El mes pasado publicamos un artículo titulado 5 competidores fuertes que no sigues en Instagram (pero deberías), y entre esos cinco estaba un Paul Smith. La sensación de fuerza joven que ya ha causado bastante revuelo en el mundo de los hombres fuertes, y ahora parece estar decidida a hacer lo mismo en el mundo del fitness también. Unos días después de la publicación de ese artículo, Paul mostró cuán acertados teníamos en incluirlo al compartir un video de su Grace de 57 segundos.
Nota del editor: si bien no es un "Grace" tradicional en el sentido de que no se realizó con movimientos limpios y tirones que entraron en contacto con los hombros, encontramos que el siguiente video es una buena muestra del acondicionamiento de Paul.
Me reuní con Paul para aprender un poco más sobre sus objetivos en el mundo de la fuerza.
Comencemos con tu hazaña más reciente. Hablarme haciendo una gracia de 57 segundos. Eso tiene que ser un nuevo récord mundial?
Por lo que puedo decir, lo mejor que he visto fue a Dan Bailey y Derek Poundstone, que lo hicieron en 59 segundos. Grace definitivamente se adapta a mis puntos fuertes
¿Es la primera vez que prueba [un punto de referencia] el entrenamiento CrossFit®??
Este no es mi primer rodeo, hijo! De hecho, he hecho muchos entrenamientos de CrossFit. Solo hice Grace normal dos veces, pero he hecho Grace pesada dos veces también y Fran un montón de veces. He hecho muchos otros WOD pero no los de referencia, tengo mis ojos puestos en el récord de un WOD con peso muerto y flexiones de manos en realidad. (Conocido por CrossFitters como Diane).
Obviamente eres conocido como un hombre fuerte, pero por lo que he visto de tu entrenamiento, no tienes miedo de probar otras disciplinas. ¿De dónde proviene este enfoque abierto??
Al crecer, siempre he practicado muchos deportes diferentes, así que he experimentado muchos tipos diferentes de desafíos de acondicionamiento físico, he hecho mucho entrenamiento aeróbico con boxeo y atletismo, hice parkour durante un tiempo, así que muchas cosas de gimnasia. Y una filosofía que siempre he tenido cuando he estado subiendo de peso es nunca usar el peso corporal como una excusa para no poder hacer una determinada tarea, esto ha significado que siempre mantuve las dominadas y los descensos, por ejemplo, como una prioridad. entrenando.
Recientemente he estado participando con un par de CrossFitters en sus sesiones, así que he estado haciendo muchos ejercicios gimnásticos en los que soy mejor ahora que nunca con un peso corporal más ligero. Soy un gran creyente en ser un atleta integral, mi opinión sobre el enfoque del desarrollo atlético a largo plazo es que debes construir una gran base de aptitud física de todos los componentes y solo especializarte completamente en algo en pequeñas ráfagas antes de las competiciones cuando ya estan en un alto nivel.
¿Crees que otros hombres fuertes podrían beneficiarse de incorporar otros estilos en su entrenamiento??
Sí, definitivamente, el mayor problema que veo, incluso en niveles altos, aunque está mejorando a lo largo del deporte, es la falta de acondicionamiento y la inflexibilidad. Descubrí que hacer entrenamientos de acondicionamiento más largos de más de 10 minutos no solo ayuda en mezclas o eventos de carga, sino que es una gran ayuda para recuperarse entre eventos en las competiciones para que pueda seguir con toda su fuerza en los eventos finales del día. Siento que este aspecto a menudo se pasa por alto en la formación de las personas.
En cuanto a la movilidad, ves algunos problemas muy pronunciados y si tienes mucha tensión, es mucho más probable que te lesiones en un deporte que ya es propenso a sufrir lesiones. Además de eso, es ineficiente, por ejemplo, si tienes que hacer una sentadilla con las manos cerca de los platos, perderás mucha tensión en la parte superior de la espalda o, incluso, es más ineficaz presionar con una barra que no esté cruzada. los hombros.
Un video publicado por Paul Smith (@ paul_smith_94) en
Creo que muchos chicos se beneficiarían de la movilidad diaria y los ejercicios de tipo yoga para reducir realmente su tasa de lesiones. Debo decir que muchos muchachos en las categorías de menor peso parecen hacerlo mejor que los muchachos abiertos y creo que en muchos aspectos podemos aprender de los competidores de la categoría de peso.
Cuántos años tienes?
22
Maldito hijo, ¿cuánto tiempo llevas compitiendo??
Hice mi primera competición en 2011 justo antes de cumplir los 17, era una competición para principiantes y lo hice terriblemente, pero no me gustó la idea de hacer composiciones para principiantes, creo que probablemente me lastimó el ego en ese momento, así que entrené para otra. 16 meses antes de volver a competir en la clase Open. Desde entonces he competido con regularidad, así que acabo de terminar mi cuarto año completo en el circuito.
¿Cuándo empezaste a practicar este deporte?.
Comencé a levantar correctamente a los 15 y a los 16 comencé a entrenar con un chico en mi gimnasio local que había hecho antes de Strongman y me dio la idea de probarlo, nunca lo había considerado antes. Comenzamos a hacer un poco de entrenamiento en eventos y luego entré en una competencia local.
¿Considera que su juventud es una ventaja o un obstáculo?? Los hombres fuertes parecen estar llegando a su mejor momento cada vez más tarde, quiero decir, Mark Felix tiene más del doble de tu edad y está mejorando.
La juventud en sí misma siempre es una ventaja, ya que simplemente tienes más tiempo para mejorar y, naturalmente, mejorarás más con el entrenamiento a una edad más temprana. El argumento en contra de esto es tener menos experiencia, pero esos dos no son mutuamente excluyentes, por lo general soy uno de los muchachos con más experiencia en las competiciones solo porque comencé tan joven. Definitivamente ayuda a comenzar temprano en el deporte!
Se habla mucho de que tipos como tú son la próxima generación de hombres fuertes, más pequeños, más rápidos, más en forma pero más fuertes que el infierno. Qué piensas de eso.
No creo que sea necesariamente que los chicos más pequeños sean la próxima generación, siempre habrá grandes monstruos que se acercarán y les irá bien en los niveles más altos, solo mira a Tom Stoltman, por ejemplo, pero habrá más chicos más pequeños como creo que la gente. comenzando a darte cuenta de que no tienes que medir 6 "7 y 180 kg para ser bueno en el hombre fuerte.
Si está en forma y bien entrenado, puede salirse con la suya con 140 kg, que a una altura más baja todavía es suficiente masa para mover grandes pesos. Sé que ver Lalas a las 5'10 ”me hizo darme cuenta de que no tengo que preocuparme por ser demasiado bajo para el deporte. Creo que esto también muestra una evolución en los estilos de entrenamiento, donde los muchachos se están volviendo más competentes técnicamente en los eventos, lo que siempre sucedería en el deporte todavía relativamente joven del hombre fuerte.
Acabas de calificar para el hombre más fuerte de Gran Bretaña. Tus gigantes en vivo debutan como te sientes?
Me siento increíble e increíblemente emocionado, no puedo esperar y cada sesión se enfoca en alcanzar ese podio y llegar a WSM, es en lo que he estado trabajando durante 6 años!
¿Cuántos años antes de que Paul Smith fuera el hombre más fuerte del mundo??
2019 es el plan, así que lo llamaremos 2 y medio.
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