Los días de hacer ejercicio en el gimnasio como una "cosa de hombres" han terminado hace mucho. Sabemos que las mujeres pueden levantar hierro tan bien como los hombres, incluso mejor en algunos casos. Esto es especialmente cierto en el caso de las competidoras que se preparan para pisar el Mr. Escenario Olympia muy pronto.
Caso en cuestión: Angelica Teixeira, dos veces campeona de Bikini Olympia. Ya en la cima de su división, Teixeira está a punto de estar en un aire enrarecido. Si gana la competencia Bikini Olympia este año, será su tercer título consecutivo. Independientemente de la división, no muchas personas en la IFBB Pro League pueden decir que ganaron tres títulos consecutivos de Olympia.
Claramente, no deja nada en el piso del gimnasio y se asegura de que cada repetición se calcule y realice con intensidad. Sus más de 308.000 seguidores en Instagram verificarán esto, y puedes ver algunas de sus publicaciones aquí por ti mismo.
La dedicación servil de la actual campeona de Bikini Olympia, Angelica Teixeira, a la contracción máxima ayudó a ..
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El día de piernas es importante en todos los aspectos del fitness, y las estocadas son excelentes para golpear todo. Son una de las áreas más fuertes de Teixeira, por lo que debes prestar atención.
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La espalda también es importante, por eso está haciendo estos jalones laterales. El ancho y el detalle en la parte superior del cuerpo son importantes.
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Otra parte de su entrenamiento de espalda son las filas de cables con un solo brazo. Hay una tensión constante en los ejercicios con cable e ir de un lado a la vez le ayuda con el equilibrio y la simetría.
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Si no estás haciendo flexiones de isquiotibiales nórdicos, deberías hacerlo. Funcionan muy bien para la parte posterior de los muslos. Preste atención a su ejecución: sin un impulso innecesario, y ella no solo está cayendo. Ella se agacha bajo control.
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Rizos para las chicas! Mira su enfoque aquí a lo largo de este conjunto. Ella se está enfocando en nada más que en sus bíceps en este momento.
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Puede que no sea la versión tradicional, pero su giro único a las sentadillas puede ser la razón por la que sus cuádriceps se consideran entre los mejores.
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¿Está haciendo cardio o entrenando piernas?? Comprometámonos y digamos que ella está haciendo ambas cosas.
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Los atletas de su división deben enfocarse en un V-ahusado, lo que significa hombros bien desarrollados. Ella presta atención a los detalles en todo, incluidos los deltoides traseros, como se muestra aquí.
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Menos mal que había gente allí empujándola porque hizo todo lo posible en este esfuerzo cardiovascular de alta intensidad.
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Aquí está el campeón en acción en el escenario. Ella muestra por qué es la mejor atleta de su división mientras posa en el Gran Premio de Asia.
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