¿Necesita aislar sus bíceps para crecer??

A menudo, los levantadores de pesas descuidan los rizos, asumiendo que sus brazos crecerán sin aislamiento. 

Sin embargo, si lo ha hecho durante algunos años y aún no está satisfecho con el crecimiento de su brazo, debe incluir rizos y prensas de tríceps en su programa.

Ejercicios de brazos

4 movimientos compuestos para bíceps y tríceps masivos

Estas selecciones atípicas del día del brazo ayudarán a desarrollar músculos más grandes.

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Realice tres ejercicios de bíceps y tríceps semanalmente, enfocándose en diferentes ángulos. Por ejemplo, apunte a sus bi con rizos inclinados con mancuernas, rizos predicadores y rizos con barra, y para apuntar a sus tri, intente declinar trituradoras de cráneo, extensiones de mancuernas por encima de la cabeza y salsas.

En el otro lado de la moneda, si eres nuevo en el levantamiento de pesas y tienes un desarrollo muscular mínimo, tus brazos crecerán solo con las dominadas y las filas. 

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Jon-Erik Kawamoto, C.S.C.S. es el propietario de JK Conditioning en St. John's, Terranova, Canadá.