Los movimientos favoritos de Elisa Pecini para los glúteos

El Olympia de 2019 vio a una nueva campeona de Bikini en Elisa Pecini, cuyo ascenso desde un cuarto puesto en 2018 fue una sorpresa significativa en la división. Después de lograr su primera victoria en el Olympia con solo 22 años, Pecini también ganó el título Arnold Classic Bikini International, solidificando su lugar como la reina del bikini de la IFBB Pro League, al menos, por ahora.

La división Bikini es dinámica y cada vez más popular, por lo que nunca se sabe quién subirá al escenario luciendo perfecto en la próxima competencia. Pero Pecini claramente tiene una pasión por el entrenamiento y sabe exactamente lo que está haciendo. La actual campeona de Bikini Olympia se hizo cargo recientemente de la cuenta de Instagram de Olympia (@mrolympiallc) para compartir un día de su vida fuera de temporada.

Incluso con algo de tiempo antes de la Olimpiada de 2020, Pecini no parece estar lista para el escenario. Durante su toma de posesión de Instagram, compartió su régimen de nutrición y entrenamiento para darles a los fanáticos un vistazo a su régimen diario.

Primero, Pecini reveló su comida favorita antes del entrenamiento, y no es simple pollo con arroz. En cambio, opta por un panqueque de pastel de zanahoria saludable que se ve ridículamente bueno (también compartido aquí en su Instagram).

También respondió algunas preguntas sobre la dieta de los fanáticos, revelando que si bien siempre se está preparando para el Olympia, actualmente come alrededor de 2,000 calorías por día. A medida que la competencia se acerca y ella está completamente en modo de preparación, reducirá a alrededor de 1200 a 1500 calorías por día.

Entrenamiento de glúteos de Elisa Pecini

Para aquellos que quieren entrenar como un campeón de Bikini Olympia, Pecini compartió su entrenamiento de glúteos favorito:

• Abducción de cadera con máquina: 5 x 15 - Pecini agrega una banda de bucle justo por encima de las rodillas.
• Estocada inversa de la máquina Smith: 3 x 15 - Pecini las realiza con el pie delantero elevado.
• Peso muerto de sumo de minas terrestres: 4 x 12
• Puente de glúteos ponderado a máquina: 4 x 12
• Contragolpe de glúteos con cable de pierna recta: 4 x 12

Siga al Olympia en Instagram en @mrolympiallc durante el resto del día de Pecini (encuéntrelo en los momentos destacados de la historia en la parte superior del perfil) y para más adquisiciones de atletas. Compra entradas para el fin de semana 2020 de Joe Weider's Olympia Fitness & Performance AQUÍ.

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