Margaux Alvarez ha sido considerada durante mucho tiempo como una de las competidoras más duras del mundo de CrossFit. Ha competido en numerosas competiciones, generalmente entre las 10 mejores. Álvarez, un atleta patrocinado por LifeProof, competirá en los próximos Reebok CrossFit Games, por cuarto año consecutivo. Músculo y fitness suyo se reunió con la atleta para hablar sobre su dedicación al deporte, su entrenamiento y la persona que más la ha inspirado.
Músculo y fitness para ella: Empezaste a hacer CrossFit en 2011, ¿qué te hizo decidirte a hacerlo??
Margaux Álvarez: En ese momento, estaba haciendo lo mío, participando en mudders duros y otras carreras de obstáculos. Pero algunos amigos me lo habían contado y pensé: "Está bien, lo comprobaré."Así que fui a una clase y me encantó. Me encantó el desafío.Nunca he hecho ningún trabajo con barra, así que fue un desafío, pero me gustó porque ver el progreso que hice. Antes era entrenadora personal y había trabajado con mini mancuernas, así que definitivamente esto fue muy diferente y muy intrigante para mí.
¿Qué objetivos tenías cuando empezaste??
Cuando comencé, solo quería aprender los movimientos; Quería entender cómo hacer las cosas que no podía hacer. Como si realmente no pudiera hacer dominadas, o gran parte del trabajo con barra, así que realmente quería aprender a hacer eso. Y a medida que pasaba el tiempo, quería ayudar a otros a alcanzar su objetivo y, finalmente, quería convertirme en entrenador de CrossFit, así que ese era un gran objetivo para mí.
Una vez que me convertí en entrenador, asistí a las Regionales del Sur de California de 2011 y vi a atletas que competían. Fue realmente inspirador y motivador ver a la gente competir a ese nivel, así que ese era mi próximo objetivo. Y luego, finalmente, después de eso, mi siguiente objetivo se convirtió en: "Oye, quiero competir en los juegos de CrossFit algún día."
¿Cómo es tu régimen de entrenamiento??
Varía de un día a otro, pero normalmente paso entre 6 y 8 horas en el gimnasio. Eso consistirá en algún tipo de calentamiento aeróbico, luego algunos movimientos de movilidad o accesorios para preparar mi cuerpo para el entrenamiento. Y luego haré 2-3 levantamientos diferentes, como uno de los levantamientos técnicos. Eso será seguido con dos entrenamientos de acondicionamiento de metaball. Y luego, por lo general, termino el día con un accesorio, como tal vez algo de trabajo central o piernas, o línea media. Cualquier cosa para cerrar el día con movimientos para poder golpear todo lo que necesito en cuanto a mi entrenamiento.
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Suena bastante intenso, ¿cómo es tu dieta??
Como bastante sano y sé que, en su mayor parte, necesito comer suficientes carbohidratos para impulsar mi entrenamiento. Para mi me enfoco más en los números. Estoy tratando de comer más de 300 gramos de carbohidratos al día, tal vez 350 como máximo. Esos carbohidratos son carbohidratos complejos, como el arroz integral o el pan, no los carbohidratos simples. También me aseguro de comer algún tipo de proteína, ya sea pollo, bistec, pescado o cerdo, y eso equivale a unos 180 gramos al día.
Cuando se trata de comida chatarra, sé que si anhelo algo, probablemente haya una razón por la que mi cuerpo lo quiera. Entonces, tal vez tome galletas o helado o un PB&J dependiendo de lo que mi cuerpo anhele. Pero realmente no me restringiré porque sé que estoy haciendo tanto ejercicio que necesito poder alimentar mi cuerpo para entrenar. Entonces, si quiero una hamburguesa, me comeré una hamburguesa.
¿Considerarías que el CrossFit es un deporte dominado por hombres o crees que es bastante igual??
No diría que es un deporte dominado por hombres. Si miras los juegos, hay 40 mujeres compitiendo y luego tienes los 40 equipos. Creo que cuando llegas a los juegos, todo es igual. Incluso en competiciones anteriores todo es igual entre hombres y mujeres.
¿Qué otros deportes disfrutas??
Yo diría que el deporte que me encanta jugar es el golf. Jugué entre los 8 y los 18 años, y he jugado un poco aquí y allá desde que me gradué de la escuela secundaria.Crecí en Montana, así que me encanta estar al aire libre y jugar al golf definitivamente te permite hacer eso durante 18 hoyos. Me encanta porque es muy desafiante mentalmente, quiero decir que estás golpeando una pequeña pelota alrededor de 4-5 millas por supuesto y es una especie de tú contra ti donde estás tratando de ver de lo que eres capaz. y mantenerse concentrado mentalmente es una gran parte de esto.
Con los CrossFit Games que se acercan la semana que viene, ¿cómo te sientes??
Me siento emocionado, este es mi cuarto año consecutivo compitiendo y siempre estoy agradecido de volver. Obviamente las cosas siempre cambian y más gente compite, pero siempre lo espero con ansias y estoy emocionado de estar ahí porque sé que no es una oportunidad que muchas personas puedan tener, así que siempre aprovecho al máximo esa experiencia.
Has hablado de cómo tu hermana Kerstin siempre ha sido una inspiración para ti, ¿puedes desarrollar más sobre eso??
Por supuesto. Ya sabes, tenía 20 años cuando falleció, pero era una persona muy fogosa. Ella era un poco terca pero siempre hacía lo que quería hacer. Y se aseguró de que, sin importar lo que hiciera, se estuviera divirtiendo y disfrutando de la experiencia, así que yo siempre miraba eso y pensaba “oye, ella tenía razón”."No sabes si el próximo día o el próximo mes está garantizado, así que quieres asegurarte de disfrutar cada momento que tienes, y ella haría precisamente eso.". Y vería cómo vivía ella la vida y eso me inspiraba mucho. Recordando cómo vivía la vida y cómo disfrutaría sus momentos en la vida, miré eso y pensé que así sería y que la honraría al hacerlo. Así que decidí que iría por la vida aprovechándola al máximo y sin realmente arrepentirme. Definitivamente es importante recordar lo positivo.
¿Tiene algún consejo para los aspirantes a deportistas??
A cualquiera, le diría que se concentre en hacer las cosas un día a la vez, sea cual sea su objetivo o el deporte que quiera practicar. Ten paciencia y disfruta el viaje, porque sea lo que sea que quieras llegar, lleva mucho tiempo pero todo ese tiempo valdrá la pena al final. Pero tienes que ser paciente. Solo recuerda disfrutar el viaje. Terminas dedicando gran parte de tu tiempo, en realidad la mayor parte del año, solo a entrenar, por lo que disfrutar del proceso es una gran parte de él.
Cuáles son tus metas para el futuro?
Bueno, mi objetivo inmediato sería, por supuesto, ganar los CrossFit Games. Y luego, después de eso, me encantaría ayudar a mi papá con los viñedos que ha construido en los últimos años. Me encantaría ayudarlo a hacer vino y hacerlo despegar, así que ese es el siguiente paso después de este. Y luego tal vez eventualmente intente volver al golf e intente participar en el LPGA Tour.
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