Cómo hacer una sierra para carrocería TRX

La sierra corporal TRX manipula su estabilidad y desafía su núcleo al restringir el movimiento del núcleo para maximizar los efectos del ejercicio, que, debido a que está utilizando un entrenador de suspensión, requiere un nivel adicional de estabilidad, y también involucra otros músculos secundarios como como los deltoides, glúteos y flexores de la cadera. En comparación con una tabla tradicional, desarrollará un mayor nivel de fuerza central y aumentará la flexibilidad en la parte inferior y media del torso. Agregue aún más intensidad a la tabla de la sierra de carrocería TRX conduciendo su cuerpo hacia atrás o hacia adelante.

Cómo hacerlo

1. Póngase en posición de flexión, coloque los pies en las correas y luego descanse sobre los antebrazos. Involucra tu núcleo.
2. Manteniendo sus abdominales contraídos, lleve su cuerpo hacia el punto de anclaje.
3. Manteniendo su núcleo comprometido y su espalda plana, tire de su cuerpo hacia el inicio.

Verificación de formulario

Para una mayor activación del núcleo, coloque las manos planas en el suelo y coloque las palmas en el suelo.