Cuando se trata de prepararse para su entrenamiento, hay dos cosas principales que debe hacer antes de ir al gimnasio: concentrarse mentalmente y mantener alto su nivel de energía. Si no te concentras, corres el riesgo de simplemente seguir los movimientos de tu entrenamiento sin aprovechar completamente los beneficios. Y cuando su nivel de energía se está rezagando, la calidad de su entrenamiento se ve afectada, hasta el punto de que incluso podría sentir la tentación de dejar de fumar antes de terminar. Los suplementos pre-entrenamiento están diseñados para abordar ambos puntos. Para hacerlo, normalmente incluyen los siguientes ingredientes:
Cafeína: Además de aumentar los niveles generales de energía, la cafeína aumenta la concentración, el estado de alerta y la tasa metabólica. Una revisión en el Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento descubrió que la cafeína era un potenciador del rendimiento eficaz para los atletas de resistencia, con una dosis óptima antes del entrenamiento de 3-6 mg por kg de peso corporal. (Para una mujer de 130 libras, eso es 177-354 mg.)
Cafeína del té verde: La cafeína extraída del té verde tiene las ventajas adicionales de las catequinas como los EGCG. Esto puede actuar como un refuerzo metabólico, ayudándole a quemar grasa a un ritmo mucho más rápido. Además, los EGCG son antioxidantes que pueden ayudar a proteger su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres dañinos de los alimentos que consume, los procesos corporales regulares y los contaminantes ambientales.
Higenamina HCL: Derivado de plantas como el bambú, el estimulante hace que el corazón se contraiga a un ritmo más rápido, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo al aumentar el flujo de sangre y oxígeno a los músculos.
Extracto de Schisandra: Este ingrediente puede ayudar a reducir el estrés mientras aumenta la resistencia, el rendimiento y la energía. Los adaptógenos como este funcionan recargando las glándulas suprarrenales, que son responsables de contrarrestar los compuestos liberados cuando el estrés es alto.
L-taurina: La taurina es un aminoácido esencial con muchas funciones importantes. Si bien su cuerpo puede producirlo, es importante obtener niveles adecuados a través de la dieta. La taurina puede ayudar a actuar como metabolizador de grasas. También puede ayudar a la salud del cerebro y aumenta la concentración a corto plazo y la resistencia muscular.
L-Carnitina: La carnitina es otro amino cuya función principal es como metabolizador de grasas, que trabaja para ayudar a quemar las células grasas para obtener energía a un ritmo más rápido. También puede ayudar a la resistencia atlética al reducir la acumulación de ácido láctico y mantener los niveles de creatina-fosfato.
Cetonas de frambuesa: Este compuesto, derivado de frutas y verduras como el kiwi, los melocotones y las uvas, actúa para descomponer las células grasas y ayuda a aumentar su metabolismo, a la vez que ayuda a frenar el apetito.
Los masticables Her Thermo Energy Performance de NLA for Her contienen 55 mg de cafeína por masticado más otros ingredientes para quemar grasa y aumentar la energía en masticables pequeños y suaves que lo convierten en un refrigerio perfecto antes del entrenamiento. Tome uno de 20 a 30 minutos antes de hacer ejercicio para aumentar su energía y concentrarse durante su entrenamiento.
Prima: La mezcla de ingredientes para quemar grasa de los masticables ayuda a mantener su metabolismo encendido durante horas después de que termine su entrenamiento. (nlaforher.com)
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