de proteína

Sus características

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PAG.F. De Chang

Comer: Lubina Oolong 

• Rinde 2 porciones: 521 calorías, 12 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 64 g de proteína

Comer: Wraps de pollo y lechuga

• 377 calorías, 12 g de grasa, 35 g de carbohidratos, 28 g de proteína

Starbucks

Beber: Un capuchino americano o descremado

• 15 calorías o 80 calorías

Comer: Perfecto sándwich de desayuno de avena o tocino de pavo bajo en grasa

• A partir de 140 calorías o 230 calorías

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Applebee's

Comer: Pollo al limón a la parrilla con cedro o solomillo con costra de pimienta y granos integrales

• 570 calorías, 25 g de grasa, 46 g de carbohidratos y 43 g de proteína o 350 calorías, 10 g de grasa, 41 g de carbohidratos, 28 g de proteína

Entrene mientras viaja

Estar en la carretera no es excusa para sacrificar su forma física. Antes de reservar un hotel, pregúntele al conserje sobre el gimnasio del hotel, o busque en la Web para encontrar un gimnasio completo cerca de su hotel preferido, luego pídale a su gerente de membresía un pase semanal o diario. (Asegúrese de asignar 30 minutos durante la primera visita para caminar al gimnasio con el administrador de membresía.) Algunos pases pueden incluso ser gratuitos, como en el YMCA; o busque gimnasios boutique que ofrezcan un pase diario gratuito para principiantes. 

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