Llamada máscara de entrenamiento de elevación, o máscara de entrenamiento, está diseñada para imitar el entrenamiento a gran altitud al restringir la cantidad de oxígeno que puede respirar mientras hace ejercicio. Pero además de hacerte sonar como Darth Vader, ¿mejoran tu cardio y tu rendimiento??
Realmente no.
Dos estudios de 2017 publicados en Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio los sujetos entrenaron con la máscara durante tres semanas. Ambos estudios encontraron que no hubo un aumento significativo en el VO2 máx.
“Si bien tomar menos aire significa que estamos ingiriendo menos oxígeno, el nivel de oxígeno del aire permanece igual, no está disminuyendo la cantidad total de oxígeno en ese aire, que es lo que les da a los atletas de gran altitud la hipoxia [bajo oxígeno] adaptación al entrenamiento ”, explica Michael Bouranis, copropietario de Stoked Athletics en Long Island, NY. “Es el equivalente a poner menos gasolina en su automóvil y luego esperar que aumente sus millas por galón. Simplemente no funciona así. Es mejor construir un motor mejor y más grande, a través del entrenamiento de fuerza, y un tanque de gasolina que pueda traer más combustible a través del acondicionamiento."
Guarda las máscaras para Halloween. La mayoría de las investigaciones muestran que las máscaras de entrenamiento no harán mucho, excepto hacer que respire con dificultad y fortalezca un poco sus pulmones.
Motívese para aumentar su rutina de cardio.
Lee el artículo
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.