Cómo hacer filas de una sola pierna

Pararse sobre pelotas inflables es una forma costosa de entrenar su núcleo. Pero puede obtener un entrenamiento aún mejor (y más económico) con ejercicios con una sola pierna o levantamientos usando un brazo a la vez. Hacer levantamientos convencionales sin la estabilidad que proviene de trabajar ambas extremidades juntas, pone a prueba tu núcleo para mantenerte equilibrado. El remo a una sola pierna duplica el desafío: un brazo funciona mientras estás parado sobre una sola pierna.

VER TAMBIÉN:7 mejores ejercicios con barra para un núcleo fuerte

Cómo: Remo a una pierna

1. Párese sobre una pierna y sostenga una mancuerna en la mano opuesta. Doble las caderas hacia atrás hasta que su torso esté paralelo al piso.
2. Rema el peso hasta la cadera mientras mantienes el equilibrio.

Consejo profesional: Levantar sobre una pierna mejora la propiocepción y la fuerza del pie.