7 cosas que desearía haber sabido antes de comenzar con el levantamiento de pesas

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Abner Newton
7 cosas que desearía haber sabido antes de comenzar con el levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas olímpico requiere una increíble cantidad de técnica, fuerza, flexibilidad, agilidad, equilibrio, concentración y determinación. Hay una lote en las que trabajar, y eso significa que mejorar generalmente significa aprender de muchos errores. Hablamos con algunos levantadores de pesas bastante extraordinarios para averiguar qué desearían haber sabido antes de tomar una barra.

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Ingrid Marcum

2009 Campeón Nacional de EE. UU. (75 kg), propietario de BGB Fitness

“Ojalá hubiera aprendido mucho antes lo importante que habría sido para mí desarrollar una mejor estabilidad y control. Vengo de veinte años de gimnasia y hasta era flexible para ser gimnasta.  Dado que la mayoría de los entrenadores están acostumbrados a ver a la gente luchar para ponerse en posición y trabajar para aumentar su movilidad, inicialmente me elogiaron por el arco extremo de mi espalda y mi enorme rango de movimiento.

“Sin embargo, debido a que no siempre tuve un gran control en todo mi rango de movimiento, a lo largo de los años me pasó factura a mi cuerpo, lo que resultó en muchas lesiones crónicas y dolor durante toda mi carrera.  Afortunadamente, he podido reconstruir mi base mejorando la variabilidad de mi movimiento, pero habría sido mucho más sólido si hubiera aprendido eso hace años."

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Mike Burgener

Entrenador de Halterofilia Internacional Senior de Nivel 5, Entrenador Principal de Halterofilia CrossFit

“Un gran entrenador se enorgullecerá de tomar patrones de movimiento complejos y hacerlos fáciles de aprender y lograr!"

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Dr. Aaron Horschig

Levantador de pesas competitivo de 11 años (85 kg), Doctor en fisioterapia, Owner Squat University

“La técnica es el aspecto más importante en el levantamiento de pesas. Cuanto mejor sea tu técnica, más potencial tendrás para levantar más peso. Por esta razón, cada vez que toques la barra, tu objetivo debería ser realizar una repetición perfecta. Con esta mentalidad, sucederán cosas buenas."

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Jessie Humeston

Miembro del equipo 2 Time World University (63 kg)

“Algo que desearía haber sabido antes de comenzar es que los años de levantamiento de pesas afectarían mucho a mi cuerpo, particularmente a mis rodillas y espalda. Sin embargo, todos los dolores y molestias que siento me recuerdan algunos de mis recuerdos más dulces y mis mayores aventuras. Es un recordatorio constante de que me sacrifiqué y puse todo lo que tengo para ser un competidor, y no lo cambiaría por nada del mundo."

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Sonny Webster

Competidor olímpico británico de halterofilia 2016 (94 kg), Juegos Olímpicos de Río 

“Me gustaría tener una mejor comprensión de cómo manejar mi peso corporal como un atleta juvenil, para no mantener mi peso bajo y restringir mi desarrollo."

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Sam Poeth

Campeón Nacional 2013 (75 kg), Poseedor de 4 Títulos Nacionales Universitarios y 2 títulos del Abierto Americano

"Ojalá hubiera sabido que el levantamiento de pesas se convertiría en un estilo de vida. No es solo un pasatiempo, es una parte de lo que somos y todo lo que hacemos gira a su alrededor. Recientemente bromeé con otro levantador de pesas que no planeamos el levantamiento de pesas en nuestras vidas; levantamiento de pesas es nuestra vida. Programamos nuestro tiempo familiar, las vacaciones y la vida social en torno a los entrenamientos y las competiciones. A veces encajan y otras no, y la gente se frustra, pero finalmente aprenden a respetar la dedicación que tenemos para ser los mejores en nuestro oficio."

Un video publicado por Catalyst Athletics (@catalystathletics) en

Greg Everett

Entrenador en jefe del equipo campeón nacional de levantamiento de pesas de EE. UU. Catalyst Athletics, autor de Levantamiento de pesas olímpico: una guía completa para atletas y entrenadores

"Realmente no hay secretos ni trucos, así que no pierdas el tiempo buscándolos. Dominar los fundamentos y comprometerse con un progreso constante a largo plazo; La búsqueda continua de atajos, en cambio, garantiza un éxito limitado y muchos pasos hacia atrás."

Imagen destacada: @sonnywebstergb


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