Jason Khalipa conoce el poder de la perseverancia; Después de todo, se necesita una increíble cantidad de trabajo diario y motivación para mantenerse en la cima del competitivo mundo de CrossFit durante siete años. Ahora, con su atención centrada más en el crecimiento empresarial y la batalla de su hija Ava con la leucemia juvenil, Khalipa todavía está retribuyendo a la comunidad del fitness de una manera increíblemente sencilla y eficaz: un EMOM diario.
La nueva cuenta de Instagram de Khalipa, llamada "Every Minute on the Minute" o @emomoftheday, es exactamente lo que parece. Todos los días, Khalipa publica un nuevo entrenamiento, cuya estructura requiere que se realice un movimiento o movimientos en la parte superior de cada minuto, ya sea durante un período de tiempo determinado o mientras el deportista pueda mantener un cierto rango de repeticiones.
A menudo son entrenamientos simples pero engañosamente brutales, y el EMOM que lo inició todo es un ejemplo perfecto.
Una foto publicada por Jason Khalipa (@jasonkhalipa) en
En las propias palabras de Khalipa:
Comenzó un Instagram llamado @emomoftheday. Durante años he entrenado EMOM's como herramienta principal para desarrollar capacidad y evaluar mi técnica. Generalmente cuando terminas un entrenamiento es el momento de evaluar. Con un EMOM o entrenamientos por intervalos puedes evaluar cada vez que hay un breve descanso. Como es mi tecnica? ¿Estoy rindiéndome con mi mejor esfuerzo, etc.?. También es una excelente manera de conseguir un empujón compitiendo contra el reloj. Esto no pretende ser un programa para llevarlo a los Juegos. Es un EMOM diario divertido para aquellos con tiempo limitado que quieren un buen entrenamiento.
Khalipa sabe lo que se necesita para ser un competidor de fitness funcional de primer nivel, y uno de los mayores requisitos es el tiempo. Pero para la gran mayoría de nosotros que nunca competiremos en el escenario más grande de CrossFit, hay una manera de hacer del fitness una parte de nuestra vida diaria. Con tantos movimientos por ahí, puede ser difícil priorizar cuál perforar, en qué debilidades trabajar, cómo combinar fuerza con resistencia, etc. Pero las publicaciones EMOM diarias de Khalipa son una combinación de todas. Programación simple que golpea los elementos más necesarios con un desafío metabólico incorporado.
Un video publicado por Every Minute On The Minute (@emomoftheday) en
Todavía no hemos probado más de algunos de estos entrenamientos, pero tendríamos mucha curiosidad por ver qué sucedería si alguien los entrenara exclusivamente durante un período de un par de semanas o más.
Una foto publicada por Every Minute On The Minute (@emomoftheday) en
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