Pregunta: ¿Beber alcohol niega los beneficios de mi entrenamiento??
-Justin F., Manchester, CT
Respuesta: Una o dos cervezas no destruirán sus resultados, pero antes de abrir una fría, considere estos efectos. Primero, beber puede aumentar la producción de orina, lo que inhibe la cantidad de nutrientes que su cuerpo puede absorber y estimula la excreción de minerales almacenados como calcio y magnesio. Si se da el gusto, elija una infusión con un porcentaje de ABV (alcohol por volumen) más bajo, alrededor del 4% o menos. Cuanto mayor sea el ABV, mayores serán los efectos adversos, que también incluyen patrones de sueño alterados, aumento de peso y disminución de la síntesis de proteínas musculares. Entonces Vale la pena? Tú decides.
La cerveza puede mantener tus músculos más fuertes por más tiempo, pero tendrías que pagar el precio máximo.
Lee el artículoKelly Pritchett es portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Los Ángeles, CA.
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