La evolución más importante en el entrenamiento que he visto en mi vida está sucediendo ahora. En los últimos cinco o seis años, el fitness ha comenzado una migración hacia el movimiento funcional. Estos son movimientos grandes, integrados y cargados que reflejan o dan forma a la actividad real que necesita realizar en los deportes o en la vida.
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Lee el artículoAl ser parte de TRX, creo que todos los que entrenamos también deberíamos agregar algún tipo de entrenamiento unilateral a nuestra rutina. Si haces sentadillas y peso muerto, está bien. Pero ahora intente tomarse un día de su entrenamiento normal y realizar algún tipo de movimientos análogos en un entorno menos estable y de un solo lado. Entrenar un lado a la vez identifica los desequilibrios y activa los estabilizadores a un nivel superior. También te hace más fuerte cuando vuelves al modo bilateral.
Comencé a cambiarme a la correa a los 30 años después de que comencé a experimentar lesiones. Oye, solía ser un imbécil. Antes de llegar a los 30, bueno, pensé que era inmortal. Entonces, mi espalda se había vuelto problemática por hacer toneladas de peso muerto, en retrospectiva, no con una gran forma, y como cualquier cabeza hueca, "cuanto más duro, mejor". Como Navy SEAL, me lastimé el hombro en una misión de un barco submarino: me bajé de una escalera y terminé colgando de mi brazo izquierdo con aproximadamente 90 libras de equipo en mi espalda, balanceándome en el mar abierto en medio de la noche. Escuché un sonido pop. Pero tuve que completar el ejercicio de entrenamiento y nunca lo revisé.
Lo curioso de los hombres que levantan mucho peso es que muchos de ellos pasan demasiado tiempo desarrollando los grandes músculos impulsores principales, mientras se olvidan de concentrarse en los músculos estabilizadores.
Hemos tenido muchos, muchos atletas que miran las correas y dicen: "¿Qué va a hacer esto por mí??"Diez minutos más tarde dirán:" ¿Cómo viví sin esta cosa?"Un buen ejemplo son los hombres grandes en los deportes: un liniero ofensivo de la NFL que nunca ha probado una plancha lateral con los pies en las correas". En general, es todo un espectáculo de mierda. Puede ponerse en cuclillas 600 libras, presionar 400, empujar un trineo por un campo de fútbol, pero no puede mantenerse en una tabla durante 15 segundos?
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Lee el artículoRecuerda: Tu primer día en TRX es tu peor día en TRX. Cada día después mejorarás de manera significativa.
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