Hafthor Bjornsson, el campeón del hombre más fuerte del mundo 2018, es conocido por comer mucho de calorías por día durante el entrenamiento. Ha compartido su dieta de entrenamiento de 8,000 calorías que utiliza la dieta vertical desarrollada por el culturista, atleta de fuerza y entrenador de nutrición de Bjornsson, Stan Efferding.
En preparación para el Arnold Strongman Classic 2020 que tendrá lugar este fin de semana en Columbus Ohio, un evento que Bjornsson ha ganado los últimos dos años seguidos, el hombre fuerte de seis pies nueve y cuatrocientas libras más ha aumentado su ingesta diaria a 10,000 calorías por día.
Nos explica su día completo comiendo en un video en su canal de YouTube que puede ver a continuación:
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El video comienza con Bjornsson en un restaurante de Ohio a las 7 am y un plato con una gran comida que consistía en:
Bjornsson explicó que el aumento de calorías no cambia los tipos de alimentos que consume normalmente.
Después del desayuno, Bjornsson tomó una pila de vitaminas que incluía:
"Y algunas otras cosas, ya sabes? Todo bien para la salud."
Una característica común que Bjornsson incluye a lo largo de su rutina es caminar aproximadamente diez minutos después de cada comida. Siente que le ayuda con la digestión.
La comida dos tuvo lugar a las 9:33 am; dos horas y media después del desayuno. Consistió en:
“No se ve muy bien, pero sabe muy bien. Eso es muy importante."
Después de que terminó, Bjornsson habló sobre su pila de suplementos. Para esta preparación, usó esta lista de Reanimar suplementos:
Después de otra caminata de diez minutos, Bjornsson pesó 202 kg / 445 lb. Mencionó que unas diecisiete semanas antes, estaba más cerca de los 178 kg / 392 lb.
"Eso es mucho. He ganado veinticuatro kilogramos. Así es como funciona para mí. Siempre me pongo más ligero fuera de temporada. Siempre me pongo más pesado en temporada."
La comida tres al mediodía incluye:
Bjornsson cambió la carne para un cambio de ritmo en cuanto al sabor y agregó un poco de espinaca adicional. Siguió otra caminata de diez minutos para ayudar con su digestión. En esa caminata, tomó algunas fotos con los fanáticos que pudieron asistir, luego comió cinco horas después.
“Quiero hablar rápidamente sobre lo importante que es el descanso. Me gusta descansar completamente aproximadamente a una semana de mi programa. Todos mis trabajos pesados terminaron dentro de diez días. Apenas voy al gimnasio. Funciona muy bien para mi."
El contenido de la comida cinco fue el mismo que el de la comida tres con la adición de zanahorias. Bjornsson señaló que planea comer exactamente las mismas comidas en los días de competencia.
"Puedes pensar que es aburrido, pero me encanta. Si tuviera que comparar esto, es como una pizza grande con todas las carnes que puedas imaginar; mucho queso. Helado al lado. Pero lo bueno de esta comida es que ... no voy corriendo al baño a cagarme como lo haría con la pizza. Eso es bueno."
Para su última comida, Bjornsson salió a cenar con amigos y su compañero, el hombre fuerte Martins Licis. En esta comida, Bjornsson en realidad ordenó del menú, pero se mantuvo consistente con los ingredientes. Tenía bistec con patatas en su plato y pidió zanahorias y espinacas. Se complació con un par de alitas de pollo y papas fritas.
"Una comida trampa de vez en cuando está bien siempre y cuando mantengas el rumbo el resto del tiempo."
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Aunque Bjornsson no compartió el desglose macro o de calorías de cada comida, ninguno de ellos realmente se desvió demasiado de lo que normalmente consume durante una preparación. Suponiendo que la comida trampa que comió al final del video fue solo una cosa de un día, como él insinuó, entonces las 2,000 calorías adicionales probablemente sean solo por el gran volumen de comida.
Veremos si toda esa comida puede ayudar a impulsar a "The Mountain" a un tercer título consecutivo del Arnold Strongman Classic.
Imagen destacada de la página de Instagram de Hafthor Bjornsson: @thorbjornsson
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