En pocas palabras, la CoQ10 es un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo y ayuda a las células a producir energía. La mayoría de las personas producen menos a medida que envejecen, por lo que es posible que deseen reforzar sus niveles de CoQ10 con un suplemento. Aunque se necesita más investigación antes de hacer afirmaciones definitivas, hay una gran cantidad de beneficios potenciales asociados con la CoQ10. Debido a su papel en el proceso de transferencia de energía, algunas investigaciones lo han relacionado con un aumento de energía en la vida cotidiana, incluida la potencia y la resistencia durante el ejercicio (1) (2).
La CoQ10 también puede ser un antioxidante eficaz (3) (4) (5). Aunque muchas condiciones de salud se han relacionado con niveles bajos de CoQ10, no hay investigaciones que respalden las teorías de que los suplementos de CoQ10 se pueden usar para evitar estas enfermedades. Independientemente de su necesidad particular de CoQ10, notará que hay muchas variedades diferentes en el mercado. Antes de comprar uno, es importante conocer las diferencias entre sus opciones.
Mejor valor
BulkSupplements CoQ10 en polvo
Pros:
Como ocurre con la mayoría de los productos BulkSupplements, este es un artículo de precio muy competitivo y su costo por porción es el más bajo de nuestra lista.
Las pruebas de terceros confirman la pureza excepcional de la CoQ10 en este polvo.
Algunas personas han notado un sabor ligeramente a tiza, pero muchos notan que tiene poco o ningún sabor.
Con 125 porciones por envase, una bolsa debería durar unos meses.
Contras:
Dado que los tamaños de las porciones son bastante pequeños, es posible que deba usar una escala de miligramos para asegurarse de que está obteniendo la cantidad adecuada.
BulkSupplements CoQ10 no es soluble en agua, por lo que no podrá beberlo en un vaso de agua de la forma en que lo hace con muchos otros suplementos.
BulkSupplements CoQ10 en polvo BulkSupplements CoQ10 en polvo
BulkSupplements ofrece un suplemento de CoQ10 sencillo y rentable en forma de polvo. Este producto probado por terceros se encuentra entre los productos CoQ10 mejor clasificados en Labdoor y está fabricado por una empresa que se destaca por ofrecer suplementos rigurosamente probados.
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Selección del editor
SoftGels CoQ10 puramente holísticos
Pros:
El precio de los SoftGels de Purely Holistic es muy competitivo, ya que este es uno de los suplementos por porción más asequibles de nuestra lista.
Estos geles no son OGM y no contienen ningún saborizante artificial.
La Garantía sin riesgo promete un reembolso completo si no está satisfecho con este producto por cualquier motivo.
Estafa:
Dado que se usa gelatina para hacer estas píldoras, no son aptas para veganos.
Purely Holistic ofrece un CoQ10 SoftGel a un precio muy competitivo. Afirman que la cápsula blanda está diseñada para una deglución más fácil y una rápida absorción. Tienen tanta confianza en su producto que ofrecen una garantía sin riesgo, lo que le permite solicitar un reembolso si no está satisfecho con el producto.
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Contendiente
Qunol Ultra CoQ10
Pros:
Qunol utiliza un proceso patentado para hacer que su producto sea soluble en agua, lo que puede aumentar la cantidad de CoQ10 que puede absorber.
Una botella contiene 120 cápsulas blandas, cada una de las cuales tiene 100 mg de CoQ10.
Además de CoQ10, cada cápsula blanda tiene un 500% de la dosis diaria recomendada de vitamina E, que puede ser beneficiosa para la salud de sus ojos (7).
Estafa:
Este producto contiene soja y gelatina, lo que significa que no es apto para veganos.
Qunol Ultra CoQ10 Qunol Ultra CoQ10
Qunol Ultra afirma que sus cápsulas blandas de CoQ10 solubles en agua y aceite se absorben tres veces mejor que otros suplementos de CoQ10. Si bien no hay pruebas independientes disponibles para confirmar la afirmación 3x de Qunol, la investigación sugiere que la CoQ10 se absorbe mejor cuando se hace soluble en agua (6). La fórmula patentada de Qunol para convertir la CoQ10 en soluble en agua puede aumentar la cantidad que su cuerpo puede absorber.
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Mejor suplemento líquido
Qunol líquido CoQ10
Pros:
Para algunas personas, tomar un suplemento en forma líquida puede ser más deseable que tragar una pastilla.
Qunol utiliza una formulación patentada para hacer que su CoQ10 sea soluble en agua, lo que puede ayudar a que su cuerpo lo absorba más fácilmente.
Este suplemento líquido no contiene azúcar, soja ni productos lácteos. Sin productos animales involucrados, este es un suplemento apto para veganos.
Contras:
Hay mucho más que simplemente CoQ10 en este suplemento, incluido el concentrado de jugo de fruta monje y sabores naturales.
Por porción, este es uno de los suplementos de CoQ10 más caros de nuestra lista.
Qunol líquido CoQ10 Qunol líquido CoQ10
Si no eres fanático de las cápsulas blandas o los polvos, Qunol ofrece una forma líquida de CoQ10. Este sabor a naranja y piña puede ser más fácil de tragar para algunas personas, pero tiene un precio más alto.
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Mejor cápsula vegana
Las mejores tapas vegetarianas del doctor
Pros:
Doctor's Best Veggie Caps es una de las mejores cápsulas de CoQ10 aptas para veganos del mercado.
Este artículo tiene un precio muy competitivo, y se clasifica como uno de los suplementos de CoQ10 más asequibles de nuestra lista.
Doctor's Best usa un poco de extracto de pimienta negra en un intento por aumentar la biodisponibilidad de CoQ10.
Estafa:
Las personas con alergias graves a la pimienta negra probablemente deberían evitar este producto.
Las mejores tapas vegetarianas del doctor Las mejores tapas vegetarianas del doctor
Si está buscando un suplemento de CoQ10 vegano, consulte Doctor's Best Veggie Caps. Doctor's Best usa un poco de BioPerine (extracto de pimienta negra) en sus cápsulas de CoQ10. Se ha demostrado que este extracto aumenta la tasa de absorción en ciertos casos (8).
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Metodología
Comprar suplementos puede ser un poco abrumador. Con tantas opciones en el mercado, puede ser difícil ver más allá de las líneas de marketing y descubrir cuáles son las principales diferencias entre cada producto. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al comparar elementos de CoQ10.
Formulario
CoQ10 viene en forma de píldora, polvo o líquido. Dependiendo de su régimen, una opción puede ser más fácil de incorporar. Ningún suplemento es útil si no lo toma, por lo tanto, antes de hacer clic en "Comprar", piense cómo va a incluir este producto en su rutina diaria.
Pureza
Al igual que con cualquier suplemento, es importante saber qué hay exactamente en el paquete que está comprando. Verifique las pruebas de terceros (Labdoor es una excelente fuente) para asegurarse de que está comprando un producto que tiene un nivel de CoQ10 tan puro como sea posible.
Qué hay adentro
Eche un vistazo más de cerca a la etiqueta de ingredientes. Querrá estar al tanto de cualquier saborizante artificial o ingredientes adicionales no deseados.
Precio
Dependiendo de su presupuesto, tener en cuenta el costo de un suplemento puede ser un factor clave para tomar una decisión. Divida el costo total del producto por la cantidad de porciones para calcular el valor de su compra. Sin embargo, preste atención, ya que algunos productos de CoQ10 distribuyen sus porciones en términos de 100 mg, mientras que otros optan por 200 mg. Advertencia: esto puede requerir matemáticas!
Biodisponibilidad
Este es más complicado de descifrar, ya que no hay mucha investigación sobre la eficiencia con la que se absorben los diferentes tipos de CoQ10. Sin embargo, existe evidencia que sugiere que las cápsulas blandas pueden ser más efectivas que las cápsulas, algo que quizás desee tener en cuenta al decidir qué suplemento es mejor para usted.
Consejos BarBend
La CoQ10 a menudo es utilizada por personas que buscan mejorar sus niveles de energía. Sin embargo, siempre debe consultar a un médico antes de introducir un nuevo suplemento en su dieta.
Una vez que haya decidido que la CoQ10 es adecuada para usted, intente averiguar qué forma se adapta mejor a su rutina diaria.
Un compuesto natural en el cuerpo humano, la CoQ10 puede ser una adición útil a la rutina de suplementos de algunos usuarios. Está disponible en varias formas, y querrá asegurarse de obtener un producto lo más puro posible.
Referencias
Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et al. Terapia de coenzima q10. Síndromología molecular. 2014; 5 (3-4): 187-197.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. Los efectos de la suplementación con coenzima Q10 sobre el rendimiento durante episodios repetidos de ejercicio supramáximo en hombres sedentarios. Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento. 2010; 24 (1): 97-102.
Ernster L, Forsmark-Andrée P. Ubiquinol: un antioxidante endógeno en organismos aeróbicos. El investigador clínico. 1993; 71 (Suplemento 8): S60-5.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. El efecto de la coenzima Q10 sobre la morbilidad y la mortalidad en la insuficiencia cardíaca crónica: resultados de Q-SYMBIO: un ensayo aleatorizado doble ciego. Insuficiencia cardíaca JACC. 2014; 2 (6): 641-649.
Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Efecto de la terapia con coenzima Q10 en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva: un estudio aleatorizado multicéntrico a largo plazo. El investigador clínico. 1993; 71 (Suplemento 8): S134-6.
Zmitek J, Smidovnik A, Fir M, et al. Biodisponibilidad relativa de dos formas de una nueva coenzima Q10 soluble en agua. Anales de nutrición y metabolismo. 2008; 52 (4): 281-287.
Evans JR, Lawrenson JG. Suplementos de vitaminas y minerales antioxidantes para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. 2017; 7 (7): CD000253.
Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum y piperine: una actualización. Investigación en fitoterapia: PTR. 2013; 27 (8): 1121-1130.
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