Instagram es una gran fuente de motivación para el fitness, pero un rápido desplazamiento en la popular plataforma de redes sociales también puede dejarlo verde de envidia. Es fácil suponer que la persona detrás de la imagen disfruta de un estilo de vida sin complicaciones, con todo el tiempo del mundo para entrenar. Pero puede estar seguro de que no siempre es así.
Como Matthew Noszka, sensación de la moda convertido en actor, le dice a Muscle & Fitness, tener a su pequeña hija pegada a su regazo sin parar es una prueba inequívoca de que encontrar tiempo para mantenerse en forma es un desafío que todos debemos enfrentar, incluso las supermodelos destrozadas.
Noszka nació en Pittsburgh y saltó a la fama de la moda en 2014 mientras trabajaba como obrero de la construcción. Después de publicar imágenes y establecer contactos en Instagram, pronto se descubrieron la gran apariencia y el físico alto y musculoso de Noszka, obteniendo algunos de los contratos más prestigiosos de la industria, incluidos proyectos con Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren y Versace.
Ahora, a los 28 años, Noszka se ha establecido en Los Ángeles con su compañera, el ícono de las redes sociales Inanna Sarkis. La pareja dio la bienvenida a su primer hijo al mundo en 2020.
Noszka también ha sido mordido por el error de actuación, y apareció más recientemente en la película de Netflix, "Let it Snow."Entonces, ¿cómo mantiene unos abdominales sólidos como una roca con un estilo de vida tan agitado??
"Entiendo que es difícil", dice Noszka. "Lo entiendo ... encontrar la energía y la motivación por la mañana, y levantarme, y perseguirlo, es muy difícil". Con todos nuestros horarios, tener hijos, trabajar, pagar facturas y encontrar tiempo para hacer ejercicio, el mensaje más importante que realmente quiero transmitir es que si tienes 30 minutos para entrenar, 30 minutos es mejor que cero minutos. Si inviertes esos 30 minutos, estás progresando, pero si dices: 'Entrenaré mañana', entonces has perdido el día de hoy. Y si vuelves a hacer eso mañana, perderás el mañana. Así que realmente hazte responsable."
Como un ávido jugador de baloncesto (su abuelo, Stan Noszka, jugó para los Boston Celtics), Noszka ha descubierto que tirar al aro es una excelente manera de mantenerse en forma y quemar calorías. En su línea de negocio, puede recibir una llamada en cualquier momento para una sesión urgente, por lo que debe mantenerse en la mejor forma posible durante todo el año para lucir lo mejor posible en cada campaña. "Cuando la preparación se encuentra con la oportunidad, es cuando el éxito está a la vuelta de la esquina", dice la estrella de la portada.
Como modelo que trabaja con frecuencia con marcas de fitness, los abdominales de Noszka deben ser fuertes y gruesos, por lo que simplemente reducir su peso no proporcionará el aspecto que necesita su cliente. "El tipo de cuerpo de cada persona es diferente. Algunas personas tienen un metabolismo muy rápido, pueden hacer ejercicio, comer mucho y aun así mantener algún tipo de definición ”, dice Noszka. “Varía para mí. Si no estoy activo, mis abdominales sufren."
Cuando busca ganar músculo, Noszka comerá más carbohidratos, pero cuando sea el momento de ponerse musculoso, trabajará sus abdominales todos los días. Aún así, el viejo dicho de que "los abdominales se construyen en la cocina" es válido para Noszka. "El noventa por ciento es lo que comes", dice. "Si quieres abdominales y quieres que te hagan pedazos, debes mantenerte alejado de los azúcares. Me mantengo alejado de los lácteos y el pan. Si alguien está tratando de conseguir un six-pack, le digo que evite esas cosas."
Noszka también es partidario de mantener alta su frecuencia cardíaca durante sus entrenamientos y le gusta incorporar actividades de equilibrio en sus entrenamientos de abdominales. Ha formulado una serie de planes de nutrición y entrenamientos, incluido un programa de abdominales de 15 minutos en su nueva aplicación. Siguiendo una dieta cetogénica, Noszka se basa en una dosis matutina de aceite MCT Bulletproof para superar su rutina diaria de entrenamientos y paternidad. "Es increíble", dice Noszka, que cuenta con más de un millón de seguidores en Instagram. "MCT Oil fue lo más natural que pude encontrar. Puedo echarlo en mi batido todas las mañanas. Me pone en marcha el resto del día, porque tan pequeña como es mi hija ... te puede agotar [risas]."
"Este ejercicio de abdominales en particular es uno de mis favoritos, porque pone a prueba tu fuerza de voluntad", dice.
| ENTRENAMIENTO ABS DE MATTHEW NOSZKA | |
|---|---|
| Ejercicio | Duración |
| Crujido inverso | 60 segundos. |
| Crujiente de estrella de mar | 60 segundos. |
| Abdominales con balón medicinal | 60 segundos. |
| Golpes de balón medicinal de lado a lado desde una posición sentada (pies en el aire) | 60 segundos. |
| Los alpinistas | 60 segundos. |
| Lucio | 60 segundos. |
| Plancha de codo giratoria | 60 segundos. |
| V-Up | 60 segundos. |
Agregue estos ejercicios básicos a su entrenamiento de abdominales para un paquete de seis sólidos.
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