Ya sea que tenga un gimnasio o quiera comenzar a construir el espacio de entrenamiento de sus sueños, esta mini-guía puede ayudarlo a construir sus propias plataformas de levantamiento de pesas y peso muerto. Posiblemente la mejor parte de la construcción de sus propias plataformas es la personalización.
Si lo hace bien, es relativamente económico y puede crear una plataforma que se adapte perfectamente a sus necesidades. Esta mini-guía tendrá consejos de entrenadores con los que he trabajado junto con un gran video para concluir el artículo de Alan Thrall.
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Plataformas de peso muerto: Sus plataformas estándar de peso muerto prefabricadas suelen tener cuatro pies de alto por ocho pies de ancho. Este no es un tamaño reglamentario, pero para el gimnasio promedio, generalmente verá estas plataformas con una longitud de 4-6 pies y un ancho de ocho pies. Si compra plataformas prefabricadas de Rogue, York u otros productos más vendidos, estas dimensiones son las que puede esperar.
Plataformas olímpicas: La plataforma olímpica estándar prefabricada tendrá un rango de 6-8 pies de alto y dos metros y medio de ancho. A menudo, los propietarios de gimnasios preferirán un tamaño un poco más pequeño debido a problemas de espacio, pero en su mayor parte los verá en dimensiones prefabricadas de 8 × 8 pies.
Las plataformas de competencia tendrán dimensiones más grandes que las plataformas de gimnasio estándar, por lo que, por el bien del contexto, a continuación se encuentran las regulaciones de competencia de la IPF y la IWF.
$ 120-300
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1-4 horas
Para responder a esta pregunta, me comuniqué con dos entrenadores con los que he trabajado en el pasado reciente y les pregunté sobre los beneficios de tener sus propias plataformas personalizadas. Ambos entrenadores dieron respuestas muy similares sobre la importancia de personalizar las plataformas.
Wright Jr. y DiFlorio mencionaron que una plataforma es excelente para dedicar un espacio a ciertas actividades. Cuando alguien está usando la plataforma, otros saben que deben mantenerse alejados, lo cual es bueno para la organización y evitar lesiones.
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Wright Jr. habló sobre la longevidad del equipo del gimnasio, que es una clave importante para proteger el peso y la billetera del propietario de un gimnasio. Una plataforma puede ser una excelente manera para que los atletas suelten y golpeen pesas sin doblar barras ni romper placas. A menudo, dejar caer un peso pesado sobre una superficie que no está equipada para absorber la fuerza lo llevará con barras dobladas.
Las plataformas protegen el concreto y otras superficies del piso de grietas y abolladuras. También, una plataforma apoya la seguridad de un levantador al promover la capacidad de una barra para rebotar de una manera predecible. Esto reduce la posibilidad de que una barra caiga en un divot y rebote contra un levantador o un transeúnte.
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1. Marque el área de su plataforma dedicada, esto se puede hacer con cinta, pintura o cualquier forma de marcador que desee usar.
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2. Corte si es necesario y coloque la primera capa de madera contrachapada / tablero de partículas. Si tiene dos losas, atornillarlas juntas puede ser beneficioso para evitar que se deslicen.
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3. Corta la tabla del medio en consecuencia para que se ajuste al área que deseas.
* He visto a los entrenadores cortar esto más delgado en algunos casos porque reduce las posibilidades de que el peso caiga sobre la madera. Nuevamente, esto dependerá del tamaño de su plataforma.
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* Es importante utilizar madera de mayor calidad para esta parte que no tiene nudos. No puedes atornillar los nudos lanzados y serán más propensos a astillarse más fácilmente. También puede usar pegamento para madera además de tornillos en esta parte (el video de Alan Thrall lo explica a continuación).
4. Mide la cantidad de paneles de goma que necesitarás en cada lado de la tabla del medio.
5. Marque las dimensiones que necesita con cinta adhesiva en los paneles de goma.
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6. Corta las piezas que necesites en consecuencia con la hoja de afeitar y colócalas para asegurarte de que encajen perfectamente.
7. Traza las áreas en las que quieres poner tornillos.
* Trate de mantenerlos uniformes a cada lado y no olvide usar una lavadora. De lo contrario, el tornillo atravesará la alfombrilla de goma.
* Puede colocarlos, luego acercarlos si tiene una navaja lo suficientemente larga.
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8. Aplique el tinte para madera en la plataforma real para obtener un acabado de apariencia suave.
Si está interesado en agregar toques finales y logotipos, le sugiero que vea el nuevo video de Alan Thrall sobre este tema a continuación. También hace un gran trabajo al desglosar cada paso en la creación de una plataforma con imágenes.
Todos tenemos métodos y necesidades ligeramente diferentes cuando se trata de construir plataformas caseras, así que use este artículo como punto de partida para generar creatividad e ideas.
Las plataformas personalizadas son relativamente baratas y pueden ser una forma efectiva de prolongar la longevidad del piso de su gimnasio / garaje y la salud del peso.
Imagen destacada de la página de Instagram @chasingkgs.
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