Rhodiola rosea es una hierba que crece en las montañas de Europa y Asia. Sus raíces se utilizan a menudo como suplemento dietético, más comúnmente en forma de polvo o encapsulado. La Rhodiola rosea se conoce con frecuencia como un adaptógeno, un término para compuestos que ayudan a prevenir los efectos físicos y químicos del estrés. Se necesita más investigación para confirmar la efectividad de la rhodiola rosea. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que puede ayudar al cuerpo a adaptarse y lidiar con los síntomas relacionados con el estrés (1) (2).
Además, la rhodiola rosea puede ayudar a evitar la fatiga, especialmente cuando se toma en una dosis diaria baja durante un período prolongado (3). Un ingrediente popular en la medicina tradicional china, la rhodiola rosea está ampliamente disponible en la actualidad. Echamos un vistazo a algunos de los mejores suplementos de rodiola del mercado y elegimos.
Pros:
Contras:
Hecho de hierbas siberianas cultivadas en las montañas árticas, Nutra Champs Rhodiola Rosea es una fuente sólida de este suplemento único. Con un tamaño de porción de 600 mg por dos cápsulas, este adaptógeno apto para veganos es una opción sólida.
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Pros:
Contras:
Para aquellos que prefieren obtener sus suplementos en polvo en lugar de cápsulas, consulte esta oferta de Micro Ingredients. Con nada más que polvo orgánico de rhodiola rosea, estandarizado a 3% de rosavinas y 1% de salidroside, este polvo sin relleno puede ser ideal para personas que prefieren beber sus vitaminas.
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Pros:
Contras:
Si las cápsulas y los polvos no son para usted, considere este vial de rodiola orgánica de Herb Pharm. Un apretón completo del gotero contiene cerca de 700 mg de rhodiola rosea.
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Pros:
Contras:
Las personas que buscan una dosis alta de rhodiola rosea pueden considerar esta opción de aSquared Nutrition. Con cada porción de dos cápsulas que contienen 1,000 mg de rodiola, esta es una de las dosis más concentradas del mercado.
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Pros:
Contras:
La buena gente de NOW Foods se registra con una dosis sencilla de rhodiola rosea a un precio razonable. Cada una de sus cápsulas aptas para vegetarianos contiene 500 mg de rhodiola rosea, estandarizada al 3% de rosavinas y al 1% de salidrosida.
Compra AmazonLa Rhodiola rosea es un compuesto único al que muchas personas recurren como adaptógeno en un intento por combatir el estrés y la fatiga. Se necesita más investigación para determinar su verdadera efectividad, y las personas que luchan contra la ansiedad o la fatiga crónica deben consultar a un profesional médico. Sin embargo, si la rhodiola rosea es adecuada para usted, hay algunas características que debe considerar antes de hacer clic en comprar.
Si bien las pruebas de terceros independientes para la mayoría de los suplementos de rodiola no están ampliamente disponibles, es importante examinar la etiqueta y saber qué hay dentro de cada botella. En general, es aconsejable evitar las marcas que aumentan sus suplementos con muchos ingredientes y conservantes artificiales.
Esto se reduce a preferencias personales. Si bien a algunas personas les resulta más conveniente tragarse algunas cápsulas, otras prefieren tomar su medicamento en forma líquida o en forma de polvo mezclado con un líquido.
Aunque no existe necesariamente un estándar ampliamente aceptado para las dosis de rhodiola, la mayoría de los estudios que probaron la efectividad de la rhodiola presentaron dosis diarias en el rango de 400-600 mg (2). Eche un vistazo a la porción sugerida para ver cuánto ofrece cada marca por porción.
Para tener una idea del valor total de cada producto, divida el costo total por la cantidad de porciones que figuran en el paquete. Sin embargo, tenga en cuenta que las dosis individuales pueden alterar este número.
La Rhodiola se usa comúnmente para ayudar al cuerpo a adaptarse más fácilmente al estrés y a combatir la fatiga. Aunque se necesita más investigación para hacer afirmaciones férreas sobre su eficacia, algunos estudios respaldan su utilidad.
La Rhodiola por sí sola no está destinada a servir como suplemento para la pérdida de peso. Sin embargo, su capacidad para limitar la respuesta del cuerpo al estrés y la fatiga, combinada con una dieta saludable y ejercicio regular, puede tener algunos efectos positivos en el control del peso para algunas personas.
La mayoría de los estudios realizados sobre el impacto de la rhodiola se llevan a cabo en el transcurso de varias semanas. Si bien no está claro exactamente cuánto tiempo tomará comenzar a funcionar, probablemente sea aconsejable tomarlo regularmente durante al menos un mes antes de hacer afirmaciones audaces sobre su efectividad o falta de ella.
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