Cómo hacer prensas inclinadas en TRX

Cuando se trata de agregar masa en su torso, las prensas inclinadas pesadas son una excelente opción, pero no son la única opción.

Para aquellos con problemas de hombro, realizar prensas inclinadas en el TRX libera la trayectoria de movimiento de sus articulaciones, a diferencia de la prensa inclinada, que bloquea sus brazos en su lugar. Y el hecho de que estés suspendido pondrá a prueba tu estabilidad muscular de una manera nueva, lo que también hará que tu núcleo trabaje más duro de lo que lo haría cuando estás sentado en un banco. Pero N.S.C.A.-El entrenador certificado Eraldo Maglara les recuerda a los chicos con dolor de hombro, “Cuanto más aumentes el ángulo del ejercicio, más estrés pondrás en tus hombros. Por lo tanto, los principiantes deben construir una base de presión sólida antes de probar este ejercicio."

Cómo hacerlo

1. Coloca las correas a media longitud. Coloque un pie en ambas cunas y camine con su cuerpo hacia atrás hasta que esa pierna esté más alta que su cabeza. Coloque su otro pie en el suelo.
2. Doble los brazos para bajar la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
3. Conduce a través de tus palmas para regresar al inicio, manteniendo tu núcleo apretado.

Consejo rapido

Para aumentar la dificultad, levante la pierna no suspendida del suelo. Para disminuir la dificultad, camine más hacia adelante para disminuir la severidad del ángulo.