La Marina de los Estados Unidos tiene una página de YouTube bastante fantástica que presenta de todo, desde videos instructivos sobre habilidades para la vida en la Marina hasta entrevistas sinceras con personal en una variedad de roles clave. Pero una miniserie de la Marina que nos llamó la atención proviene de videos publicados en 2008.
El conjunto de tres videos se titula "Navy SEAL Work Series", y las partes 1 y 2 presentan nada menos que el actual director de CrossFit Games, Dave Castro. En los videos, un Castro notablemente más joven dirige a su compañero Instructor de los Navy SEALS Lt. Dana DeCoster a través de una variedad de movimientos funcionales, que van desde sentadillas sobre la cabeza hasta extensiones de glúteos para la espalda.
El entrenamiento del día? Un AMRAP de 20 minutos, no muy diferente a lo que podría estar acostumbrado en un gimnasio CrossFit® local.
5 sentadillas por encima de la cabeza
10 abdominales de glúteos / jamón
10 Extensiones de Espalda de Jamón Glute
"Tantas series como puedas en 20 minutos"
Según una entrevista con Julie Foucher, Castro, quien se desempeñó como SEAL de 1998 a 2010, escuchó por primera vez sobre CrossFit en 2005 y comenzó a entrenar en la sede original de CrossFit en Santa Cruz alrededor de 2006. En 2007, su rancho familiar en Aromas, California, fue sede de los primeros CrossFit Games.
Además de su papel muy visible al frente de los Juegos, Castro también es el Director C0 de Entrenamiento para CrossFit, y estos videos de la Marina dan una idea de Castro como entrenador e instructor de fitness.
En la parte 3, Castro lidera al teniente. DeCoster a través de una sesión basada en la fuerza que incluye sentadilla trasera, press de hombros y peso muerto, que muchos conocen como los tres levantamientos que componen el CrossFit Total, aunque el video no los menciona como tales. En este video, el entrenamiento se basa en 3 series de 5 repeticiones para cada levantamiento.
Si bien la Marina publica contenido épico en YouTube, en serio, vale la pena pasar un tiempo en su página para ver la diversidad de roles y operaciones que realiza el personal de la Marina, la apariencia de Castro puede ser una agradable sorpresa para los fanáticos de la aptitud funcional. También sirve como recordatorio de que, si bien los CrossFit Games aún pueden parecer nuevo, Castro ha estado estudiando y enseñando el movimiento funcional durante bastante tiempo.
Imagen destacada: Marina de Estados Unidos en YouTube
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