Miedo, emoción, ansiedad y puro entusiasmo o aprensión son todas las cosas que podemos experimentar en las horas previas y durante un concurso. El control y la dirección adecuada de estos sentimientos y emociones son necesarios para un resultado positivo. Para tener un desempeño realmente consistente, debe reaccionar bien bajo estrés, y ser emocional y desorganizado no es ninguna forma de lograrlo. Si bien la experiencia puede aliviar algunos de los nervios, existen muchas otras formas efectivas de reducir o eliminar el estrés innecesario de la competencia.
Primero elija un concurso en línea con sus objetivos actuales. ¿Es este un encuentro de puesta a punto, uno en el que necesitas calificar o el gran concurso del año?? No puedes atacar todos los programas de la misma manera. Para ver en profundidad cómo planificar dónde debe estar el día, consulte este artículo sobre los objetivos del día del juego.
Para la mayoría de nosotros, tener un plan en marcha nos iniciará en el camino hacia el éxito. ¿Dónde es mejor comenzar que unas semanas antes al hacer planes para el viaje?? Siempre recomiendo llegar el día antes de pesar. Entiendo que es más tiempo libre del trabajo, pero hace que bajar de peso sea mucho más fácil. También permite errores de aerolíneas, tráfico y averías mecánicas.
Llegar temprano también tiene la gran ventaja de permitirle ir a una tienda de comestibles para tener comida para el concurso y rehidratarse adecuadamente. Una vez me perdí un clasificatorio profesional porque una tormenta en Toronto detuvo muchos vuelos que salían de Buffalo. No solo desperdiciaba dinero, sino que me había entrenado específicamente para ello durante seis semanas. Sentí que fue un gran revés en mi carrera y me dio ansiedad constante antes del viaje. Si simplemente no puede hacer la noche extra, ingrese lo antes posible el día del pesaje.
Una vez que haya ganado peso, es hora de relajarse. No recomendaría salir a ver la ciudad o ponerse al día con amigos. Más bien, el tiempo bien empleado incluiría meditación, relajación y poner en orden su bolso y equipo. El bajo gasto de energía es la prioridad aquí, un momento perfecto para ver Netflix y relajarse. Si decides cenar con la pandilla, consigue comida a la que estás acostumbrado y que no tiene muchas posibilidades de enfermarte. Omita las ostras crudas y haga su hamburguesa bien hecha en este caso. No camine más de unas pocas cuadras, Uber regrese al hotel y acueste temprano.
Cuando se despierte el día del concurso, intente ceñirse lo más posible a su rutina habitual del día del evento. Una de las principales razones por las que mi equipo del sábado y yo comenzamos a las 10:30 a. M. Fue porque está cerca de la hora en que comenzarán la mayoría de los concursos. El cuerpo tiene un ritmo y debes seguirlo tanto como puedas.
Configure su propio espacio o espacio para el equipo en el lugar. La sensación de un área y una comunidad definidas es muy reconfortante para los humanos. Toma sillas y úsalas entre eventos. Estar de pie, pasear o visitar los puestos de ventas crea energía nerviosa y lo agotará.
El tiempo de calentamiento favorece principalmente a aquellos que comienzan inmediatamente después de que se completan. Si tiene que esperar mucho más de 10 minutos, ha perdido la mayoría de los beneficios físicos y ha desperdiciado un montón de energía innecesaria. Si tienes la suerte de ir temprano, calienta como lo harías para el día en grupo.
Si está en un grupo posterior, intente solo unos minutos con el implemento para tener la "sensación" de este en particular. Después de eso, siéntese, conserve energía hasta que sean unos 15 minutos antes de la hora de inicio. Ahora comience un calentamiento adecuado usando bandas (que trajo), placas y barras, y algunos movimientos dinámicos para calentar. Deténgase dos o tres minutos antes del calor para permitir que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad.
Cuando sea el momento de irse, no debe haber duda de a quién sigues. El MC probablemente haya anunciado tu nombre tres veces antes de tu comienzo. Prestar atención aquí probablemente evitará que te pongas nervioso y corras en el último segundo por el piso del lugar sosteniendo a todos!
Muchos eventos grandes pueden durar de cinco a ocho horas. Debe tener consigo una fuente de alimento sólido de fácil digestión. Algunos bocadillos de caramelo, agua o mantequilla de maní y mermelada son buenas opciones. No cometa el error de depender de la comida del lugar. Los perros rodantes, los nachos y las bebidas deportivas no son lo que comes cuando entrenas. Este no es el momento de probar el estómago de hierro.
Si bien muchos competidores se pasarán el día juntos y socializarán entre ellos e incluso darán entrevistas a tipos como yo, debes darte cuenta de que todo esto puede tener un impacto en tu psique. Si lo está haciendo bien con uno o dos eventos restantes, corte la charla trivial. Alguien puede decir algo que te irrita, te hace cuestionar tu desempeño o peor aún, te hace sentir demasiado confiado. En su lugar, siéntese, colóquese unos auriculares y mire videos de usted mismo desempeñándose bien en entrenamientos y otros concursos. Esto contribuirá más a su éxito.
No todo lo que necesita hacer requiere un párrafo, así que no olvide estos consejos rápidos:
1. Haga una lista de verificación de todo lo que va en su bolso antes de ir al evento. Luego revisa la lista después del concurso. Nada es peor que dejar atrás un par de zapatos de 100 dólares.
2. Nada nuevo el día del juego. Esto incluye correas, envolturas, pegajosas, cinturones, comida y técnicas. Si no practicó con él, omítalo. Ve con lo que sabes.
3. Divertirse. Nadie dijo que estar preparado matará el rumor. Solo hace que la victoria sea más alcanzable.
La competencia es diferente a cualquier otra cosa en la Tierra. Realmente no puede llamarse a sí mismo un hombre fuerte hasta que haya sido puesto a prueba el día del concurso. Al estar preparado, organizado y en sintonía con el día, pondrá las probabilidades a su favor y se acercará más al primer lugar.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imágenes: Michele Wozniak
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