Prepárese para la pelea con estos elementos esenciales del boxeo imprescindibles

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Milo Logan
Prepárese para la pelea con estos elementos esenciales del boxeo imprescindibles

Cansado de balancearse y tejerse de los henificadores recientes de la vida? Entregue el contragolpe perfecto a los dilemas de entrenamiento recientes al crear su propio gimnasio de boxeo en casa.

COVID-19 no ha cambiado la forma en que lanzamos un jab, solo se reubica donde aterriza ese golpe. Para muchos estadounidenses, el punto ideal para practicar la ciencia dulce ha pasado del gimnasio a la sala de estar. Desde que la pandemia del coronavirus obligó a cerrar muchos centros de fitness, las ventas de productos para gimnasios se dispararon, alcanzando más de $ 2 mil millones el año pasado.

Con los gimnasios en casa aquí para quedarse, todos descubrieron que hay más de una forma de Rumble, incluido su cofundador Noah Neiman. La premisa original de pugilismo de la famosa instructora de fitness (golpear cosas con un ritmo de hip-hop con un grupo de gente "drogadicta") necesitaba una alternativa de distanciamiento social, después de que el coronavirus lo "pelease" temporalmente por sus 13 ubicaciones en todo el país.

Entró Rumble TV, la alternativa en casa a la innovadora cadena de clubes boutique de boxeo de Neiman. Desde su teléfono o computadora portátil, puede presionar y hacer HIIT como lo hizo antes de la pandemia, solo que sin el sudoroso chocar los cinco después de la clase.

"Ahora, con Rumble TV, boxeamos, levantamos pesas, hacemos trabajo de acondicionamiento, hacemos ejercicio cardiovascular, escuchamos listas de reproducción increíblemente frescas y lo hacemos todo con una amplia variedad de personas increíbles en todo el país que hacen de Rumble lo que es". Neiman dice. “RumbleTV es para la gente, porque no estaríamos aquí sin ellos!"

El boxeo siempre ha sido el mejor entrenamiento de cuerpo completo, ya sea que se adhiera a los 19 de John L Sullivanth estilo siglo de conceptos básicos a mano alzada o requiere que Megan Thee Stallion beats para dar rienda suelta a tu Tyson interior. Cada jab, gancho y uppercut ayuda a desarrollar la fuerza del brazo, además de hacer que el corazón lata para un gran ejercicio aeróbico. Esa combinación de 1-2 ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso diabetes. Incluso se suma a la mejora de la coordinación mano-ojo.

¿Mencionamos que puedes golpear cosas??

Entonces, ya sea que sea una persona que se levante temprano para hacer ejercicio o necesite ir rápidamente de la oficina en casa al gimnasio en casa para un golpe rápido, Neiman ofrece algunas sugerencias para comenzar. Además de RumbleTV (puede obtener una prueba gratuita de siete días, que incluye un tutorial de golpes de Neiman), agregamos algunas ideas para ayudarlo a dar el golpe perfecto a sus entrenamientos de boxeo en casa. El resto depende de usted.

"El boxeo es una HABILIDAD y, como cualquier otra habilidad, lo que se riega crecerá", dice Neiman. "Puede comprometerse tan poco o tanto como desee en el desarrollo de la habilidad. Es una de las habilidades más difíciles que he entrenado; y con eso viene una sensación de logro y humildad después de un gran entrenamiento de boxeo. ¿Quién no podría usar más de esas dos cosas?!"

Rutinas de entrenamiento

El plan de entrenamiento definitivo para el boxeo

Aumente su fuerza y ​​acondicionamiento y desarrolle músculo magro con este entrenamiento de boxeo.

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Cortesía de formelife.com

Necesitarás: un espejo

El boxeo de sombras ha sido el elemento básico de la lucha más básico, ya que ha ayudado a desarrollar la técnica, la velocidad del pie y la coordinación de las manos mediante la repetición. Mucha, mucha repetición. “Como dijo Bruce Lee: 'No temo al hombre que practica 10,000 patadas una vez, sino al hombre que practica una patada 10,000 veces'”, dice Neiman. También es un ejercicio cardiovascular subestimado, que quema hasta 400 calorías por hora.

Mira esto: Forme Life

No solo puede revisar su paquete de seis después de terminar de practicar su uppercut mientras mira su espejo de 70 × 26 pulgadas, también puede agregar una de las clases de boxeo de Forme Life o relajarse con algo de yoga o Pilates o una serie de otros entrenamientos. con una extensa biblioteca de programas de resistencia y recuperación.

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Cortesía de ragefitness.com

Necesitarás: saltar la cuerda

Ya sea que tenga un presupuesto limitado o esté construyendo el mejor gimnasio en casa, una cuerda para saltar es posiblemente la máquina de cardio más simple y efectiva que realmente necesitará. Combinado con el boxeo de sombras, no solo se mejorarán los movimientos de sus pies como los de Mayweather, sino que saltar la cuerda también puede quemar hasta 20 calorías por minuto, lo que hace que lo que Neiman dice es el acondicionamiento perfecto uno-dos.

Mira esto: Cuerda de velocidad Rage R1

Rage Fitness factura al R1 como la comba de salto de velocidad más rápida del mundo, y por menos de $ 10, ¿te molestaría si realmente ocupara el segundo lugar?? Su doble y triple parte inferior no solo se verá más suave y rápida, sino que el cable de velocidad ajustable de 11 pies del R1 funcionará igualmente bien si usted es un peso pesado de 6'6 "como Anthony Joshua o una leyenda de 5'6" como Manny Pacquiao.

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Cortesía de aquatrainingbag.com /

Necesitarás: Bolsa pesada

Porque tienes que pegarle a algo.

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Dado que nuestros cuerpos están compuestos por un 60% de agua, las bolsas de agua ofrecen la simulación más cercana de golpear a otro humano sin que nadie se estremezca de dolor. Las bolsas de agua son respetadas por la mayoría de los practicantes de lucha por su capacidad para absorber los golpes de manera más efectiva, lo que puede ayudar a reducir las lesiones. y hacer que el objetivo sea más seguro, una razón por la que cada estudio de Rumble está equipado con Aqua Bags, que también funcionan como una efectiva bolsa de uppercut. Al agregar su sensor recientemente desarrollado a Aqua Bags, ahora puede medir todo, desde golpes por minuto hasta la potencia de cada golpe, incluso las calorías quemadas, lo que la convierte en la primera bolsa inteligente del mundo.

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Cortesía de sanabulsports.com

Necesitarás: guantes

No puedes sentirte como un verdadero boxeador sin ponerte un par de guantes. De lo contrario, solo eres un luchador callejero sarnoso. Además, sin la protección adecuada para las manos, romperse los nudillos se vuelve inevitable, y eso es muy desaconsejable.

Mira esto: Colección Sanabul Star Wars

Canaliza el poder del Jedi para que coincida con la fuerza de contragolpe de tu Canelo interior con estos guantes de boxeo clásicos R2-D2. Pueden parecer de una galaxia muy lejana, pero combinados con un juego de vendas para las manos, estos guantes están listos para mostrar tu poder de golpe en cualquier arena de la tierra, así como en tu propio gimnasio en casa.

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Cortesía de modestvintageplayer.com

Necesitarás: bolsa de velocidad

Ayudó a Rocky, y aplastar una bolsa de velocidad es esencial si desea mejorar la velocidad de la mano, la coordinación mano-ojo, incluso la fuerza del hombro y la explosividad.

Mira esto: Balón Speed ​​Ball de cuero Modest Vintage Pro Deluxe

Si bien la creación de su estudio de boxeo en casa es tan 2021, agregar este retroceso vintage a su gimnasio apesta a la elegancia clásica del cuero. Conéctelo a una plataforma y esta bolsa Modest Vintage Player proporcionará una sensación suave a sus guantes y un rebote suave con cada golpe.

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Cortesía de Ringtocage.com

Necesitarás: temporizador de ronda de boxeo

Si ha llegado tan lejos en la creación del gimnasio de boxeo en casa perfecto, ¿realmente desea confiar en su teléfono para un sonido de timbre no auténtico?? Ningún gimnasio puede estar completo sin un temporizador de pared o de escritorio que tenga un timbre lo suficientemente fuerte como para terminar cada ronda en cualquier estadio o estudio. "Para mí, escuchar el zumbido de un temporizador de timbre es algo especial", dice Neiman.

Mira esto: Temporizador digital Ring to Cage Pro

Este modelo de Ring to Cage viene con todas las campanas y silbidos, literalmente. Puede ajustar los tiempos de ronda desde tan solo 30 segundos hasta nueve minutos. Si está encorvado sobre su papelera después de la primera ronda, el temporizador puede permitir hasta cinco minutos de tiempo de descanso entre rondas. Ding Ding!

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Cortesía de NordicTrack.com

Necesitarás: mancuernas

Clases como los circuitos basados ​​en la fuerza de Rumble TV se enfocan tanto en el entrenamiento con pesas como en el acondicionamiento del boxeo. Tener un juego de mancuernas que ocupan un espacio mínimo pero que pueden imitar una gran cantidad de pesas y se pueden usar para cualquier tipo de entrenamiento es el sueño de todo propietario de gimnasio.

Marque estos: NordicTrack Select-A-Weight 55 libras. Juego de mancuernas

Golpear no es el único requisito para estar en forma en el boxeo, también necesitará presionar y tirar (y agacharse) para desarrollar fuerza y ​​habilidad. Con la última herramienta imprescindible para la construcción de músculos de NordicTrack, podrá agregar todo, desde prensas de hombros, rizos y filas renegadas a cualquier circuito HIIT. Además, con su mecanismo de cambio de peso fácil de ajustar, que va de 10 a 55 libras en 2.Incrementos de 5 libras: puede convertir fácilmente su gimnasio de boxeo en una sala de pesas y realizar un entrenamiento sólido con pesas. Eso significa que no se saltará el día de las piernas.

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Cortesía de hyperice.com

Necesitará: una herramienta de recuperación

Si el entrenamiento fue demasiado duro o sus músculos necesitan un poco más de cuidado personal antes de comenzar, Neiman sugiere agregar un tipo de herramienta de percusión a su gimnasio.

Mira esto: Hyperice Go

Lo último de Hyperice, el Hypervolt GO pesa menos de dos libras, pero es tan poderoso como su modelo hermano mayor. Sus tres velocidades alcanzan un máximo de 3200 percusiones por minuto, lo que lo convierte en el accesorio perfecto para la rehabilitación / recuperación en el hogar o incluso para llevarlo al gimnasio o en su próximo vuelo (equipaje de mano aprobado por la TSA). Tus músculos te lo agradecerán.

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cráneo de caramelo.com

Necesitará: un sistema de sonido portátil

Los sonidos del silencio no pueden ser una opción cuando estás desatando una furia de golpes a tu bolso. "Imagina el mantra Rocky sin el" Eye of the Tiger!'”Dice Neiman. "La musica lo es todo! Nos encanta el hip-hop en Rumble, pero disfrutamos de pistas remezcladas personalizadas de todos los géneros."

Mira esto: Mini altavoz inalámbrico Skull Candy Barricade

Sube todo, desde Meek Mill hasta Metallica, mientras estás poniendo en marcha con este altavoz compacto de 4 pulgadas. Si lo tuyo es la música gitana balcánica, pero no la de tu pareja, tú y tu altavoz pueden dirigirse al garaje y dar rienda suelta a su Tyson Fury.

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Cortesía de virtuosboxing.com /

Necesitarás: Calzado de boxeo

El estilo siempre importa, en el ring y en casa.

Marque estos: Virtuoso Vesuvio Flash

Has puesto tanto esfuerzo en construir una casa, ¿por qué detenerte con los pies?? Demuestra tus habilidades para saltar la cuerda y lucha con el juego de pies con el mismo estilo que los luchadores de Logan y Jake Paul a Paige Vanzant han comenzado a lucir. Estos zapatos de cuero italiano de alta calidad vienen con soporte reforzado para el tobillo y el talón para ayudar a prevenir lesiones cuando estás flotando como una mariposa en el entrenamiento, y también tienen suelas extra acolchadas que te permiten pavonearte cómodamente en el club (o solo en tu cocina). ) para cualquier celebración de la victoria posterior a la pelea.


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