Lo que necesita saber sobre el deporte con pesas rusas, parte 1

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Yurchik Ogurchik
Lo que necesita saber sobre el deporte con pesas rusas, parte 1

Kettlebell Sport ha ido ganando popularidad en los Estados Unidos, pero las competiciones que involucran el arranque, el press y el clean & jerk con kettlebell han existido durante la mayor parte de los 70 años.

Las pesas rusas, o giriya, como se las llama en (su) madre Rusia, han existido desde principios de 1700, o mucho más, si le preguntas a los griegos.  Diseñado como contrapesos para los mercados en las zonas rurales de Rusia (según algunos), no pasó mucho tiempo hasta que los trabajadores del mercado y los agricultores comenzaron a usarlos como una forma de mostrar su fuerza.

Evidentemente, no soy el único que hace ooh y aah en proezas de fuerza. El valor de entretenimiento de balancear, hacer malabares y presionar con pesas rusas facilitó que estos contrapesos encontraran su camino hacia carnavales, ferias y circos, donde aún se puede sentir su influencia. En una visita reciente al Cirque du Soleil, uno de mis actos favoritos fue el Russian Cradle. Consistía en un atleta tipo hombre fuerte, balanceando y haciendo "malabarismos" con una pequeña gimnasta, como si fuera una pesa rusa de 3 pood.

Un video publicado por Roman Tereshchenko (@roman_tereshchenko) en

Así como los actos de circo han evolucionado, también lo ha hecho el uso de pesas rusas como instrumento de fitness. Según la Unión Internacional de Levantamiento de Pesas Rusas, la IUKL, fue en la Competencia de Strongman de la Unión Soviética de 1948 en Moscú que el levantamiento de pesas rusas no solo se convirtió en a deporte, pero también fue declarado la Deporte nacional. Los atletas de Kettlebell en la competencia realizaron tanto el tirón largo, un evento de clean & jerk con dos pesas rusas, y el biatlón, tirones con un solo brazo, seguidos de arranques con un solo brazo.

A medida que las competiciones de Kettlebell Sport se hicieron más populares, los diferentes estados crearon sus propias reglas relacionadas con los pesos, las formas de Kettlebells y los eventos de competición. En un esfuerzo por solidificar el impacto nacional del deporte, se creó la Comisión Oficial de Kettlebells en 1981. Pasarían otros cuatro años hasta que se hicieran cumplir las reglas completas, esta vez en el primer Campeonato de la URSS en Lipetsk, Rusia.

La encarnación "moderna" del deporte se inauguró en 1988, en la Primera Copa de Girevoy Sport, donde tanto el ciclo largo evento y el límite de tiempo de diez minutos se introdujeron. En 1992 se fundó la Federación Internacional de Deporte Girya, y Rusia fue sede del Primer Campeonato Mundial de Levantamiento de Pesas Rusas en 1993.

Se necesitaron otros seis años para que las mujeres pudieran competir en los campeonatos, y no fue hasta los albores del siglo XXI que las mujeres fueron incluidas en la competencia de arranque en el Campeonato Nacional de Rusia.

Hoy en día, hay varias organizaciones de pesas rusas activas en los EE. UU., Incluida la American Kettlebell Alliance (AKA), que es miembro de la International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). El American Kettlebell Club (AKC), es miembro del The World Kettlebell Club, (WKC). También está la Unión Internacional de Levantamiento de Pesas Rusas (IUKL) y la Federación Internacional de Pesas Rusas y Fitness (IKFF), y varios otros clubes más pequeños.

Una foto publicada por Girevoy (@girevoysportaus) en

Aquí hay algunas cosas que puede esperar ver en la mayoría competiciones deportivas de kettlebell hoy en día. Como ocurre con la mayoría de las cosas relacionadas con el deporte con pesas rusas, casi todas las reglas tienen excepciones.

  1. Tres ascensores y dos eventos.
  2. Campanas de competición de igual tamaño y forma, independientemente de su peso. El peso de cada campana se identifica con un color específico.
  3. Los atletas pueden elegir el peso de la campana con la que competirán.
  4. Para que una repetición cuente, debe haber fijación mientras la campana está sobre la cabeza.
  5. Clases predeterminadas de peso y edad.
  6. Música de baile techno fuerte. Ok, eso es una broma. Sorta.

Así que analicemos esto un poco.

Los tres ascensores

El patán

Los atletas comienzan levantando la pesa rusa del piso y realizando un swing clean en la posición de la rejilla frontal. Luego tiran de la pesa rusa por encima de la cabeza y muestran fijación. Luego, la campana se devuelve a la posición de la rejilla delantera, antes de volver a tirarla.

Los hombres compiten con dos pesas rusas, con un peso de su elección. Las mujeres compiten con una pesa rusa con el peso que elijan ..

El arrebatamiento

Los atletas comienzan levantando la pesa rusa del piso y realizando un swing hacia atrás en un arranque por encima de la cabeza. El atleta debe mostrar fijación, antes de bajar la campana a otro swing hacia atrás, y arrancar.

Hombres y mujeres compiten con una pesa rusa, con el peso que elijan. Deben cambiar de manos una vez durante un evento de 10 minutos.

El limpio y idiota

Los atletas comienzan levantando la pesa rusa del piso y realizando un swing clean en la posición de la rejilla frontal. Luego tiran de la pesa rusa por encima de la cabeza y muestran fijación. Luego, la campana se devuelve a la posición de la rejilla delantera, antes de que se pueda bajar para otra limpieza de swing.

Los dos eventos

Biatlón

El biatlón consiste en 10 minutos de Jerk, seguidos de 10 minutos de Snatch, con no menos de 30 minutos de descanso entre series. Los atletas eligen el peso de la pesa rusa que levantarán para su conjunto.

Ciclo largo

Una foto publicada por Ina Winther (@inaruudwinther) en

El ciclo largo consta de 10 minutos de limpieza y tirón.

En la mayoría de los encuentros, hombres y mujeres compiten con pesas rusas con el peso que elijan. Las divisiones profesionales requieren que los atletas compitan con pesas rusas de 32 kg para hombres y pesas rusas de 24 kg para mujeres.

Kettlebells de competición

Aunque existen desviaciones de forma dentro de las marcas, todas las pesas rusas de competición tienen las siguientes medidas:  

Altura: 280 mm

Diámetro del cuerpo: 210 mm

Diámetro del mango: 35 mm

Los pesos de las pesas rusas son identificables por los siguientes colores. Conozco a muchos atletas que se refieren a las pesas rusas por color, en lugar de por peso.

Kg Libra
Rosa 8 18
Azul 12 26
amarillo dieciséis 35
Púrpura 20 44
Verde 24 53
naranja 28 62
rojo 32 70
gris 36 79
blanco 40 88
Plata 44 97
Oro 48 106

Fijación

Hay algunas cosas en las que la mayoría de la gente está de acuerdo cuando se trata de fijación, pero al final, depende de los jueces en la competencia.  En resumen, el atleta debe mostrar un control total tanto sobre la pesa rusa como sobre su cuerpo, mientras está bloqueado en la posición por encima de la cabeza.Aquí hay algunos otros puntos a considerar:

  • El brazo, las piernas y las caderas por encima de la cabeza están completamente extendidos
  • El cuerpo está correctamente alineado y de cara a los jueces
  • El cuerpo esta inmóvil
  • La pesa rusa está inmóvil

Clases de edad y peso

Las categorías de peso y edad pueden variar según la federación, pero no es inusual ver atletas tan jóvenes como de 8 años con tanta frecuencia como los de más de setenta.

Un video publicado por Fredrik Norström (@thatswedishkettlebelldude) en

Los rangos en el deporte se logran realizando una cantidad mínima de repeticiones, con un cierto peso de pesas rusas, durante una serie de 10 minutos. Los atletas deben alcanzar el rango inferior antes de ser elegibles para competir por el rango superior. Como puede ver en las tablas de clasificación AKA / IUKL, su peso en el momento de la competencia también se tiene en cuenta para determinar el número de repeticiones necesarias para alcanzar un cierto rango.

Música

Kettlebell Sport es rítmicamente repetitivo, no muy diferente a la música techno dance. El género se toca a menudo y ruidoso en los encuentros. Si sus preferencias musicales se encuentran en otra parte y planea competir o ser espectador, puede ser el momento de pedir unos auriculares con cancelación de ruido.

Quiere saber más? Conéctese en las próximas semanas para obtener más información sobre cómo Kettlebell Sport logra el equilibrio perfecto entre fuerza y ​​resistencia, por qué la eficiencia conduce a la longevidad del atleta en el deporte y consejos sobre cómo comenzar a entrenar.

Imagen destacada: @inaruudwinther en Instagram


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