Hacer ejercicio puede ayudarte a reducir tu ingesta de calorías, según un nuevo estudio británico publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise. El estudio dividió a las mujeres en dos grupos. Uno siguió una dieta restringida en calorías; al otro le dijeron que corriera durante 90 minutos en una cinta. Ambos grupos participaron en un buffet libre más tarde ese día sin limitaciones. Aquellos que estaban en las dietas tenían niveles más altos de la hormona del hambre grelina, que se sabe que aumenta el apetito, y comieron casi 300 calorías más que aquellos que hicieron ejercicio.
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Por supuesto, incluso las mujeres muy en forma no pueden comprometerse a correr 90 minutos a la vez. Pero la clave aquí parecía ser la intensidad, no la duración, dice el autor del estudio, David Stensel, Ph.D., decano asociado de empresa en la Facultad de Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud de la Universidad de Loughborough. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, es más probable que se supriman los niveles de grelina. Y otra investigación ha demostrado que el entrenamiento de resistencia también puede reducir los niveles de esta hormona del hambre. Todo lo cual significa que hacer un buen sudor puede ser de gran ayuda para alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa.
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