Es difícil superar las victorias consecutivas de la Copa Stanley, pero después de ganar en 2016 y 2017, los Pingüinos de Pittsburgh están buscando un triplete. Afortunadamente para ellos, están dirigidos por la estrella del hockey de origen canadiense Sidney Crosby, cuya ética de trabajo los ha llevado a una lista de elogios que incluye tres premios Ted Lindsay, otorgados al jugador más destacado de la NHL.
Con 5'11 ”y 200 libras, Crosby, de 30 años, no es el tipo más grande en el hielo, pero ha demostrado que puede manejarse solo, superando rutinariamente a los muchachos en el disco con una combinación de potencia y velocidad.
Al igual que con muchos atletas, es el tiempo de Crosby en el gimnasio lo que le permite ser tan poderoso cuando llega el momento del juego en el hielo. Pero al final, Crosby considera que vale la pena.
"Todo este arduo trabajo y preparación es lo que necesito hacer para asegurarme de que los pingüinos tengan la mejor oportunidad de ganar otra Copa Stanley", dice Crosby. “Tan difícil como fue ganar los dos primeros, es aún más difícil ganar tres seguidos."
Los rivales se enfrentan por una buena pelea a la antigua en el hielo.
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1. Corre por las colinas
"La preparación para ganar otra Copa Stanley comienza en julio corriendo en Citadel Hill en Nueva Escocia", dice Crosby. “El entrenamiento en una colina me obliga a empujar continuamente con la parte inferior de mi cuerpo, y es comparable a los requisitos físicos del patinaje, ya que fortalece la estabilidad del pie y la velocidad en todas las direcciones. Hacemos una variedad de simulacros en los simulacros de cono de colina empinada, sprints, cruces y retrocesos para entrenar la coordinación."
2. Necesidad de la velocidad
“La velocidad siempre es importante para mí y para mi preparador físico, Andy O'Brien. Él diseñó este entrenamiento fuera de temporada, que haré de dos a cuatro días a la semana durante aproximadamente cuatro a seis semanas antes del campamento de entrenamiento para ayudar a asegurarme de aprovechar al máximo mi potencial físico."
3. Juego de poder
Una vez que comience la carrera por el campeonato a principios de octubre, Alex Trinca, el entrenador de fuerza y acondicionamiento de los Penguins, hace que Crosby y el resto del equipo se concentren en los entrenamientos de potencia de la parte inferior del cuerpo. (Echa un vistazo a los entrenamientos para la parte inferior del cuerpo de Crosby aquí.) Para evitar que los músculos se salgan del disco y se estrellen contra las tablas, Crosby prefiere un entrenamiento de piernas que se base en ejercicios compuestos como sentadillas con barra alternadas con peso muerto con barra, estocadas para caminar y saltos de caja pliométricos, ya que estos desarrollan la fuerza máxima.
Parece que sus corazones simplemente no estaban en eso.
Lee el artículo4. Tanque lleno
Los jugadores de hockey pueden quemar de 3000 a 4000 calorías en un juego, lo que significa que su ingesta calórica debe ser alta, alrededor de 5000 a 6000 calorías por día. Crosby favorece los alimentos orgánicos que son locales y sostenibles. Un desayuno típico puede incluir avena, huevos orgánicos, tocino o salchicha de origen local y un batido de proteínas con calostro de vaca, plátano mezclado, arándanos y col rizada. "Prefiero comer alimentos orgánicos locales", dice Crosby. “Especialmente en el verano en Nueva Escocia, donde hay tantos productos hermosos."
Parece que sus corazones simplemente no estaban en eso.
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