Nota del editor: este artículo se publicó originalmente en 2016.
Desde que se estableció la categoría de competencia de bikini en el Olympia de 2010, Ashley Kaltwasser se ha mantenido en el primer lugar tres veces seguidas, convirtiéndose en la primera novata en llevarse el título en 2013. Y ella apunta a mantener su racha. “Mi objetivo es llevarme a casa el título de Ms. Bikini Olympia por cuarta vez, así que tendré que entrar con mi mejor apariencia hasta ahora!" ella dice. Kaltwasser ha dominado la división de bikini desde su primera competencia en 2011. Desde entonces, ocupó el primer lugar en 14 eventos profesionales de la IFBB. Pero el Olympia de este año será su primera vez en el escenario en 2016. "Decidí tomarme una temporada baja mucho más larga después de ganar el año pasado", señala.
Pero el tiempo libre no significa tiempo fuera del gimnasio. "Tomar un descanso de las competiciones me ha permitido concentrarme en levantar objetos pesados y no tener que prepararme constantemente."Kaltwasser entrena seis días a la semana, incluidos cinco días de fuerza y tres días de cardio. Como todos los demás, tiene días buenos y malos, pero usa los días de inactividad como motivación para seguir adelante. “Siempre habrá momentos en los que no te apetezca ir al gimnasio, pero esos son los días en los que haces más mejoras!"Ella nota. “La actitud es algo poderoso y tienes que aprender a fortalecer la mente y el cuerpo."
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Lee el artículoLa racha competitiva de Kaltwasser se remonta a su juventud. Al crecer en Akron, Ohio, comenzó a competir en gimnasia a los 4 años. Se cambió a pista y campo en la escuela secundaria, donde rompió siete récords en pista y estableció un récord en campo a través. Kaltwasser comenzó a entrenar en 2011 y descubrió que se sintió atraída instantáneamente por el mundo del fitness competitivo.
Ella enfatiza que la dieta de un competidor no tiene por qué ser miserable. "Creo en comer alimentos sabrosos durante la preparación", dice. "Si no le gusta un determinado alimento en su dieta, simplemente haga una sustitución."En el momento de la preparación, normalmente elimina los aditivos como la leche de almendras, la crema de café y otros condimentos y reduce cualquier mordisco de comida adicional mientras hace un esfuerzo por aumentar su consumo de agua a al menos 11⁄2 galones por día. Para ayudar a combatir los antojos, comerá rodajas de pepino con stevia o tomará un poco de café helado descafeinado endulzado con gotas de stevia líquida con sabor a almendras o té de canela y manzana y stevia. Cuando todo lo demás falla, ella hace estallar un chicle sin azúcar.
Kaltwasser espera que su arduo trabajo y dedicación valgan la pena, pero reconoce que ha tenido que adaptarse al deporte a medida que sigue creciendo. “El deporte del bikini siempre está cambiando. Si echa un vistazo a los primeros años, no se parece en nada a lo que se recompensa hoy ”, dice. "Los estilos de bikini, las poses y los tipos de cuerpo definitivamente han avanzado! Tengo que mejorar todos y cada uno de los años para mantenerme al día. Pero me encanta!"
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