Angélica Teixeira no ganó la Olimpia de Bikini dos veces sin hacer un trabajo serio en sus temporadas bajas. Este ha sido un poco diferente, ya que la mayoría de las personas han perdido el acceso a los gimnasios a raíz de la pandemia del coronavirus. Pero eso no ha impedido que Teixeira haga grandes entrenamientos en casa.
La profesional del bikini recientemente se hizo cargo de la página de Instagram de Olympia, detallando su día en cuarentena con comidas, entrenamientos y respondiendo preguntas de los fanáticos (véalo aquí en los aspectos más destacados de la historia de Olympia).
Teixeira comienza su día con un batido rápido que contiene proteína de suero y l-glutamina, un aminoácido que ayuda a prevenir la degradación muscular. Luego, desayuna y se pone a trabajar con sus clientes de capacitación en línea.
Aproximadamente 45 minutos después de que almuerce, es hora de entrenar. "Siempre me gusta entrenar, tanto fuera de temporada como durante la preparación, después de al menos dos comidas", dice.
Durante su adquisición de Olympia Home Gym Series, Teixeira hizo un entrenamiento de glúteos con un equipo mínimo. Todo lo que necesita son algunas bandas, pesas para los tobillos y mancuernas ligeras. Pero no dejes que el equipo mínimo te engañe: la rutina no es un paseo por el parque.
Teixeira comenzó con algunos ejercicios de fisioterapia para calentar, ya que en ese momento tenía una rodilla lesionada. Una vez que haya calentado, es hora de ponerse a trabajar.
Teixeira señala que incluso si haces estos movimientos solo con tu peso corporal, puedes hacer un gran ejercicio en. El video de los movimientos se puede encontrar aquí en las historias de Instagram de Olympia.
| Ejercicio | Conjuntos | Repeticiones |
| Puente de glúteos con bandas con mancuernas en las caderas | 4 | 20 cada pierna + 10 pulsos y mantener durante 10 segundos |
| Puente de glúteos de una sola pierna | 4 | 20 cada pierna |
| Patadas de burro con pesas en los tobillos | 4 | 20 cada pierna |
| Contragolpes de glúteos con pesas en los tobillos | 4 | 20 cada pierna + 20 pulsos cada pierna |
| Levantamiento de glúteos acostado con bandas (con el torso apoyado en una superficie elevada boca abajo) con pesas para los tobillos | 4 | 30 |
| Sentadillas TRX | 4 | 30 |
Siga al Olympia en Instagram en @mrolympiallc durante el resto del día de Teixeira y para más adquisiciones de atletas. Compra entradas para el fin de semana 2020 de Joe Weider's Olympia Fitness & Performance AQUÍ.
Señor olimpia
Donde se hacen las leyendas!
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