El crecimiento de mi hombro se ha estancado. Hago un ejercicio para cada parte del deltoides durante tres o cuatro series de 12 a 15 repeticiones. Es suficiente?
-Will T., Alexandria, MN
Para muchas personas, ese enfoque estaría absolutamente bien, pero todos somos diferentes. Para mi entrenamiento actual de hombros, hago dos ejercicios para los deltoides delanteros, traseros y laterales, y dos para los trapecios. Pero cambio el formato cada semana variando el tempo, el peso y los períodos de descanso. También incorporo conjuntos de caída, superconjuntos y conjuntos de pausa de descanso para llevar mis músculos al fracaso y más allá. Cambiar constantemente mis entrenamientos mantiene al músculo adivinando. También significa que no me aburro.
Comience con estos simples movimientos para construir hombros más grandes y anchos.
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