Si alguna vez ha habido un enfrentamiento definitivo entre los titanes de la industria del polvo de superalimentos verdes, este es. Estas dos empresas son enormemente influyentes y muchas las consideran la opción predeterminada cuando se habla de suplementos de verduras.
En una esquina tenemos Athletic Greens, el polvo que el rey dios emprendedor Tim Ferriss una vez llamó su suplemento de referencia y que Joe Rogan ha llamado “el suplemento alimenticio integral más completo que puede encontrar.”Repleto de una variedad de verduras ricas en antioxidantes junto con hongos, probióticos y algunas otras delicias que veremos a continuación, este producto tiene una lista inusualmente larga de ingredientes y efectos potenciales.
En la otra esquina está Organifi Green Juice, un producto un poco más joven promovido por una página de Facebook con más de dos millones de "me gusta". Si bien también contiene ingredientes populares de superalimentos verdes como el pasto de trigo y la chlorella, es muy diferente de Athletic Greens en que tiene muchos menos ingredientes. ¿Significa esto que se centran en la calidad sobre la cantidad??
Miremos más de cerca.
Verdes atléticos
Una porción de Athletic Greens contiene cuarenta calorías, 4.8 gramos de carbohidratos, 1.9 gramos de fibra y 4 gramos de proteína.
En cuanto a los micronutrientes, hay mucho de qué hablar.
Además del valor de zinc para un día, el 35 por ciento de su selenio, el 20 por ciento de su cromo y manganeso diarios, no hay tantos minerales. Pero hay muchas vitaminas: 700 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, aproximadamente el 100 por ciento de la mayoría de las vitaminas B, K2 de un día, 80 por ciento de la vitamina A de su día y más del 300 por ciento de su ingesta de vitamina E.
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Organifi
Hay mucha menos nutrición aquí, o al menos mucho menos en la etiqueta de información nutricional. Una cucharada tiene 30 calorías y 2 gramos de proteína, 4 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra.
Por el lado de los micronutrientes, el aspecto más impresionante es el 11 por ciento de su hierro diario. (Curiosamente, el hierro es uno de los pocos nutrientes que no figura en Athletic Greens.) Además de que hay un 1 por ciento de su sodio y un 3 por ciento de su calcio. Y cero vitaminas.
No querrá tomar esto como un suplemento de vitaminas y minerales, pero los polvos de superalimentos verdes tienen más que ver con los ingredientes y sus posibles efectos no vitamínicos ni minerales.
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Verdes atléticos
Existen setenta y cinco ingredientes en Athletic Greens. Cada uno de ellos aparece en nuestra revisión completa de Athletic Greens, pero daremos una breve descripción general de las cuatro mezclas patentadas.
Complejo de superalimentos crudos alcalino, denso en nutrientes (8,453 mg): Una variedad de verduras que incluye espirulina en polvo, jugo de pasto de trigo, clorella y hojas de cebada, junto con algunas frutas (como goji y arándanos) y verduras (como espinacas y remolacha). También es notable que hay algunos otros ingredientes que se sabe que tienen un alto contenido de antioxidantes, como el extracto de hoja de té verde y el extracto de polifenol de grano de cacao.
Extractos naturales densos en nutrientes, hierbas y antioxidantes (3569 mg): Esta mezcla tiene un poco más de énfasis en las hierbas adaptogénicas como rhodiola rosea, ginseng, semilla de cardo mariano y ashwagandha.
Complejo de enzimas digestivas y súper hongos (233 mg): extracto de raíz de astrágalo, bromelina, polvo de raíz de bardana, polvo de hongo reishi, polvo de hongo shiitake.
También hay 7.2000 millones de bacterias probióticas de Lactobacillus Acidophilus y Bifidobacterium Bifidum.
[Lea nuestra revisión completa de Athletic Greens aquí.]
Organifi
Nuevamente, hay menos para leer en la etiqueta de Organifi, pero eso no necesariamente lo convierte en un producto peor. Los ingredientes también se dividen en mezclas:
Mezcla patentada de verduras alcalinas (5.1 gramo): pasto de trigo, moringa oleifera (también llamada hoja de rábano picante), espirulina, clorella y té verde matcha.
Mezcla patentada de súper alimentos (1.45 gramos): agua de coco en polvo, extracto de raíz de ashwagandha, raíz de remolacha roja y cúrcuma.
Los ingredientes adicionales incluyen fibra prebiótica; sabor a limón, naranja y menta; y fruta de monje.
Una vez más, estas son mezclas patentadas.
[Lea nuestra revisión completa de Organifi Green Juice aquí.]
Verdes atléticos
Con setenta y cinco ingredientes, es posible que se sienta inclinado a pensar que este debe ser el producto más eficaz. Pero eso no es necesariamente cierto.
Por ejemplo, hablemos de adaptógenos. Estas son plantas o compuestos que están destinados a ayudar al cuerpo a reaccionar ante el estrés, ya sea emocional o físico. Tal vez eso signifique que aumentan un poco su inmunidad, tal vez significa que mejoran el rendimiento del entrenamiento, generalmente significa que ayudan con la cognición.
Athletic Greens tiene más adaptógenos que Organifi: rhodiola, ginseng, ashwagandha, astrágalo, hongo reishi, hongo shiitake, etc. Pero no estoy seguro de la dosis. El hongo reishi y shiitake, por ejemplo, generalmente se dosifican en aproximadamente un gramo cuando se destinan a sus efectos adaptógenos. Pero en Athletic Greens, son dos de los cinco ingredientes en una mezcla de 233 miligramos. Tal vez funcionen de manera sinérgica con los otros adaptógenos, pero en cualquier caso, las dosis no se explican realmente.
Pero hay muchos otros efectos prometedores, aquí. ITiene muchísimas más vitaminas y minerales. Tiene una tonelada de ingredientes conocidos por su contenido de antioxidantes, que pueden retrasar la degradación celular. (Algunos de sus anuncios afirman que tiene los antioxidantes de 12 porciones de vegetales, pero los antioxidantes no se cuantifican en la bolsa.)
Otro gran beneficio sobre Organifi? Los más de 7 mil millones de bacterias probióticas. Los probióticos se han relacionado con todo, desde una mejor digestión hasta una mejor inmunidad y salud mental (lea nuestro artículo completo sobre ellos aquí). Agregue todo eso a la fibra prebiótica y las enzimas digestivas y obtendrá un producto que no olvida la importancia de la salud digestiva.
Organifi
Sin vitaminas en la etiqueta, casi sin minerales, lo que Organifi trae a la mesa?
Primero, veamos los antioxidantes. Hay cinco gramos de "superalimentos" verdes y herbáceos, y el primero es el pasto de trigo, que según los estudios es mucho más alto que muchos vegetales. Ahora, por lo general, come mucho más de 5 gramos de verduras, así que tal vez estemos hablando de manzanas y naranjas aquí (consígalo?), pero Es justo decir que Organifi probablemente ofrece una dosis de antioxidantes. No están cuantificados en absoluto, pero esa es una falta compartida por Athletic Greens.
La etiqueta de Organifi tiene en letras grandes "Coconut and Ashwagandha-Infused" y la ashwagandha es bastante interesante. Los estudios sugieren que unos 300 miligramos es una buena dosis mínima y Organifi lo coloca en segundo lugar en un 1.Mezcla de 45 gramos, parece probable que alcance este umbral. Esta hierba india se ha relacionado con una mejor cognición y menos estrés y, a diferencia de Athletic Greens, Tengo pruebas bastante sólidas de que al menos estamos alcanzando la dosis recomendada.
Pero el coco es un poco desconcertante. El sitio de Organifi dice que el coco tiene potasio y ayuda a transportar nutrientes por todo el cuerpo, pero no hay potasio en la etiqueta nutricional.
En cualquier caso, me gustan los antioxidantes y la ashwagandha.
Verdes atléticos
Si bien tiene en cuenta que los precios pueden cambiar en cualquier momento y por cualquier motivo, Athletic Greens viene en una bolsa de 30 porciones que le costará aproximadamente entre $ 90 y $ 110. Estás mirando alrededor de $ 3.25 por cucharada, pero si te registras para suscripciones mensuales, el precio baja a alrededor de $ 2.50 por cucharada.
Organifi
En este momento, una tarrina de 30 cucharadas cuesta entre $ 60 y $ 80, por lo que sale a aproximadamente $ 2.25 por cucharada - un dólar menos que los Atléticos Verdes. El precio también baja con una suscripción o si compra más de una tina a la vez; si obtiene tres tinas mensuales, está buscando $ 1.50 por cucharada.
No se puede discutir con los números: Organifi es el producto más barato.
Verdes atléticos
Estoy bastante seguro de que esto es el polvo de verduras más sabroso que he probado. Ambos productos evitan el sabor a tierra y tierra que es tan común en sus contemporáneos, pero Athletic Greens tenía un perfil de sabor realmente interesante que sabe predominantemente a vainilla, piña y papaya. También hay un poco de jengibre y zanahoria, pero es principalmente un sabor cremoso y tropical que realmente disfruté saboreando.
En una industria donde la mayoría de los productos se juzgan por lo difíciles que son para tragar, este es el primero que he querido tomar.
Organifi
El más herboso de los dos productos, es más fácil decir que Organifi tiene una base de pasto de trigo. Dicho esto, tiene algunos aromas añadidos que mencioné anteriormente: menta orgánica, limón, naranja y fruta de monje.
Los principales sabores que surgen de eso? Principalmente solo la menta y el té verde matcha, así que lo que terminas es algo que sabe bastante parecido al té verde menta. (Que, recuerda, es relativamente terrenal.) Lo recomiendo muy frío (refrescante!) o algo caliente (como el té!), ya que una bebida a temperatura ambiente era un poco "meh."
Es difícil estar seguro de algo con todas estas mezclas patentadas, pero estoy más seguro de que el Organifi es una buena fuente de adaptógenos, o al menos, un adaptógeno - y el Verdes atléticos es una mejor fuente de vitaminas y antioxidantes. Depende de tu objetivo pero aunque el Organifi es más económico, Personalmente, soy más fanático de los Athletic Greens.
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