Conclusiones y pensamientos de Coach's Corner para mejorar para el CrossFit Open 2019

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Christopher Anthony
Conclusiones y pensamientos de Coach's Corner para mejorar para el CrossFit Open 2019

El polvo finalmente se ha asentado después del CrossFit Open 2018, y finalmente tenemos una idea de los atletas que se están moviendo hacia las Regionales. En lo que ha sido considerado como uno de los Open de CrossFit más duros hasta la fecha, teníamos curiosidad por saber qué pensaba un entrenador de CrossFit que compitió, trabajó con y juzgó a varios atletas sobre el Open.

[Coach's Corner es una sesión de preguntas y respuestas centrada en el deporte de fuerza que se presenta a nuestros lectores con Andre Crews, entrenador principal y propietario de 150 Bay CrossFit en Jersey City, Nueva Jersey.]

En este episodio de Coach's Corner, nos sentamos con Andre Crews de 150 Bay CrossFit en Jersey City, Nueva Jersey, para aprender más sobre lo que pensaba del CrossFit Open de este año. Le preguntamos a Crews sobre las tendencias que vio en atletas de diferentes niveles y qué pueden hacer las diferentes poblaciones para llevar su ventaja competitiva al siguiente nivel.

Atletas que compitieron escalados

El primer grupo de atletas del que hablamos fueron aquellos que compitieron escalados, pero que eventualmente quieren pasar a competir en la división RX. Crews señala que el enfoque principal del desarrollo de este atleta debe ser la fuerza general. Menciona que si observa todos los entrenamientos, la principal diferencia entre escalado y RX es la cantidad de peso utilizado.

Crews recomienda realizar más movimientos compuestos para construir una base más sólida de fuerza mediante el uso de programas de entrenamiento lineal periodizado.

Atletas RX'd que quieren posicionarse mejor

Nuestro siguiente grupo de enfoque fueron los atletas que compitieron en la división RX, pero no colocaron como querían. Crews da un ejemplo directo sobre CrossFit Open Workout 18.3 donde afirma que la mayoría de sus miembros superaron las sentadillas dobles y las sentadillas por encima de la cabeza con facilidad, pero no pudieron superar las flexiones musculares.

Para este grupo, Crews recomienda mejorar y mejorar sus habilidades de gimnasia. Cosas como saltos de anillo, dominadas de tempo y variaciones de parada de manos son un excelente lugar para comenzar.

Atletas competitivos de RX

El grupo final que discutimos son los atletas de RX que fueron competitivos a nivel local, pero quieren llevar su juego al siguiente paso, posiblemente al nivel Regional. El propio Crews cae dentro de esta categoría y señala que la diferencia entre su nivel de habilidad y el atleta de nivel Regional es la capacidad de trabajo / acondicionamiento.

Dicho esto, Crews recomienda realmente perfeccionar y trabajar duro en el acondicionamiento. Los entrenamientos de remo, bicicleta y resistencia muscular serán una de las mejores formas de comenzar.

Imagen destacada de la página de Instagram @andrecrews. 


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