Son las vacaciones, así que seamos realistas: probablemente te vas a dar un gusto, ya sea con alcohol, ponche de huevo o guarniciones con alto contenido de carbohidratos. Y si bien algunos de sus amigos y compañeros de gimnasio pueden dejar de ingerir más azúcar agregada en un día de lo que normalmente toma en un mes, aquí en Músculo y fitness no ve nada de malo en celebrar (dentro de lo razonable). Hemos predicado los beneficios, tanto mentales como físicos, de comer tus comidas favoritas sin sentirte culpable por ello.
Afortunadamente, tratarse a sí mismo no tiene por qué perjudicar sus ganancias. Hay formas en las que puedes tener un lado extra de relleno sin tener que esforzarte para meterte en tus jeans a la mañana siguiente. Y ni siquiera estamos hablando de press de banca o peso muerto aquí; describiremos cómo "eliminar" sus golosinas con solo unos minutos de caminata (no dude en hacerlo entre el plato principal y el postre, o si necesita escapada rápida de tu tío de la teoría de la conspiración).
En este artículo, hemos enumerado cinco comidas navideñas clásicas diferentes junto con un entrenamiento que puede hacer para quemar calorías.
Aprenda a mantener el rumbo durante las vacaciones.
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CHAIYANAT PSK
Bébalo: 1 vaso de cerveza light (102 calorías)
Bórralo: 12 minutos de jogging
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Brent Hofacker
Bébalo: 1 taza de ponche de huevo (344 calorías)
Bórralo: 29 minutos de natación
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Fotos De Billion
Bébalo: 1 vaso de vino blanco (121 calorías)
Bórralo: 32 minutos de caminata
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MSPhotographic
Cometelo: 1 porción de relleno (108 calorías)
Bórralo: 28 minutos de caminata
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Nelli Syrotynska
Cometelo: 1 bastón de caramelo (60 calorías)
Bórralo: 7 minutos de jogging
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