Schembri luchó con su peso en la escuela secundaria, pero aunque había comenzado a hacer ejercicio, el verdadero desafío llegó en la universidad. “Todas las mañanas, cuando me despertaba, temía vestirme porque toda mi ropa estaba muy ajustada. Quería amarme a mí misma de nuevo, tanto por dentro como por fuera ", dice. Llegó un momento aleccionador cuando un análisis de grasa corporal mostró que tenía un 38%. "Esa fue una seria verificación de la realidad. Todos estos años pensé que era principalmente músculo porque hacía ejercicio, pero ese no fue el caso.”En agosto de 2015, con 189 libras, Schembri se comprometió a hacer un cambio serio y comenzó un viaje de 11 meses de regreso a la salud y a 137 libras.
CAMBIA TUS HABITOS ALIMENTICIOS, CAMBIA TU VIDA
Los cambios iniciales que hizo en su dieta fueron eliminar los lácteos, todas las frutas excepto las bayas y el alcohol. Bebió solo agua, té verde y café y comenzó a ciclar los carbohidratos y medir sus porciones. "Leer las etiquetas de los alimentos y observar el contenido de azúcar fue de gran ayuda. La gente consume una cantidad increíble de azúcar sin siquiera darse cuenta ”, dice Schembri. Ahora come unas ocho comidas pequeñas al día en lugar de menos grandes. "Para obtener proteínas, busco pechuga de pollo, pescado y, ocasionalmente, bistec. Mis carbohidratos son vegetales verdes o carbohidratos complejos como la batata o el arroz integral, nunca pan ni pastas."En un día de trampa, todavía espera con ansias una hamburguesa y papas fritas.
ENTRENAMIENTO MÁS INTELIGENTE Y DURO
Schembri comenzó a hacer ejercicio de cuatro a cinco veces a la semana durante una hora, lo que incluía levantamiento de pesas pesado, además de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) más corto o un estado estable de baja intensidad tres veces a la semana para hacer cardio. También comenzó a participar en competencias de bikini y ahora está en el gimnasio de cinco a seis días a la semana durante una hora. Su parte del cuerpo favorita para entrenar: glúteos. "Como competidor de bikini, la unión de los glúteos y los isquiotibiales es clave!”Schembri quedó tercera de seis chicas en su primera competencia. Y aunque la mayoría de los otros competidores tenían sus propios entrenadores, ella lo hizo por su cuenta.
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LOS DESAFÍOS DE LAS TRANSFORMACIONES
El camino de Schembri no estuvo exento de obstáculos: le resultó difícil resistir tentaciones como comer lo que estaban comiendo sus amigos. Algunos días estaba tan cansada de tener tan pocos días de descanso y, a menudo, se sentía derrotada cuando su pérdida de peso disminuía. "Mi cuerpo alcanzó una meseta de alrededor de 152 libras, y pasaron semanas sin que ese número cambiara sin importar lo que hiciera. En esos puntos, te preguntas o te comparas con otras personas. Pero estaba orgullosa de poder agacharme y cavar profundo para luchar contra esos demonios ”, explica. Su novio fue un gran apoyo. Los días en que sentía ganas de darse por vencida, él le daba ese empujón para ir al gimnasio cuando ella no quería. “Si puedes amarte a ti mismo lo suficiente como para darte el regalo de la salud, entonces no veo ninguna razón por la que no tendrás éxito."
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