Un entrenador de levantamiento de pesas puede ayudar a mejorar la técnica; Desarrollar programación individualizada a largo plazo, proporcionar habilidades y estrategias mentales y ayudar con la preparación de la competencia. El propósito de conseguir un entrenador de levantamiento de pesas es que pueda llevarte más lejos en el deporte en comparación con lo que podrías hacer por tu cuenta.
Entonces, ¿cómo se elige un entrenador de levantamiento de pesas?? Antes de comenzar con un entrenador de levantamiento de pesas, debe comprender su filosofía / experiencia como entrenador, cómo lleva a cabo su práctica de entrenamiento, con quién ha trabajado anteriormente y el tipo de servicio que obtendrá cuando lo contrate.
Este artículo explicará todo lo que necesita saber antes de elegir un entrenador de levantamiento de pesas. Empecemos!
Los entrenadores de levantamiento de pesas necesitan saber cómo los principios de las ciencias del deporte, como la anatomía, la biomecánica, la programación y la fisiología, se aplican para aumentar la fuerza máxima para la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.
¿Es fácil encontrar a alguien con este conocimiento especializado??
Realmente no. Dejame explicar.
La mayoría de las personas no están interesadas en entrenar al máximo su sentadilla, press de banca y peso muerto por el simple hecho de aumentar su máximo de 1 repetición. Como tal, los entrenadores de su gimnasio local son generalistas que trabajan con los clientes en objetivos generales de "pérdida de peso" o "ganancia de músculo".
Por esa razón, muchos aspirantes a levantadores de pesas recurren a entrenadores de levantamiento de pesas que operan de forma remota.
Esto se conoce como "entrenamiento en línea".
El coaching en línea es la práctica de trabajar con su entrenador a través de Skype, correo electrónico y el uso de otras herramientas en línea. Los entrenadores entregan su programa normalmente utilizando documentos de Excel y solicitan secuencias de video de sus ascensores para saber cómo modificar el programa y brindar asesoramiento técnico.
El entrenamiento en línea es beneficioso tanto para los atletas como para los entrenadores. Para los atletas, pueden contratar a alguien fuera de su área local que tenga las habilidades necesarias para mejorar sus habilidades de levantamiento de pesas. Para los entrenadores, pueden escalar un negocio de entrenamiento de levantamiento de pesas a tiempo completo sin depender del puñado de clientes que pueden ser levantadores de pesas en su área local.
Al decidir elegir un entrenador de levantamiento de pesas, a menudo elegirá entre varios entrenadores en línea, no entrenadores en persona.
Hice una encuesta a mi audiencia de Instagram (@everydayavi) para averiguar qué preguntas desearían que los atletas hubieran hecho antes de contratar a su entrenador de levantamiento de pesas.
Había 4 temas generales con los que las preguntas se relacionaban:
Analicemos lo que necesita saber sobre cada una de estas áreas.
¿Tiene la persona experiencia en el deporte como atleta o como entrenador??
En el nivel básico, desea saber si la persona que va a contratar tiene un historial dentro del deporte del levantamiento de pesas. Esto podría ser como un atleta que ha logrado cierto nivel de éxito, como un entrenador que trabaja con una variedad de clientes de levantamiento de pesas, o ambos.
Puede que no sea tan importante para usted si tienen una formación significativa como entrenador, siempre que tengan una amplia experiencia como atleta en el deporte. Independientemente, lo que debes entender es su filosofía de entrenamiento. Esta es una declaración de sus objetivos y creencias sobre cómo se debe realizar el entrenamiento de levantamiento de pesas. Si no se le puede comunicar claramente una filosofía de entrenamiento, es probable que no hayan pensado críticamente sobre cómo servir mejor a los atletas en su búsqueda de la fuerza.
¿Tiene la persona una educación formal relacionada con el entrenamiento, las ciencias del deporte o similares??
En términos de educación formal, le recomiendo encarecidamente que considere contratar a alguien que esté capacitado en ciencias del deporte.
No es necesaria una educación formal para entrenar levantamiento de pesas, y ciertamente encontrarás ejemplos de entrenadores exitosos que no tienen credenciales detrás de sus nombres. Sin embargo, los entrenadores que lo hacen generalmente pueden explicar los 'por qué' detrás del proceso de entrenamiento general de manera más efectiva. Si es importante para usted comprender por qué está haciendo algo y aprender más sobre cómo funciona el cuerpo y cómo se adapta al entrenamiento, entonces un profesional capacitado probablemente le brindará una mejor experiencia de entrenamiento.
Además, un atleta con el que hablé dijo que contrató a su entrenador para ayudarlo a resolver "problemas de entrenamiento", que se referían a algunas lesiones de larga data y estancamientos en la fuerza. Un entrenador que tiene una educación formal puede abordar los problemas de formación desde una perspectiva científica y puede estructurar experimentos de formación para superar estos problemas.
¿Tiene la persona valores similares??
Desde una perspectiva de valores, querrá elegir un entrenador que comparta valores similares a los suyos. Si valoras la honestidad, entonces querrás encontrar un entrenador que no tenga miedo de criticar tu forma o decirte cuando estás haciendo algo mal. Si valoras la empatía, entonces querrás encontrar un entrenador que tenga una inteligencia emocional superior y demuestre compasión. Si valoras la estructura, entonces querrás encontrar un entrenador que esté muy orientado a los detalles y organizado. Si valoras la humildad, entonces querrás encontrar un entrenador que se preocupe más por tu éxito que por el suyo, y pueda admitir cuando se equivoca.
Es difícil evaluar los valores de un entrenador, pero llegar a conocerlos con el tiempo fuera de la relación entrenador-atleta puede ser útil. Por ejemplo, ver cómo se comportan en las redes sociales o cómo interactúan con otros en una competencia de levantamiento de pesas. También puede hacer una entrevista de entrenador para hacer cualquier pregunta específica que tenga antes de contratarlos, o hablar con los atletas que ya están trabajando con ellos para escuchar su perspectiva.
Cuando contrata a un entrenador personal en un gimnasio, es probable que el gimnasio proporcione algo de capacitación al entrenador sobre cómo manejar a sus clientes dentro del conjunto de mejores prácticas del gimnasio.
En el mundo del coaching en línea, no existen 'mejores prácticas' establecidas. Esto se debe a que la mayoría de los entrenadores en línea dirigen sus propios negocios y están descubriendo sus propios sistemas y prácticas desde cero. Como resultado, puede tener experiencias muy diferentes según a quién contrate y qué tan capaces sean ellos para llevar a cabo su propia práctica de coaching.
Lo que quiere tener una idea antes de contratar a un entrenador de levantamiento de pesas es si tienen un buen sistema para manejar a sus atletas.
Algunas de las cosas que está intentando detectar son:
Por ejemplo, ¿el entrenador tiene un sitio web establecido con una biografía y un formulario de contacto?? ¿El entrenador responde rápidamente a la comunicación con la etiqueta de correo electrónico adecuada?? ¿El entrenador parece 'agresivo' para una venta o parece interesado en ayudarlo?? ¿El entrenador parece interesado en su carrera o se trata de un trabajo secundario?? ¿El entrenador trabaja con un equipo de otros profesionales como fisioterapeutas y nutricionistas para servir mejor al atleta??
Por ejemplo, ¿con qué frecuencia recibirá nuevos programas de capacitación (semanal, mensual, etc.).)? ¿El entrenador actualiza la capacitación en función de las tendencias, los datos y los comentarios emergentes?? ¿El entrenador tiene intervalos regulares en los que puede consultar con ellos?? Si es así, ¿cuál es el formato para esos registros?? ¿El entrenador está dispuesto a crear una programación en torno a diferencias o problemas individuales específicos (lesiones, horario de trabajo, metas, preferencias personales)??
Por ejemplo, ¿el entrenador explica claramente lo que debe hacer para que el entrenador haga su trabajo correctamente?? ¿El entrenador explica lo que puede esperar de ellos en términos de comunicación, retroalimentación y programación??
Algunas de estas cosas pueden ser más importantes que otras para usted. Por ejemplo, es posible que no le importe tanto que un entrenador tenga un sitio web, siempre que pueda explicar claramente cómo se individualizará la programación según sus necesidades específicas. Depende de usted decidir qué es importante y qué se puede pasar por alto.
El éxito de los entrenadores debe medirse por el éxito de sus atletas. Al contratar a un entrenador de levantamiento de pesas, debe tener cierto conocimiento de los atletas que han entrenado anteriormente.
Hay cinco factores a considerar al evaluar el pedigrí de un entrenador como atleta:
Este es probablemente el menos importante de los criterios de evaluación, pero es importante tenerlo en cuenta. Lo que está tratando de comprender es hasta dónde ha llevado el entrenador a sus atletas dentro del deporte. ¿Han entrenado solo a atletas locales?? O tienen que demostrar que pueden hacer progresar a un atleta desde el nivel local hasta el nivel nacional?
Si eventualmente quieres progresar en el deporte y competir a niveles más altos, entonces buscaría un entrenador que tenga ese nivel de experiencia. Alternativamente, puede comenzar con un entrenador y luego cambiar de entrenador cuando sienta que necesita un entrenador con más experiencia.
Lo que quiere saber es con cuántos atletas trabaja el entrenador que compiten a nivel local versus estatal / provincial versus nacional? En lugar de tener un entrenador que solo trabaja con atletas de nivel nacional, por ejemplo, creo que es importante tener un entrenador que comprenda las necesidades y requisitos de los atletas que compiten en varios niveles.
Esto es particularmente importante si eres un atleta principiante porque si solo trabajaste con un entrenador que entrena a atletas de nivel nacional, entonces me preocuparía que hayan olvidado lo que es competir por primera vez. Quieres a alguien que sea sensible a tu nivel de habilidad y te haga sentir cómodo al hacer preguntas para 'novatos'.
Una de las cosas más difíciles de hacer como entrenador es tomar a un gran atleta, alguien que ya tiene un total alto, y mejorarlo. Si ha encontrado un entrenador que tiene un historial de hacer esto, entonces lo consideraría un entrenador especial, alguien que puede 'pensar fuera de la caja', aplicar una amplia cantidad de conceptos de ciencias del deporte y resolver problemas de entrenamiento difíciles. Otro ejemplo de esto es cuando un entrenador comienza a trabajar con un atleta que ha estabilizado su fuerza durante los últimos 1-2 años y ha podido sumar kilos a su total.
Esta es una pregunta muy importante de responder porque es la forma más definitiva de saber si podrá obtener resultados trabajando con el entrenador. Obviamente, los resultados no están garantizados. Pero si sabe que un entrenador ha trabajado en un contexto de formación similar, entonces es una prueba de que su conocimiento y experiencia le han proporcionado resultados satisfactorios en el pasado. Por ejemplo, si eres una mujer de 62 años que quiere competir en levantamiento de pesas por primera vez, ¿el entrenador tiene un historial de trabajo con atletas femeninas de nivel maestro a nivel local??
Si un entrenador tiene una alta tasa de deserción, esto podría ser una señal de que es posible que el entrenador no brinde un servicio de alta calidad o que haya algún problema con el proceso de entrenamiento fuera de la habilidad del entrenador. Por supuesto, hay situaciones naturales en las que los atletas dejan a los entrenadores, pero lo que está tratando de evitar es un entrenador que no ha desarrollado una relación a largo plazo con la mayoría de sus atletas. Si los atletas se quedan con su entrenador, significa que es probable que sus necesidades estén satisfechas y que continúen fortaleciéndose con el tiempo.
Si utiliza este criterio, notará que no solo desea contratar a un entrenador que haya trabajado con atletas 'superestrellas'. Si bien pueden ser entrenadores increíbles, es posible que no sean el entrenador adecuado para usted y la etapa de su levantamiento.
Una de las principales razones por las que los atletas están decepcionados con su entrenador es que no tenían una comprensión clara de lo que estaban obteniendo desde el punto de vista de la entrega del nivel de servicio antes de comenzar. Es importante saber qué puede esperar del entrenador después de contratarlo. Debe haber algunos entregables regulares del entrenador y una expectativa de cuándo puede recibirlos.
Su entrenador debe entregar su programa en base a cierto nivel de frecuencia. Esto suele estar determinado por la duración del ciclo de entrenamiento. Sin embargo, la mayoría de los entrenadores entregarán la programación de forma semanal o mensual.
Por ejemplo, si su programa se envía semanalmente, ¿qué día y hora se recibirá?? Esto es importante porque si planeas entrenar los domingos por la tarde y no tienes tu programa para el domingo por la mañana, te quedarás sin entrenamiento para ese día de entrenamiento en particular.
Además, cuando se envíe su programa, ¿vendrá con instrucciones, demostraciones en video, una lista de expectativas?? Los detalles variarán de entrenador a entrenador, pero deben entenderse con anticipación.
Su entrenador debe proporcionar algún nivel de retroalimentación relacionada con su entrenamiento. Lo que desea comprender es la forma que tomará la retroalimentación y lo que incluye.
Por ejemplo, ¿está recibiendo comentarios por escrito por correo electrónico o tendrá llamadas de Skype con su entrenador?? Además, ¿qué tipo de retroalimentación proporcionará su entrenador?? Algunos entrenadores proporcionarán comentarios sobre la técnica basados en videos de entrenamiento. Otros entrenadores proporcionarán comentarios sobre el apoyo emocional y psicológico.
Además, debe saber qué esperar en términos de frecuencia de comunicación? ¿Su entrenador ofrece contacto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o hay límites en torno a cuándo puede contactarlos?
Su entrenador puede o no proporcionar entrenamiento el día del juego junto con sus servicios básicos. Para algunos entrenadores, cuando los contrata, se incluyen sus servicios de entrenamiento para el día del juego. Sin embargo, para otros entrenadores, el entrenamiento del día del juego es un servicio adicional dependiendo de la naturaleza de la competencia.
Al igual que el entrenamiento del día del juego, algunos entrenadores pueden incluir o no el entrenamiento nutricional en sus servicios básicos. El coaching nutricional puede ser adicional o no estar incluido en absoluto.
Elegir un entrenador de levantamiento de pesas debe ser una decisión reflexiva que se base en un conjunto de criterios y preguntas específicas. No debe contratar al entrenador con el mayor número de seguidores en las redes sociales, o alguien que sea la persona más fuerte en su categoría de peso. En su lugar, considere su filosofía / antecedentes de coaching, cómo dirigen su práctica de coaching, con quién han trabajado anteriormente y el tipo de servicio que obtendrá cuando los contrate.
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