Los hombros sanos son la clave para mantenerse activo y hacer todas las cosas que le encantan. Una forma de asegurarse de que se mantengan fuertes y libres de lesiones son estos dos ejercicios que revisamos en el video a continuación.
Usar una banda para aislar un omóplato a la vez hace maravillas para despertar muchos de los pequeños músculos que mantienen unido nuestro hombro. Luego, podemos llevarlo a la barra de dominadas para asegurarnos de que el lado izquierdo y el derecho puedan funcionar bien juntos.
Solo se necesitan unos minutos (o menos) al día para ser más consciente de sus hombros, mejorar su rendimiento y control, y desarrollar estabilidad a largo plazo. Pruebe de 5 a 10 repeticiones en cada lado de la versión con bandas y 10 repeticiones del escapulario antes de cualquier (y tal vez cada) entrenamiento para comenzar a construir esos "hombros de roca" que ha querido durante años.
Bo Babenko es doctor en fisioterapia y entrenador en jefe de CrossFit Gold Box en Dubai.
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