La mayoría de las personas pueden identificarse con la dificultad de comenzar un nuevo plan de entrenamiento, solo para sentirse desanimados cuando no ven progreso. Para algunos, sentirse fracasados en esta situación puede llevarlos a tirar el ejercicio a la acera por completo, solo para volver a intentarlo más tarde y encontrar el mismo problema.
Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Michigan y financiado por el Instituto Nacional del Cáncer puede haber encontrado algunas razones por las que este ciclo continúa para algunas mujeres.
Para empezar, los investigadores analizaron lo que hace felices a las mujeres activas e inactivas. Descubrieron que, independientemente del nivel de actividad, las cosas que hacen felices a las mujeres incluyen conectarse y ayudar a otros a ser felices y exitosos, sentirse libres de presión y relajados durante el tiempo libre, y lograr metas tanto a corto como a largo plazo.
Lo que difiere, sin embargo, es la forma en que las mujeres perciben el ejercicio. Las mujeres inactivas creen que para ser "válido", el ejercicio tiene que ser intenso, y eso obstaculiza el tiempo de inactividad relajado que todas las mujeres valoran. Sentirse presionados para ejercitarse entra en conflicto con la relajación y no poder progresar les hace sentir que no han logrado una meta, lo que disminuye aún más su felicidad general.
"El conflicto directo entre lo que estas mujeres poco activas creen que deberían hacer cuando hacen ejercicio y su deseo de descomprimirse y renovarse durante el tiempo libre las desmotiva", dijo Michelle Segar, directora de Deportes, Salud y Salud de la Universidad de Michigan. Activity Research and Policy Center, dijo a la Universidad de Michigan Noticias de Michigan. “Sus creencias sobre en qué debería consistir el ejercicio y sus experiencias negativas pasadas sobre cómo se siente en realidad les impiden adoptar y mantener una vida físicamente activa con éxito."
El enfoque tradicional e intenso daña la motivación de muchas personas, explicó Segar. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el ejercicio de menor intensidad puede ser igual de efectivo para mantener la salud. Esas ideas simplemente no se han quedado con gran parte del público todavía, dijo.
Mientras que las mujeres en forma tienden a ver el ejercicio desde una perspectiva positiva, las mujeres menos en forma odian la idea. Es solo una cuestión de cambiar la forma en que las mujeres ven el ejercicio para que los menos en forma estén más motivados para hacerlo.
"Hay implicaciones importantes de este estudio sobre cómo podemos ayudar a las mujeres a priorizar mejor el ejercicio en su vida diaria", dijo Segar. “Necesitamos reeducar a las mujeres sobre cómo pueden moverse de manera que las renueven en lugar de agotarlas, y transmitir de manera más efectiva el mensaje de que cualquier movimiento es mejor que nada. Para aumentar la motivación para ser físicamente activas, debemos ayudar a las mujeres a querer hacer ejercicio en lugar de sentir que deben hacerlo."
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