Los zapatos de levantamiento de pesas son diferentes a la mayoría de los zapatos en los que invertirás durante toda tu vida. Estos zapatos tienen un propósito y una construcción muy específicos basados en las actividades para las que los usará. Durante la última década, varias empresas ofrecen ahora zapatos de levantamiento de pesas, por lo que encontrar el par de zapatos de levantamiento adecuado se ha vuelto más difícil y más matizado que nunca.
Si tiene pies planos, entonces puede ser aún más difícil determinar qué zapato de levantamiento de pesas sería mejor para usted. Varios modelos de zapatos de levantamiento de pesas están diseñados más anchos que su zapato de correr estándar para apoyar la separación de los dedos en los ejercicios (extensión de los dedos para agarrar el piso), que también es una característica de construcción que puede ser beneficiosa para aquellos con pies planos.
Si bien esta construcción más ancha a menudo es bienvenida, también puede obstaculizar el desempeño de alguien con pies planos, ya que esta base más ancha puede no incluir suficiente soporte para el arco. Para ayudarlo a deshacerse del campo de los zapatos de levantamiento de pesas, elaboramos una lista de los mejores zapatos de levantamiento de pesas para pies planos.
| Mejor en general | ||
Reebok Legacy Lifter  | Reebok Legacy Lifter El zapato de levantamiento de pesas exclusivo de Reebok que proporciona un fuerte talón de TPU y correas dobles en la parte media del pie para mayor seguridad. | Comprar Reebok |
| Más rentable | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 Un zapato de elevación versátil ligero con .Tacón de 6 "hecho de espuma EVA de alta densidad. | Comprar Rogue Fitness |
| Lo mejor para el levantamiento de pesas | ||
Zapato de levantamiento de pesas Do-Win  | Zapato de levantamiento de pesas Do-Win Un zapato de levantamiento de pesas de construcción más ancha que ofrece correas dobles en la parte media del pie y un sólido .Talón de TPU de 75 ". | Comprar Rogue Fitness |
Antes de zambullirse en los zapatos de levantamiento de pesas a continuación, probablemente sea una buena idea comenzar por comprender qué son los pies planos. Obviamente, en la raíz de su definición, los pies planos son pies con un arco limitado o sin arco, pero es un poco más complicado que eso.
Cuando se trata de pies planos, no hay una definición que coincida con todos los tipos de pie y lo más probable es que, si tiene un pie plano diagnosticado clínicamente, entonces lo sabe muy bien. Y para aquellos con un diagnóstico, entonces la lista a continuación debe ir un paso más allá con su consideración, especialmente si experimenta algún dolor o malestar en todo el cuerpo debido a sus pies. En este caso, probablemente sea mejor consultar a un especialista para un plan de juego.
En resumen, los pies planos o los arcos muy bajos pueden hacer que el pie entre en pronación excesiva, lo que puede soportar cosas como el valgo de la rodilla (las rodillas se doblan hacia adentro). Un estudio de la revista Arthritis Care & Research sugirió que existía una relación entre el pie plano y el dolor de rodilla y el daño del cartílago en un grupo demográfico de mayor edad (1). ¿Cómo pueden los pies planos causar dolor de rodilla??
La falta de arco o el pie medial colapsado puede hacer que las piernas colapsen hacia adentro, lo que puede generar una gran cantidad de problemas para moverse hacia arriba por el cuerpo. El grado de incomodidad potencial para los atletas con poco o ningún arco dependerá de cada caso, ya que el cuerpo de cada persona es diferente. Ahora bien, este puede no ser siempre el caso de los atletas más jóvenes, pero con el estrés excesivo del ejercicio y lo que sabemos sobre el valgo de la rodilla durante el levantamiento, es un tema que vale la pena considerar al mirar los zapatos.
Nota del autor: este artículo no pretende actuar como un diagnóstico clínico para el pie plano, sino simplemente resaltar las opciones de calzado de levantamiento de pesas que pueden ser adecuadas para quienes tienen poco o ningún arco. Si siente dolor o cree que puede tener una afección que afecte la salud de sus pies, consulte a un profesional médico.
Al crear la lista a continuación, se tomaron en consideración varios factores para ayudar a guiar el fundamento de nuestras selecciones. Observamos zapatos que tienen tres cosas: soporte de arco, puntera más ancha y construcción de pie completo más ancha.
Dado que los zapatos de levantamiento de pesas están fabricados con un tacón elevado, brindan una sensación única en comparación con sus zapatos para correr convencionales. Si nunca ha usado un zapato de levantamiento de pesas, el talón elevado se siente similar a como se siente un zapato de vestir, pero un poco más alto y más duro. El soporte del arco no siempre se nota en los zapatos de levantamiento de pesas, sin embargo, hay algunos modelos que ofrecen soporte adicional.
¿Por qué es esto relevante para los atletas que tienen arcos inferiores o planos?? Un estudio de 2008 en el Journal of Applied Nursing Research sugirió que el soporte del arco proporciona un beneficio para las extremidades inferiores al reducir el dolor y mejorar el equilibrio (2). El estudio se realizó en personas mayores, pero cabe destacar la mejora en el equilibrio. Dado que la falta de arco puede causar una pronación excesiva, el soporte adicional puede ser beneficioso para levantar.
Una puntera ancha en un zapato de levantamiento de pesas ayudará con la separación completa de los dedos, también conocida como el acto de extender los dedos y agarrar el piso bajo peso. Para los atletas con pies más planos, puede resultar incómodo lograr la separación de los dedos con una estructura estrecha, lo que puede causar una disminución en el rendimiento y una falta de equilibrio. Por esta razón, exploramos opciones de calzado de levantamiento de pesas que emplean una construcción de puntera más ancha a propósito.
En términos de rendimiento, el editor y cofundador de BarBend, David Tao, comentó:, “Tener un pie más ancho y plano, una puntera más ancha es esencial para mí para mantener la estabilidad y el equilibrio en la posición dividida con tirones. Una puntera más ancha permitirá que mi pie trasero se separe completamente y se agarre al suelo para evitar que la rodilla trasera se mueva demasiado hacia afuera. Quiero poder usar todos los músculos de mi pie para agarrar el suelo, por lo que tener más puntos de contacto con una puntera más ancha me da más control con el peso que estoy usando."
Fuera de la caja de la puntera más ancha, una construcción de calzado más ancha es igualmente importante para aquellos con arcos bajos. Un medio pie ligeramente más ancho puede ayudar a sentirse seguro al agarrar el piso. Algunos zapatos de levantamiento de pesas están construidos con una base más ancha para atletas que tienen pies más anchos, que a menudo se ajusta como sinónimo de aquellos que tienen arcos bajos o nulos, ya que el pie tiende a estar más extendido al pararse, moverse y levantarse.
A continuación, hemos incluido tres zapatos de levantamiento de pesas que podrían adaptarse a las necesidades de las personas con pie plano. Todas las opciones a continuación se han incluido en nuestra lista por una o dos razones muy específicas que las hacen ligeramente diferentes a otras que hemos probado. De hecho, ignore las listas de números, ya que realmente no existe la mejor opción para los pies planos, ya que sus necesidades serán individuales y lo mejor es individual en este escenario.
Los Reebok Legacy Lifters fueron nuestra elección número uno por dos razones definitorias, junto con un par de características de construcción de apoyo. Primero, el zapato está diseñado pensando en los atletas de pies más anchos, por lo que debería ser bastante cómodo para aquellos con arco bajo o sin arco. En segundo lugar, este modelo ofrece una buena cantidad de soporte para el arco y no se siente como esos, es completamente plano incluso con la altura efectiva del talón.
Reebok Legacy Lifter El zapato de levantamiento de pesas exclusivo de Reebok que proporciona un fuerte talón de TPU y correas dobles en la parte media del pie para mayor seguridad.
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El Adidas Powerlift 3.El ajuste de 1 es interesante. Está construido con una sensación un poco más ancha y con una puntera más ancha y relajada. Si encuentra que los zapatos con una construcción más relajada tienden a ser mejores para sus pies, entonces creo que este modelo le quedará bien. Carece un poco de soporte para el arco, pero si lo que le preocupa es una puntera ancha, entonces este es un buen ajuste.
Adidas Powerlift 3.1 
Un zapato de elevación versátil ligero con .Tacón de 6 "hecho de espuma EVA de alta densidad.
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El último zapato de nuestra lista es el zapato de levantamiento de pesas Rogue Do-Win, que es otro modelo diseñado para ser más ancho. Este zapato de levantamiento de pesas se ha actualizado varias veces en función de los comentarios de los clientes y contiene una construcción deliberadamente ancha. Además del ajuste más ancho, la puntera también está diseñada para ser más ancha, lo que llega a dos puntos en nuestra lista.
Zapato de levantamiento de pesas Do-Win
Un zapato de levantamiento de pesas de construcción más ancha que ofrece correas dobles en la parte media del pie y un sólido .Talón de TPU de 75 ", el zapato de levantamiento de pesas Do-Win tiene un aspecto clásico y una sensación increíblemente resistente.
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Adidas Adipower tiene un ajuste más estrecho en la parte media del pie, pero ofrece una puntera ancha y el sistema TORSION® de Adidas, que es una característica de construcción que evita que la parte media del pie se colapse. Si necesita un zapato de levantamiento de pesas con soporte de arco para pies planos, entonces esta será una excelente opción, pero tenga en cuenta que la parte media del pie es un poco más estrecha que las opciones anteriores.
Si tienes pies planos, lo más importante a la hora de encontrar tu zapato de levantamiento de pesas ideal es qué construcción necesita que peses más. Dado que los pies planos vienen en todas las formas y formas, es imperativo investigar antes de invertir porque estos zapatos se usarán para crear estabilidad y soportar peso. ¿Es esta lista el final de todas las opciones en el mercado?? No, pero es una gran composición de opciones increíbles para adaptarse al proyecto de ley de pies planos.
1. Bruto, K., Felson, D., Niu, J., Cazador, D., Guermazi, A., Y Roemer, F. et al. (2011). Asociación de pie plano con dolor de rodilla y daño del cartílago en adultos mayores. Investigación y cuidado de la artritis, 63(7), 937-944. doi: 10.1002 / acr.20431
2. Mulford D, e. (2018). Uso de soporte de arco para mejorar el equilibrio y reducir el dolor en adultos mayores. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consultado el 12 de octubre de 2018 en https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 18684409
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