Doblarse: La prensa doblada es un viejo truco que vale la pena poner de nuevo en estilo.
Es asombroso pensar que Arthur Saxon, Eugen Sandow y otros hombres fuertes del siglo XIX realizaron hazañas que prácticamente nadie que levanta pesas puede hacer hoy. Es una pena, porque esos levantamientos de antaño no solo se veían geniales, sino que también desafiaban a todo el cuerpo. Comienza una tendencia para traerlos de vuelta con la prensa doblada. Comience sosteniendo una mancuerna o una pesa rusa con la mano derecha a la altura de los hombros. Gire su cuerpo para que sienta que su latido se engancha, soportando el peso. Tu antebrazo debe estar vertical. Ahora doble su torso hacia el piso, permitiendo que su brazo se estire. Mantenga la parte baja de la espalda plana, luego vuelva a subir. Mantén tus ojos en el peso todo el tiempo.
Hazlo perfecto: Realice prensas dobladas de tres a cinco series de 3-5 repeticiones en cada lado. Puedes practicarlo hasta tres días a la semana.
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