Sangre simple

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Joseph Hudson
Sangre simple

La mayoría de los lectores de T NATION adoptan un enfoque proactivo de su salud. Entrenan duro, siguen una dieta nutritiva y complementan sabiamente. Como tal, el examen físico anual de un T-Man es típicamente breve: alrededor de treinta segundos de controles de diagnóstico de rutina, apretados entre unos pocos comentarios nerviosos del médico como, "Si todos mis pacientes fueran como usted, estaría fuera de servicio". negocio."

Supongamos que la próxima vez que algo sea diferente. Al observar su análisis de sangre, el médico le dice con seriedad que tiene el colesterol alto y que su AST está ligeramente elevado. ¿Entras en pánico??

Si los análisis de sangre te confunden, no estás solo. El objetivo de este artículo es describir algunas pruebas importantes que debería haberse realizado y dónde debería sentarse para ser considerado saludable.

Descargo de responsabilidad n. ° 1: esta NO pretende ser una lista exhaustiva. No podría cubrir todas las pruebas en un artículo, aunque intenté elegir las pruebas que se aplican a la mayoría de los levantadores de entrenamiento duro.

Descargo de responsabilidad n. ° 2: no voy a entrar en los rangos de referencia, ya que estos pueden variar de un laboratorio a otro. Dondequiera que elija hacerse un análisis de sangre, sus resultados incluirán los rangos del laboratorio para que pueda ver claramente dónde se encuentra.

Descargo de responsabilidad n. ° 3: Permítanme aclarar que cada una de estas pruebas está entretejida con otras pruebas y la importancia clínica puede volverse realmente compleja. Cubrir todos los posibles impactos de los niveles altos y bajos de cada uno está mucho más allá del alcance de este artículo y de mi nivel de experiencia.

Por ejemplo, el calcio en su sangre podría significar:

  • Linfoma
  • Tumor metastásico a hueso
  • Intoxicación por vitamina D
  • la enfermedad de Addison
  • Acromegalia

Obtener la imagen? Vamos a sumergirnos.

Función hepática

  • AST (o SGOT) - Aspartato aminotransferasa: indica la presencia de una enzima que se encuentra en concentraciones muy altas en las células del esqueleto, el corazón y el hígado. Esta enzima en particular aumenta debido a una enfermedad o lesión.
  • Para darle un ejemplo de lo alto que puede llegar a ser, la hepatitis puede hacer que esta enzima se eleve hasta 20 veces el valor normal.
  • ALT (o SGPT) - Alanina aminotransferasa: una enzima que se encuentra principalmente en el hígado y aumenta con las enfermedades hepatocelulares. Esta enzima es más específica para la disfunción hepática que la AST.
  • Punto importante: el ejercicio intenso puede causar elevaciones crónicas en ambos valores debido al daño muscular. No te asustes si estás un poco fuera de alcance en este caso. Además, los analgésicos como Tylenol pueden elevar estas enzimas.
  • Fosfatasa alcalina: cuando esta enzima está elevada, generalmente indica trastornos óseos o hepáticos. Los niños pequeños a menudo tienen niveles elevados de esto simplemente porque están creciendo.
  • Bilirrubina: niveles altos de esto resultarán en ictericia. Si ve a alguien en el gimnasio con piel u ojos amarillentos (recuerde los ojos de Ben Johnson?), es probable que su hígado esté recibiendo una paliza debido a demasiada "ayuda ergogénica."
  • CONSEJO: Para un hígado sano, sugiero cardo mariano, ALA (o r-ALA) y Liv 52. He visto a este trío hacer cosas increíbles en personas que se sacaban el alquitrán del hígado.

Función renal

  • BUN (nitrógeno ureico en sangre): es una medida de nitrógeno ureico (un producto de desecho). Si su cuerpo no puede excretar la urea, se acumula en la sangre. Todas las enfermedades renales tienen este marcador.
  • Punto importante: esta también es una medida de la función hepática, ya que el hígado es donde se forma el amoníaco libre a partir de la catabolización de los aminoácidos. Además, una dieta alta en proteínas puede elevar este marcador.
  • Creatinina: mide la cantidad de creatinina en sangre. La creatinina es un producto catabólico del fosfato de creatina, que se utiliza en la contracción del músculo esquelético.
  • Punto importante: esto puede elevarse con suplementos de creatina, su masa muscular o incluso una dieta rica en carne. Así que si estás un poco drogado, no te asustes. Incluso Motrin, Advil, etc., puede levantar esto.
  • SUGERENCIA: si desea mejorar este panel, asegúrese de mantenerse adecuadamente hidratado! He visto a personas "arreglar" esta lectura simplemente reduciendo el estrés en sus riñones y bebiendo más agua. Además, asegúrese de incluir muchas frutas y verduras en su dieta. Intente consumir 1-2 porciones de fruta y 3-4 porciones de verduras (como mínimo) al día.

Panel de lípidos

  • Colesterol total: se supone que esta medición ofrece pistas sobre la posibilidad de desarrollar enfermedad coronaria (CHD). Cuanto mayor es el número, mayor es el riesgo, ¿verdad?? Equivocado. Esta prueba por sí sola no predice mucho. De hecho, un colesterol total más bajo se asocia con un mayor riesgo de cardiopatía coronaria en mujeres y hombres mayores.
  • No se preocupe mucho por este número a menos que sea muy alto o muy bajo. Considero que esta prueba es básicamente inútil, a menos que alguien tenga niveles muy bajos de hormonas, lo que podría deberse a que no hay suficiente colesterol disponible.
  • Triglicéridos: esta es otra prueba que se utiliza para identificar una posible enfermedad coronaria. Los TG son una forma de grasa en el torrente sanguíneo. También actúan como fuente de almacenamiento de energía. Cuando los niveles aumentan, los TG se pueden depositar en los tejidos grasos.
  • Punto importante: observaría de cerca los triglicéridos. Las dietas altas en carbohidratos tienden a aumentarlo. El exceso de carbohidratos se convierte en TG, lo que hace que los niveles en sangre aumenten. Si los carbohidratos son bajos, las grasas saturadas no tienen ningún impacto negativo en esta medida. Esto también puede elevarse por pancreatitis.
  • LDL (lipoproteínas de baja densidad): esta es otra prueba importante para determinar la probabilidad de cardiopatía coronaria. La mayoría piensa que esto es colesterol, pero no lo es. Es como su nombre lo indica, una lipoproteína que transporta el colesterol desde el hígado a las células del cuerpo. En lugar de llamarlo "colesterol malo", deberíamos llamarlo "lipoproteína mala.”Existe evidencia de que las partículas más pequeñas de LDL son más peligrosas que las partículas grandes o“ esponjosas ”, y que deberíamos estar más preocupados por controlar la oxidación de LDL.
  • Punto importante: esta es la fórmula para calcular el LDL:

    LDL = colesterol total - HDL - (triglicéridos / 5)

  • HDL (lipoproteínas de alta densidad): son lipoproteínas que transportan el colesterol al hígado desde los tejidos del cuerpo y el endotelio vascular. Estoy de acuerdo con los expertos en que un número bajo es algo muy malo. Esfuércese por mantener este número lo más alto posible.
  • Mi mentor dr. Serrano cree que debe tener cuidado con los niveles bajos de HDL y los triglicéridos altos. Si una de esas dos lecturas está fuera de control, podría ser encaminado a problemas. Si ambos están fuera de control, usted está encaminado a problemas.
  • SUGERENCIA: Si desea mejorar este panel, NO deje de comer alimentos ricos en colesterol, pero comience a comer fuentes orgánicas de proteína animal. También use carnes de animales alimentados con pasto, productos lácteos crudos cuando sea posible, reduzca la ingesta de carbohidratos y tome un agente de eliminación de glucosa con sus comidas más pesadas en carbohidratos. Esta es la fórmula exacta que utilicé personalmente para cambiar completamente mis paneles

Panel de detección de tiroides

  • TSH (hormona estimulante de la tiroides): si su pituitaria tiene que trabajar duro para obligar a su tiroides a bombear tiroxina, este número se elevará. Esto generalmente significa que la tiroides está poco activa.
  • T4 libre: primero, midiendo libre T4, solo está midiendo lo que es metabólicamente activo. Aproximadamente el 99% de la T4 total está ligada a la globulina fijadora de tiroxina, por lo que esto le dará una imagen precisa de la cantidad de T4 activa presente.
  • T3 libre: la T4 eventualmente deberá convertirse a su forma activa T3 en el hígado. Aunque la unión de globulina no es tan mala en T3 como en T4, ocurre, por lo que una lectura gratuita es una buena manera de ver qué es realmente activo.
  • CONSEJO: Para una tiroides más saludable, coma una fuente de selenio como las nueces de Brasil y asegúrese de no hacer una dieta excesiva durante períodos prolongados. También me gusta que la gente use tirosina y algas marinas en sus planes de alimentación si se sospecha de problemas de tiroides.
  • Función suprarrenal

  • Cortisol: para obtener información básica sobre problemas suprarrenales, consulte mi artículo sobre la fatiga suprarrenal aquí. El análisis de sangre no es necesariamente la mejor manera de probar esto, y debe tomarse varias veces durante el día para proporcionar algún valor. (Por lo general, una prueba se realiza alrededor de las 8 a.m. y nuevamente alrededor de las 4 p.m.) El nivel de la prueba de la tarde debe ser de 1/3 a 2/3 del nivel de la prueba de la mañana. Recuerde que el cortisol generalmente alcanza su punto máximo de 6 a 8 a. M. Mi consejo es hacerse una prueba de saliva, es mejor.
  • DHEA (dehidroepiandrosterona): una evaluación suprarrenal debe incluir esta prueba. Además de verificar si hay síndromes de virilización, esta prueba puede proporcionar pistas si hay problemas suprarrenales como el síndrome de Cushing, carcinomas suprarrenales, etc. Demasiado estrés reduce esta lectura en algunos casos. Además, los niveles que son demasiado bajos pueden conducir a un deseo sexual bajo.
  • CONSEJO: El mejor consejo es descansar lo suficiente, aprender a relajarse, divertirse y dejar de estresarse. Sé que suena simplista, pero es mejor que cualquier pastilla que puedas tomar.

Manejo de la diabetes

  • Glucosa en ayunas: esto es muy importante. Con dietas altas en carbohidratos, particularmente aquellas cargadas con carbohidratos refinados, las posibilidades de desarrollar diabetes se disparan. Su páncreas solo puede tomar una cantidad limitada, y cada vez que aumenta la insulina, está causando una descarga de insulina para que el azúcar en la sangre vuelva a un nivel normal. Pico de insulina después del entrenamiento, está bien; picos repetidos de insulina a lo largo del día, no tanto.
  • SUGERENCIA: a menos que desee contraer diabetes, no aumente repetidamente su insulina con comidas altas en carbohidratos, principalmente fuentes refinadas.

Niveles de testosterona y estrógeno

  • Testosterona total: si fuera un apostador, diría que este artículo es el valor de laboratorio de mayor importancia para los lectores de T NATION! Para ser breve, un nivel bajo de T a menudo se asocia con sentirse como una mierda, falta de deseo sexual y depresión.
  • Para aquellos que no están familiarizados con esta lectura, es una medida de los niveles de testosterona unida y libre en el cuerpo. T unido significa literalmente unido a SHBG (globulina transportadora de hormonas sexuales) o albúmina y está inactivo. El resto es testosterona libre o no unida.
  • Testosterona gratis: ese poquito de T que no está ligado está activo y flotando en la sangre, haciendo cosas mágicas. A la mayoría de los médicos les gusta que este se encuentre en un cierto porcentaje (sin consolidar frente a consolidado). Creo que es una tontería porque si T está por las nubes, es probable que T libre también esté fuera del gráfico, aunque todavía no esté en el porcentaje deseado. ¿Eso todavía significa que T es bajo?? Difícilmente.
  • Estradiol: Para los hombres con problemas hormonales como la feminización, esta es una medida imprescindible, especialmente aquellos que manejan su propia "TRT"."
  • SUGERENCIA: asegúrese de obtener suficientes grasas saludables (poliinsaturadas, monoinsaturadas y saturadas) en la dieta para optimizar los niveles de prueba. Además, recuerde que el colesterol es una materia prima para producir hormonas, por lo que si el cuerpo tiene problemas para producir lo suficiente, deberá ingerir un poco más a modo de nutrición.

Niveles de hormonas de crecimiento

  • Pruebas de estimulación de GH: esto básicamente mide la capacidad del cuerpo para producir GH en determinadas circunstancias. Se le hará hipoglucémico a través de la insulina para ver cómo reacciona su cuerpo.
  • La prueba del Dr. Serrano prefiere es otra prueba de estimulación llamada prueba de arginina. Se administra una vía intravenosa con arginina para ver si la infusión aumenta los niveles de GH. La mayoría de las compañías de seguros quieren ver los resultados de esto antes de aprobar la cobertura de reemplazo de GH.
  • IGF-1: esto también puede ser valioso, porque si los niveles de GH son demasiado bajos, el hígado no producirá tanto IGF-1 como debería.
  • Punto importante: la hormona del crecimiento se libera cuando entrena, duerme, tiene hipoglucemia o cuando consume una comida que solo contiene proteínas. Aumenta la síntesis de proteínas y la degradación de ácidos grasos en el tejido adiposo.

Otras lecturas importantes

  • Proteína C reactiva específica: detecta la inflamación. También podría ser un marcador de eventos cardiovasculares futuros, aunque solo podría significar que tiene una infección. De cualquier manera, sabemos que el exceso de inflamación es perjudicial para la salud a largo plazo, por lo que una persona sabia lo controlará.
  • Homocisteína: esta prueba mide la homocisteína en la sangre. Es un aminoácido intermedio que se forma durante el metabolismo de la metionina. Esta prueba puede dar una advertencia temprana de enfermedades vasculares coronarias, cerebrales y periféricas. También parece promover la progresión de la aterosclerosis, que puede ocurrir incluso con HDL y LDL normales.
  • Punto importante: muchas veces los niveles elevados de homocisteína son causados ​​por deficiencia de B6, B12 o folato.
  • Calcio: esta prueba se utiliza para evaluar la función paratiroidea y el metabolismo del calcio. El calcio es necesario para la contracción muscular, la función cardíaca, la coagulación de la sangre y la transmisión neuronal.
  • Punto importante: si sigue una dieta que no está equilibrada en alimentos ácidos y alcalinos, el pH de su sangre puede volverse demasiado ácido. Como respuesta, los minerales alcalinos calcio y fósforo se eliminan de los huesos como mecanismo homeostático. Cuando esto ocurre, los niveles de calcio pueden salirse de los límites rápidamente.
  • Vitamina D: los médicos solían estar irracionalmente preocupados por ingerir demasiada vitamina D. La verdad es que la mayoría de los que vivimos en climas no tropicales obtenemos puntuaciones demasiado bajas en esta importante medida.
  • Utilizo esta lectura más como un marcador de salud general, ya que los niveles bajos de vitamina D están estrechamente relacionados con el cáncer y una gran cantidad de otros problemas graves. También es importante para el crecimiento y la remodelación ósea, ya que la vitamina D promueve la absorción de calcio en los riñones.
  • PSA (antígeno prostático específico): todos los hombres deben estar muy al tanto de esta prueba. Los niveles altos de PSA están asociados con el cáncer de próstata, y esta prueba se usa para detectar el cáncer de próstata en una etapa temprana. Es posible que surja una prueba mejor llamada "antígeno de membrana específico de la próstata", ya que está presente con mayor frecuencia en las formas avanzadas de cáncer de próstata. Te mantendré informado.
  • Punto importante: en lugar de solo mirar sus rangos de lectura y referencia, también debe observar cómo sus tendencias de nivel. En otras palabras, si tiene un año en el que esta lectura aumenta, eso debería preocuparle. Si su lectura es siempre un poco alta pero no cambia mucho, eso no es tan preocupante.?
  • Acerca de Bloody Time To Wrap Up

    El análisis de sangre es cualquier cosa menos un tema simple, y hay muchas otras lecturas importantes como la hemoglobina y el CBC (recuento completo de células sanguíneas). Esperamos que este artículo al menos le haya animado a comenzar a mirar un poco más de cerca esos números en la hoja para que pueda ir a su próxima visita al médico un poco más informado.


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