Ahora, déjame ser claro aquí: soy un levantador de pesas. Mi única y verdadera pasión es el levantamiento de pesas y, obviamente, soy muy parcial en ese sentido. Pero, como historiador de la fuerza, trato de ser lo más objetivo posible acerca de mis propios puntos de vista sobre el deporte. El invierno pasado, compartí mi perspectiva sobre el levantamiento de pesas y concluí que (alerta de spoiler) uno no es mejor que el otro. "Es fantástico que la marea esté aumentando para todos los deportes de fuerza, porque todos pueden ofrecer una mejor salud, un mayor sentido de confianza en sí mismos y vidas más felices a sus participantes", escribí.
Y eso es cierto, por supuesto, pero si estás buscando un poco más de drama, o tal vez un poco de controversia, sigue leyendo sobre lo que pienso del culturismo.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Podríamos pensar en los deportes de fuerza como los emergentes en el mundo del fitness actual, pero en realidad, el culturismo es relativamente joven en la historia de la cultura física. Es difícil precisar exactamente cuándo comenzó realmente el deporte: Eugen Sandow, el hombre fuerte que actuaba, incluyó demostraciones de su increíble físico en sus espectáculos a fines del siglo XIX, pero se parecían más a una sesión moderna de poses de invitados que a cualquier tipo de competencia. Aún así, muchos lo consideran el padre del culturismo.
Todo el asunto del culturismo se hizo mucho más grande cuando la fotografía comenzó a ganar popularidad a principios del siglo XX. Tiene sentido: como en Instagram, cuando ves fotos de otros chicos que se ven increíbles y tú también quieres verte increíble! Aún así, el culturismo moderno no comenzó a despegar hasta después de la Segunda Guerra Mundial. Pensamos en Arnold como el mejor culturista convertido en estrella de cine, pero en realidad fue Steve Reeves quien comenzó todo, con su papel en la película (originalmente italiana) Hércules.
Y luego, por supuesto, vino Arnold. Probablemente sepas cómo va la historia desde aquí. Mi punto con esta breve historia es señalar cuán estrechamente vinculados están el culturismo y los medios de comunicación. Fotos y películas crearon el fenómeno del culturismo. Eso es importante, porque si recuerdas cómo comenzó, cuando miras dónde está el culturismo hoy (más sobre esto a continuación), puedes comprender mejor cómo llegó de esa manera.
A lo largo de toda la historia de la cultura física, la mayoría de las leyendas verdaderas, hombres como Sandow, Reeves, Arnold, y también John Grimek, Bill Kazmaier y muchas, muchas más, eran más que solo fuerza. Tenían tanto fuerza como físicos increíbles, y nuevamente, cuando miras la historia del culturismo, tiene sentido: los primeros contenidos físicos, como los programas de Sandow, incluían tanto sesiones de poses como hazañas de fuerza.
Más allá de eso, el culturismo y el levantamiento de pesas son complementarios. Un músculo más grande es un músculo más fuerte (todas las demás cosas son iguales, por supuesto). Lo contrario también es cierto: si te vuelves más fuerte, te harás más grande (siempre que comas lo suficiente). Greg Nuckols presenta un fuerte argumento de por qué los levantadores de pesas deberían entrenar como culturistas con más frecuencia, y estoy de acuerdo. Además, diría que comprender las estrategias de dieta, el entrenamiento específico para la hipertrofia y cómo construir una conexión entre la mente y los músculos a través de señales y posiciones nuevas y diferentes también conducirán a mejores ganancias de fuerza.
Ahora, por otro lado, a muchos culturistas les preocupa que un entrenamiento demasiado pesado engrose sus cinturas o distorsione sus proporciones. Eso es similar al estereotipo de la mujer que no quiere comenzar a hacer ejercicio porque tiene miedo de volverse demasiado voluminosa. Si bien ese estereotipo, afortunadamente, se cuestiona cada vez más a menudo, muchos chicos todavía no lo entienden: piensan que pueden construir un físico fenomenal sin entrenar mucho. No puedes!
La combinación de levantamiento de pesas y culturismo también tiene algunas ventajas psicológicas. Ambos requieren enormes cantidades de concentración. Desde el lado del levantamiento de pesas, piensa en lo difícil que es mantener tu técnica durante un intento de relaciones públicas: estás revisando una lista de señales mentales, ampliándote para aplicar el máximo esfuerzo y probablemente tratando de calmar tus nervios, todo en el mismo tiempo, y en preparación para una serie que probablemente solo tomará unos segundos.
Una sesión de culturismo requiere un tipo de concentración muy diferente: estás tratando de aprovechar al máximo cada repetición, contrayendo solo los músculos a los que te diriges, mientras mantienes un ritmo constante y exigente, no solo para una repetición, o incluso un conjunto completo, pero en el transcurso de un entrenamiento completo. En lugar de unos segundos, debe mantener la concentración durante más de una hora o más.
Al entrenar en ambos estilos, verás ganancias exponenciales en tu juego mental. La intensa concentración a corto plazo que se requiere en el levantamiento de pesas hará que sea más fácil aprovechar al máximo cada repetición que hagas en el gimnasio. El estilo de culturismo controlado y a largo plazo te ayudará a mantener la concentración tranquila que necesitas para permanecer en el momento sin importar cuánta presión puedas sentir antes de un intento pesado.
Por supuesto, hay límites para este argumento. En algún momento, deberá concentrarse únicamente en el levantamiento de pesas o el culturismo si realmente desea sobresalir en cualquiera de los dos. La cuestión es que ese punto está muy, muy, muy lejos para la mayoría de las personas. Creo que mi experiencia en el US Open de este año es un gran ejemplo. Salté a la competencia con solo un mes de preparación, después de cuatro meses sólidos de trabajo de culturismo, y gané mi categoría de peso, pero terminé solo en cuarto lugar en la general.
Por supuesto, habría tenido una mejor oportunidad de ganar si hubiera pasado unas sólidas 12-16 semanas preparándome, pero ese es el tipo de diferencia de la que estamos hablando aquí: entre el primero y el cuarto en el US Open, no en un local. reunirse. Hasta que esté en el nivel de élite, los beneficios de entrenar para el equilibrio haciendo levantamiento de pesas y culturismo superan los inconvenientes.
En la introducción de este artículo, hablé efusivamente de todas las cosas maravillosas que los deportes de fuerza pueden hacer por ti: hacerte más saludable, más seguro y más feliz. El culturismo también puede hacer todo eso, pero, al menos en mi opinión, hay muchos comportamientos realmente poco saludables que están relacionados con verse bien.
Vamos a desviarnos para otra rápida lección de historia. En 1961, Jillian Michaels no estaba presente, pero Debbie Drake estaba. Drake fue la primera mujer en protagonizar un programa de ejercicios distribuido a nivel nacional, pero no habló sobre entrenar duro o comer de manera saludable; en cambio, usó el equivalente a los pantalones de yoga de la década de 1960, habló con una voz sexy y les dijo a las mujeres que necesitaban para verse hermosa para que sus chicos no los engañen. Para lucir hermosa, sugirió que hicieran levantamientos de piernas mientras conversaban por teléfono y recomendó dietas de 900 calorías para perder peso rápidamente. Drake fue uno de los primeros ejemplos modernos de #thinspiration, pero obviamente, su consejo fue bastante poco saludable.
Desafortunadamente, cuando se trata de culturismo moderno, estamos inundados con lo mismo. ¿Con qué frecuencia se desplaza por las redes sociales y se encuentra con imágenes "motivacionales" de culturistas con alguna cita inspiradora y publicidad de un suplemento nuevo (probablemente ineficaz)?? ¿Qué hay de las imágenes de progreso del antes y el después que claramente se han editado en Photoshop?? Contenido "educativo", como programas de dieta o entrenamiento e instrucción sobre ejercicios, que es claramente insalubre o inseguro?
El problema no es el culturismo en sí, es que la idea de verse bien se ha comercializado y sexualizado tanto que la industria ha perdido gran parte de su conexión con la superación personal. Y no es necesario investigar mucho para ver que el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y otros deportes de fuerza pueden ir en esa misma dirección.
¿Estoy diciendo que no deberías querer ser culturista o no deberías querer verte bien?? Diablos no! Nuevamente, el culturismo tiene muchos beneficios. Si se hace de la manera correcta, te hará más fuerte, más saludable, más seguro y más capaz dentro y fuera del gimnasio. Pero, por favor, si establece objetivos estéticos, asegúrese de perseguirlos por usted, y no porque así sea como los anuncios le hagan pensar que debe lucir.
Despotricar (y artículo) sobre!
Imagen destacada de la página de Instagram @phdeadlift y foto de @kyle_wurzel.
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