Cómo hacer el crujido ponderado declinado

La sentadilla ponderada en declive es una versión más difícil del crujido clásico que quemará los músculos centrales profundos para un paquete de seis más denso y definido. comience con un ángulo poco profundo para acostumbrarse al ejercicio y hacerlo más empinado con el tiempo.

Sabías? La sentadilla en declive no solo trabaja los abdominales sino también las caderas, lo que te hace un mejor corredor y un okupa más fuerte. El peso extra fuerza el reclutamiento máximo del recto abdominal, lo que promueve el crecimiento del músculo de seis paquetes para que pueda mostrarlo incluso debajo de la camisa

CÓMO HACERLO

1. Incline un banco hacia abajo. Enganche sus pies debajo de la almohadilla y sostenga una placa de peso en su pecho
2. Exhala y dobla tu cuerpo hacia arriba del banco hasta que tus codos toquen tus muslos. Vuelve lentamente para empezar

Ejercicios abdominales y centrales

Abdominales de boxeador

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