4 variaciones salvajes en los entrenamientos de CrossFit de referencia

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Lesley Flynn
4 variaciones salvajes en los entrenamientos de CrossFit de referencia

Todos estamos familiarizados con nuestra parte de los entrenamientos de referencia de CrossFit. Ya sea una de las chicas, un héroe WOD o una de las locas ideas de Dave Castro que se ha abierto camino en la mitología de CrossFit (14.5, cualquiera?), estos entrenamientos existen para ver qué tan lejos estás dispuesto a llegar a la cueva del dolor. Y luego, por alguna razón que todavía no puedo entender, a menudo elegimos pasar por este rigamarole más de una vez solo para ver si estamos en mejor forma.  

No lo entiendo. Lo hago, pero no lo entiendo. Mi proceso de pensamiento se complica aún más cuando veo variaciones de algunos de estos entrenamientos de referencia, y pienso para mí mismo: "Sí, deberías completar Murph después de saltar de un avión. Por qué no lo haría lo haces Murph después de saltar de un avión?"A lo que la única respuesta de mi cerebro es," Porque no tienes un avión, Brooke. Pero si obtienes uno, definitivamente salta y haz un montón de dominadas."

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Hasta que consiga ese avión, tendré que vivir mis mayores fantasías de ejercicio a través de las payasadas de los demás. Afortunadamente, Internet está ahí para ayudar. Por ejemplo…

Paracaidismo Murph

La variación de referencia que lo inició todo. Allison Brager parece una chica genial. Le encanta el CrossFit y también tiene un doctorado en neurociencia, lo que significa que le gusta la adrenalina y la dopamina. Claramente, ella no hace nada al 50%, por lo que la solución lógica era subir su adrenalina y dopamina tan alto como pudiera saltar de un avión y luego realizar Murph. Brager, junto con Ro Asgari de LYNX Barbell, construyó una plataforma móvil y se asoció con Skydive Atlanta para que todo funcione. El resultado es uno de los entrenamientos más épicos de los que hemos oído hablar.

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Bambú 14.5

Pasando de lo más épico a lo más humilde, no podemos olvidar los 14 sentidos.5 esfuerzo de Kie Drea. Durante el CrossFit Open 2014, Drea se encontró en el pequeño pueblo de Trashigang, Bután. En lugar de descartar el entrenamiento (lo que hubiera sido perfectamente razonable), Drea fabricó una "barra" de bambú y usó sacos llenos de rocas para compensar el peso de la escalera de hélice descendente / burpee de 95 libras. Juzgado y animado por algunos lugareños, el intento de Kie se truncó no por su habilidad atlética, sino porque acababa de oscurecer. Dos años después, Drea aparentemente se redimió con éxito después de completar 16.5 en el césped, con equipamiento notablemente actualizado. 

Milla de burpee

Hay entrenamientos que inspiran, y luego están aquellos que simplemente cuestionan la cordura de los atletas. The Burpee Mile entra en la última categoría. Un "burpee" es posiblemente el punto de referencia definitivo para el fitness: casi todo el mundo puede hacer uno, pero hacerlo con eficiencia, velocidad y durante un largo período de tiempo requiere fuerza y ​​fortaleza mental. El concepto de Burpee Mile se explica por sí mismo: burpee de salto amplio durante una milla, lo que significa que probablemente estarás haciendo burpee durante unas dos horas. Parece tan terrible como suena, pero la simplicidad del movimiento significa que cualquiera puede intentar el Burpee Mile. Si es así, solo tenemos un consejo: use rodilleras.

4 en 1

En 2013, en lo que podría ser la "variación" más elegante y simple de un entrenamiento de referencia, Dan Bailey completó King Kong, Fran, Diane y Grace espalda con espalda con espalda con espalda. No solo eso, lo hizo contra cuatro nuevos atletas. HQ combinó los cuatro entrenamientos en un mega entrenamiento y asignó cada punto de referencia a uno de sus atletas (incluida una Brooke Ence de aspecto muy diferente). Dan, por otro lado, simplemente pasó directamente.

Bailey completó King Kong en 2:43, Fran en 3:27, Diane en 6:38 y Grace en 3:26. Al final, fue "superado" por el equipo de atletas que pudieron terminar el mega entrenamiento antes que Bailey a 1:47, pero eso no le quita su ridícula actuación. Cualquiera que haya realizado alguno de estos WOD de referencia sabe cómo te hacen sentir, y pensar en alguien que supere ese dolor es imposible de comprender. Este año puede ser como uno que a Bailey le gustaría olvidar, pero su actuación 4 a 1 vivirá en el folclore del fitness para siempre.


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